Přestože jakákoli konkrétní doporučení produktů, která vidíte v tomto příspěvku, jsou přísně naším názorem, certifikovaný odborník na výživu a / nebo zdraví a / nebo certifikovaný osobní trenér zkontroloval a zkontroloval zkoumaný obsah s podporou.

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

 

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

 

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

Podívejte se na alergie

Alergie jsou reakcí imunitního systému na cizí látku zvanou alergeny. Úkolem imunitního systému je udržovat tělo zdravé bojem proti škodlivým patogenům.

Dosahuje toho tím, že útočí na všechno, co si myslí, že by mohlo ohrozit tělo.

V případě alergií imunitní systém vnímá alergeny jako patogeny a podle toho reaguje, i když alergeny jsou neškodné.

Příznaky se liší v závislosti na alergenu a závažnosti alergie. Pokud jsou alergie velmi závažné, může to způsobit anafylaxi, která je život ohrožující a je spojena s dýchacími potížemi, závratě a ztrátou vědomí.

Alergie příznaky a spouštěcí diagram

Druhy alergií

Existuje celá řada různých typů alergií, potravinových i nepotravinářských.

Alergie na jídlo může vyvolat otok, kopřivku, nevolnost a únavu a další. Osobě často trvá nějakou dobu, než si uvědomí, že má potravinovou alergii, protože lidé obvykle každý den jedí řadu potravin a mezi jídlem a reakcí může být zpoždění.

Alergie mohou také být sezónní, například v případě senné rýmy, která je alergií na pyl. Mezi příznaky patří kongesce, rýma a oteklé oči.

Příčiny alergií

Alergie se staly celosvětovým problémem v oblasti veřejného zdraví kvůli jejich zvýšené prevalenci (1). Navzdory značnému výzkumu v této oblasti nejsou příčiny z velké části neznámé.

Byla předložena různá vysvětlení, například zvýšená informovanost, zlepšená diagnostika, genetická vnímavost, psychosociální vlivy, expozice alergenům, snížená stimulace imunitního systému, základní onemocnění, antialergická terapie a znečištění (2).

Je pravděpodobné, že alergie se vyvíjejí složitou interakcí genetických a environmentálních faktorů.

Úloha suplementace

Existuje řada doplňků, které byly navrženy na pomoc s alergiemi. Ty interagují s imunitním systémem, obvykle prostřednictvím zlepšení imunitní funkce a odolnost. Tady je rychlý vizuál těch, kterým se budeme podrobněji věnovat níže.

Nejlepší doplňky pro alergie Infographic od Top10supps

Doplňky 10, které jsou přírodními antihistaminiky

Podívejme se nyní na každého z nich podrobněji a zjistěte, jak může pomoci při alergii. Všimnete si, že mnoho použitých doplňků je antioxidanty, které fungují snížení zánětlivé reakce spojené s alergiemi.

Vitamín E

Zdroje vitamínu E

Vitamin E je skupina osmi různých sloučenin, které podporují antioxidační aktivitu v těle. Osm molekul lze rozdělit do dvou kategorií: vitamíny alfa, beta, delta a gama.

Vitamín α-tokoferol je považován za primární vitamín a téměř vždy se nachází v doplňcích. Mezi potravinové zdroje a-tokoferolu patří zelená zelenina a olej ze semen, jako je olivový a slunečnicový olej. Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že je uložen v těle.

Jak vitamín E pomáhá alergiím?

Dvojitě slepá, placebem kontrolovaná, randomizovaná studie zjistila, že 800 mg vitamínu E během pylové sezóny bylo ve srovnání s placebem schopno výrazně snížit nosní příznaky (3).

Vitamin E může také posílit imunitu, což může pomoci předcházet alergiím. Ukázalo se, že suplementace 800mg alfa-tokoferolu denně po dobu 30 dní zvyšuje ukazatele imunity zprostředkované T lymfocyty (4).

Výzkum také zjistil, že vitamin E může zlepšit citlivost imunitního systému. Denní suplementace 50mg a 100mg vitamínu E (jako alfa-tokoferolu) po dobu šesti měsíců významně zvýšila imunosupresivní hladiny IL-2 při současném snížení koncentrací IFN-gama (5).

Jak mohu brát vitamín E?

Většina výhod vitamínu E je spojena s dávkami mírně vyššími než je doporučená denní dávka (RDA) 15mg. Pro snížení příznaků sezónních alergií se doporučuje užívat 800mg vitamínu E denně během sezóny, ve které se vyskytují alergie.

Je možné, že dlouhodobé užívání těchto vysokých dávek bude mít negativní účinky, takže pokud užíváte vitamín E průběžně, doporučujeme držet se nižší dávky mezi 50 a 200mg denně.

