Přejít na obsah
Ačkoli některá konkrétní doporučení produktů, která vidíte v tomto příspěvku, jsou striktně naše názory, certifikovaný odborník na výživu a / nebo odborník na zdravotnictví zkontroloval a prozkoumal zkoumaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

10 Nejlepší doplňky pro zdraví štítné žlázy

Štítná žláza je motýlkovitá žláza na bázi krku, která reguluje metabolismus. Je to důležitá součást endokrinního systému, který vytváří a kontroluje hormony těla.

Existuje několik různých typů poruch, které mohou ovlivnit funkci štítné žlázy, což ovlivňuje její funkci a naopak váš metabolismus.

V závislosti na tom, jak porucha mění funkci štítné žlázy, může způsobovat nejrůznější problémy se zdravím od extrémní únavy až po problémy s krevním tlakem, na poruchy spánku.

Specifické živiny a bylinné doplňky může pomoci zvládnout některé z těchto příznaků.

Společné onemocnění štítné žlázy

Dvanáct procent americké populace je postiženo určitým typem onemocnění štítné žlázy (1). Poruchy štítné žlázy mohou nastat, když štítná žláza začne produkovat příliš mnoho nebo příliš málo hormonů štítné žlázy.

Existuje několik běžných onemocnění štítné žlázy s různými základními příčinami: Hashimotovou chorobou, Graveovou chorobou, hnilobou a uzly štítné žlázy a rakovinou štítné žlázy (2).

I když se jedná o různá onemocnění, ovlivňují štítnou žlázu nějakým způsobem změnu produkce hormonů.

Hypertyreóza

Hypertyreóza Vs Zdravá štítná žláza

Hyperthyroidismus je, když štítná žláza produkuje příliš mnoho hormonů štítné žlázy. Většinou postihuje ženy a je u mužů méně častá.

Gravesova choroba je nejčastější příčinou hypertyreózy, následuje štítné žlázy a příliš mnoho léčby štítné žlázy (3).

Příznaky hyperthyroidu zahrnují:

Jak můžete vidět, mít příliš mnoho hormonů štítné žlázy může skutečně ovlivnit mnoho různých aspektů vašeho zdraví.

Hypotyreóza

Příznaky hypotyreózy

Hypotyreóza je častější než hypertyreóza, což má vliv na 4.6% lidí ve Spojených státech (4). Hypotyreóza nastává, když štítná žláza nevytváří dost hormonů.

Často je způsobeno autoimunitní chorobou nazývanou Hashimotova choroba. Může být také způsobeno chirurgickým odstraněním štítné žlázy způsobené rakovinou nebo poškozením radiační léčbou.

Hypothyroid může také způsobit mnoho nežádoucích příznaků, které mohou zahrnovat:

Hyper- i hypotyreóza vám může zanechat pocit strašlivého. Naštěstí existuje spousta, co můžete na výživu, abyste se cítili lépe.

Než začnete užívat doplňky štítné žlázy

Před zahájením jakékoli doplňky pro zdraví štítné žlázy, musíte nejprve pochopit typ dysfunkce štítné žlázy máte a hlavní příčinu. Je to autoimunitní? Způsobeno sekundárním onemocněním, jako je rakovina?

Všechny tyto faktory mohou ovlivnit typ doplňků, které chcete vzít.

Zvažte také získání plné štítné žlázy od svého lékaře, abyste se ujistili, že máte ve skutečnosti poruchu štítné žlázy.

Mnoho lidí předpokládá, že potíže se ztrátou hmotnosti nebo pocit únavy po celou dobu znamenají problém se štítnou žlázou. Tyto příznaky mohou být způsobeny jinými stavy a měly by být diagnostikovány lékařem před přijetím jakýchkoli doplňků k léčbě.

Ideální panel štítné žlázy by měl zahrnovat TSH, T4, T3 a Free T4. Mnoho lékařů testuje pouze TSH, která plně neposuzuje zdraví vaší štítné žlázy (5).

Jakmile získáte úplný obrázek o stavu štítné žlázy, můžete začít hledat doplňky, které pomáhají zvládat příznaky.

Vždy se ujistěte, že nejprve poraďte se svým lékařem před zahájením jakýchkoli doplňků, protože mohou interferovat s předepsanou léčbou. Některé doplňky mohou ovlivnit účinnost léčby štítné žlázy, takže nejdříve nejprve nechte svého lékaře spustit.

10 Užitečné doplňky pro vaše štítná žláza

Nedostatek živin může přispět k dysfunkci štítné žlázy. Oprava těchto nedostatků správným doplněním a dieta může pomoci zlepšit zdraví štítné žlázy.

Před náhodným užíváním doplňků k odstranění nedostatků požádejte svého lékaře o vyšetření krve, abyste se ujistili, že je máte skutečně.

To vám a vašemu lékaři umožní přijít s osobním plánem, který doplněk stravy a jaké dávky jsou pro vás to pravé.

Vitamin D

Zdroje vitamínu D

Vitamin D působí mnohem více jako hormon než vitamín, takže není divu, že může mít vliv i na hormony štítné žlázy, protože všechny hormony jsou vzájemně propojeny. Vitamín D je také zodpovědný za vápník vstřebávání, pomoc udržet silné kosti, imunitní funkce.

Vaše tělo může skutečně vyrobit všechny vitaminy D, které potřebuje od vystavení slunci. Nedostatek vitaminu D, který postihuje 42% lidí, může zvýšit riziko všech onemocnění štítné žlázy, včetně rakoviny (6, 7).

Nedostatek vitaminu D je tak vysoký, především proto, že trávíme příliš mnoho času uvnitř. Ale tento rozšířený nedostatek může být také hlavní příčinou onemocnění štítné žlázy.

Studie 2013 hodnotila hladiny vitaminu D u subjektů se známou dysfunkcí štítné žlázy. Výzkumníci zjistili, že hladiny vitaminu D byly významně nižší u těch s hypotyreózou, stejně jako hladiny vápníku v séru.

Stupeň nedostatku byl spojen se závažností dysfunkce štítné žlázy. Výzkumníci navrhli, že na základě těchto výsledků může nedostatek vitaminu D vážně ovlivnit diagnózu a progresi hypotyreózy. Na základě těchto výsledků výzkumníci doporučili, aby všichni lidé s onemocněním štítné žlázy byli vyšetřováni na nedostatek vitaminu D (8).

Jak se Vitamin D

Vitamin D se v potravě snadno nenachází; mléko, volně lovené ryby, vejce, houby a další obohacená jídla jsou mírnými zdroji tohoto vitamínu. Pokud