Vitamin E se zdá být účinnější, pokud je užíván společně se zdrojem nenasycených potravinových tuků, jako jsou ořechy a semena.

Oficiální hodnocení

Vitamin

Zdroje vitamínu A

Vitamin A označuje skupinu sloučenin, které hrají důležitou roli udržování zdraví kůže, vize, transkripce genu a fungování imunitního systému.

Sloučeniny zahrnují retinol, retinaldehyd, kyselinu retinovou a provitamin A karetenoidy (beta-karoten, alfa-karoten, gama-karoten a kryptoxanthin). Nejběžnější formy potravin a doplňků stravy jsou retinol a beta-karoten.

Vitamin A je rozpustný v tucích, což znamená, že je uložen v těle. Nadměrná konzumace, i když vzácná, může vést k toxickým hladinám.

Jak vitamín A pomáhá alergiím?

Vitaminy A jsou schopné modulovat vrozené a adaptivní imunitní odpovědi, takže mohou ovlivnit vývoj a příznaky alergií.

Bylo zjištěno, že nedostatky vitaminu A zvyšují citlivost na alergie a zhoršují symptomy alergie (6). Významně snížené hladiny vitaminu A v séru jsou běžně pozorovány u alergiků ve srovnání se zdravými kontrolami.

Studie také zjistila, že užívání vitaminu A v těhotenství snížilo riziko, že dítě během prvních sedmi let života získá alergii (7). Nejúčinnější byl zejména beta-karoten.

Jak si mohu vzít vitamín A?

K určení optimální dávky pro alergie je nutný další výzkum. Na základě stávajícího výzkumu se však doporučuje užívat doporučené denní množství, které je 900 mcg a ženy 700 mcg za den.

Oficiální hodnocení

spirulina

Extrakt spiruliny

Spirulina je modrozelená řasa, která je netoxickým druhem Arthrospira bakterie. Skládá se z proteinu 55-70% a má několik aktivních složek.

Hlavní složkou je fykocyanobilin, který tvoří asi 1% spiruliny. Fykocyanobilin napodobuje tělovou bilirubinovou sloučeninu a inhibuje enzymatický komplex zvaný nikotinamid adenin dinukleotid fosfát (NADPH) oxidáza. To má za následek antioxidační a protizánětlivé účinky v těle.

Jak spirulina pomáhá alergiím?

Studie to zjistily spirulina vykazuje protizánětlivé vlastnosti tím, že inhibuje uvolňování histaminu z žírných buněk (8).

Dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie zjistila, že 2g spiruliny užívaný denně po dobu 6 měsíců významně snížil příznaky alergického rinitu (stav související s nosem) ve srovnání s placebem (9). Mezi snížené příznaky patřily nosní výtok, kýchání, nosní kongesce a svědění.

Další randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie zjistila, že užívání 2g spiruliny denně po dobu 12 týdnů významně zlepšilo hladiny cytokinů v těle, které hrají v alergických reakcích důležitou roli, ve srovnání s placebem (10). Ovlivněné cytokiny byly interleukin-4, interferon-γ (IFN-γ) a interleukin-2.

Dávka 2g spiruliny snížila hladiny interleukinu-4 o 32%, což ukazuje ochranný účinek na alergie. Výsledky nebyly pro dávku 1g tak účinné, což naznačuje, že účinky spiruliny jsou závislé na dávce.

Jak si vezmu spirulinu?

Pro získání výhod spiruliny pro alergie se doporučuje užívat 2g denně. Je nutné provést další výzkum, aby bylo možné zjistit, zda je nejlepší brát ji jednou denně nebo v menších dávkách několikrát denně.

Oficiální hodnocení

Kopřiva dvoudomá

Kopřivy extrakt

Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica) je bylina vytrvalá kvetoucí rostlina z čeledi Urticaceae. Má dlouhou historii používání pro terapeutické účely.

Staří Egypťané to používali léčit artritidu a bolesti dolní části zad; Římští vojáci si ho otírali, aby zůstali v teple.

Listy mají vlasové struktury, které bodají a také způsobují svědění, zarudnutí a otok. Jakmile jsou však listy zpracovány, kopřiva lze bezpečně konzumovat.

Jak kopřiva pomáhá alergiím?

Studie zjistila, že po jednom týdnu suplementace kopřivou se alergické symptomy snížily ve srovnání s placebem (11).

Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie zjistila, že 300mg kopřivy kopřivové užívané denně po dobu 4 týdnů významně snížilo nosní symptomy (12). 58% účastníků našlo zlepšení v užívání kopřivy, přičemž 69 z účastníků 74 to hodnotí lépe než placebo.

Jak si vezmu kopřivy?

Na základě výzkumu je nejlepší užívat 300mg kopřivy kopřiv denně, aby se snížily příznaky alergie. Doporučuje se to rozdělit na dvě dávky 150mg.

Oficiální hodnocení

Guduchi

Guduchi, také známý jako amrita nebo tinospora cordifolia, je bylina používaná v Ayurvedě pro zvýšení vitality. Byl zkoumán pro různé zdravotní účely, včetně jeho účinek na diabetes, metabolismus glukózy, zánět, podpora imunitního systému a neurologie.

Jak guduchi pomáhá alergiím?

Randomizovaná dvojitě slepá placebem kontrolovaná studie zjistila, že doplnění 300mg vodním extraktem z guduchi 3 krát denně po dobu 8 týdnů významně snížilo alergické symptomy ve srovnání s placebem (13).

Příznaky alergie byly vyřešeny mezi 61% a 83% účastníků.

Mezi příznaky, které se zlepšily, patří kýchání, výtok z nosu, obstrukce nosu a svědění nosu.

Jak mohu vzít guduchi?

Pro získání přínosu guduchi pro alergické příznaky se doporučuje užívat 300mg třikrát denně. Doplněk by měl být užíván spolu s jídlem.

Černý kmín

Černý kmín (nigella sativa) je léčivé koření, které se často používá k koření potravin. Obsahuje silnou bioaktivní složku zvanou tymochinon.

Jak černý kmín pomáhá alergiím?

Prospektivní, dvojitě zaslepená studie zjistila, že doplnění oleje z černého kmínu po dobu 30 dní bylo schopno ve srovnání s placebem výrazně snížit alergické příznaky (14). Snížení příznaků zahrnovalo kýchání, rýmu, svědění a přetížení.

Pozitivní výsledky byly pozorovány po 15 dnech suplementace.

Další studie zjistila, že 2g černého kmínu odebraného po dobu 30 dní dokázal výrazně snížit alergické příznaky ve srovnání s placebem u lidí s sennou rýmou (15). Výzkum také zjistil zvýšení aktivity zabíjení makrofágů a fagocytózy u účastníků.

Jedna výzkumná práce popisující různé studie 4 zjistila, že suplementace 40-80mg / kg černého kmínu denně snížila alergické symptomy u osob s ekzémem senné rýmy a astmatem (16). Mezi snížené příznaky patří senná rýma, zánět spojivek, bronchiální astma a kožní ekzém.

Jak si vezmu černý kmín?

Doplnění černého kmínu je obvykle ve formě základního extraktu ze semen (drcený prášek ze semen bez dalšího zpracování nebo koncentrování) nebo ze semenného oleje, přičemž ani jeden z nich nevyžaduje velké zpracování, protože dávkování léčivých látek je blízké přirozenému produktu surového Stát.

Pro získání výhod černého kmínu pro zmírnění příznaků alergie se doporučuje užívat 2g semena denně. Přestože jsou některé dávky pozorovány při dávkách 1g denně, zdá se, že účinky jsou závislé na dávce.

Semena jsou přibližně čtvrtina až jedna třetina mastných kyselin, což znamená, že doplnění jakéhokoli produktu z černého oleje ze semen by bylo 3-4 krát nižší než množství potřebné pro semeno. To funguje mezi 250mg a 1,000 mg denně.

Vitamín C

Zdroje vitamínu C

Vitamin C, nebo kyselina L-askorbová, je ve vodě rozpustný esenciální vitamin. Jedná se o oblíbený doplněk stravy vzhledem ke svým antioxidačním vlastnostem, bezpečnosti a cenové dostupnosti.

Nachází se ve zvláště velkém množství v ovoci a zelenině, jako jsou citrusové plody, bobule a papriky.

Jak vitamín C pomáhá alergiím?

Multicentrická, prospektivní, observační studie zjistila, že intravenózní vitamín C užívaný mezi 10 a 14 týdny byl schopen významně snížit alergické symptomy (17).

Zlepšení se projevilo také v roce 2007 únava, poruchy spánku, deprese, a nedostatek mentální koncentrace v průběhu studia. Vědci také navrhli, že nedostatek vitamínu C může vést k alergickým onemocněním.

Další studie zjistila, že užívání 2g vitamínu C denně může působit jako přírodní antihistaminikum u lidí s sennou rýmou (18).

Jak si mohu vzít vitamín C?

Pro získání výhod vitamínu C pro zmírnění alergických příznaků se doporučuje užívat 2g denně. To lze vzít v jedné jediné dávce.

Oficiální hodnocení

Devětsil

Extrakt z másla

Butterbur je rostlinný extrakt z keře, který roste v Asii, Evropě a některých částech Severní Ameriky. Lidé často používají tento doplněk léčit migrény a senná rýma.

Národní středisko pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) uvedlo, že máslo může mít antihistaminické účinky.

Jak pomáhá Butterbur alergiím?

Randomizovaná, dvojitě slepá studie s paralelní skupinou zjistila, že 8mg užívaný denně (rozdělený na dávky 4) po dobu dvou týdnů byl stejně účinný při snižování alergických příznaků jako antihistaminikum zvané cetirizin, u pacientů s sennou rýmou (19). Kromě toho, máslo nevyvolávalo sedativní účinky spojené s antihistaminickou medikací.

Podobné výsledky byly nalezeny u másla ve srovnání s antihistaminikem fexofenadinem a placebem (20).

Další randomizovaná, dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie zjistila, že užívání 50 mg másla dvakrát během sezóny travního pylu významně snížilo alergické symptomy ve srovnání s placebem (21).

Jak si vezmu máslo?

Doporučuje se užívat 8mg másla denně, aby se snížily příznaky alergie. Pokud nejsou při této dávce pozorovány žádné přínosy, může být zvýšena až na 50mg za den. Je pravděpodobné, že pro závažnější příznaky mohou být zapotřebí vyšší dávky. Doporučuje se rozdělit suplementaci na dávky 2 a 4 denně.

Oficiální hodnocení

Selen

Zdroje selenu

Selen je základní minerál s antioxidačními vlastnostmi. Tvoří součást antioxidačních enzymů, jako je glutathion, který chrání buňky před oxidačním poškozením tím, že brání peroxidaci lipidů a následné nestabilitě buněčných membrán.

Nachází se hlavně v mořských plodech, masu, ořechech a pšenici v závislosti na obsahu selenu v půdě.

Jak selen pomáhá alergiím?

Studie zjistily, že ti s alergiemi mají nižší hladinu selenu v těle ve srovnání s těmi, kteří netrpí alergiemi, což naznačuje, že minerál je významný (22).

Jiný výzkum ukázal, že nedostatky selenu mohou také zhoršovat alergie (23).

Jak mohu vzít selen?

Doporučuje se doplňovat 200 až 300 mikrogramů denně, aby se předešlo alergiím a snížilo alergické příznaky.

Oficiální hodnocení

Probiotika

Zdroje probiotik

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které poskytují řadu zdravotních výhod tím, že pomáhají tělu udržovat zdravou rovnováhu střevních bakterií. Nejčastěji používanými probiotiky jsou Bifidobacteria a Lactobacilli.

Probiotické bakterie mohou měnit imunitní odpovědi prostřednictvím řady mechanismů, které by mohly redukovat alergické reakce na alergeny bez vedlejších účinků léků.

Tyto potenciální mechanismy zahrnují zvýšení regulačních T buněk, které tlumí imunitní odpovědi a potlačují produkci IgE protilátek.

Jak probiotika pomáhají alergiím?

Dvojitě slepá, placebem kontrolovaná, paralelní, randomizovaná klinická studie zjistila, že užívání kmenů probiotik 3 (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 a B. longum MM-2) zlepšilo alergické příznaky ve srovnání s placebo během vrcholu pylové sezóny. (24).

Síla použitých probiotik byla 1.5 miliard kolonie tvořících jednotek / tobolka a byla rozdělena do 2 dávek, jedna po snídani a druhá po večeři.

Nedávný systematický přehled a metaanalýzy rovněž uváděly, že většina studií prokázala zlepšení sezónních alergií v reakci na probiotickou léčbu (25). Výzkum také zjistil, že probiotika mohou zlepšit kvalitu života lidí trpících alergiemi.

Jak beru probiotika?

Doporučuje se brát denně probiotika v síle 1.5 miliard kolonie tvořících jednotek / tobolku. Doplněk by měl obsahovat kmeny Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 a B. longum MM-2. Nejlepší je to rozdělit na dvě dávky denně, obě se užívají s jídlem.

Oficiální hodnocení

Bottom Line

Alergie jsou reakcí imunitního systému na alergeny, které jsou vnímány jako škodlivé pro organismus. Není přesně známo, co je způsobuje, ale mohou se pohybovat od mírných po těžké.

Existuje několik různých typů alergií, včetně alergií na potraviny a nepotraviny. Senná rýma je jednou z nejčastějších alergií na bázi potravin.

K dispozici je řada doplňků, které mohou pomoci předcházet alergiím a zmírnit příznaky. Ukázalo se, že některé z nich jsou stejně účinné jako léky na předpis, ale obvykle nemají stejné vedlejší účinky, což z nich činí výhodnou alternativu.

Pokud však užíváte nějaké léky na předpis, je důležité se před zahájením doplňování poradit s poskytovatelem zdravotní péče.

Čti dál: 10 Nejlepší přírodní doplňky pro celkové zdraví

Ⓘ Emma nemusí nutně schvalovat žádné konkrétní doplňkové produkty a značky uvedené na tomto webu.

Série fotografií od HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Sdílet tento příspěvek:

O autorovi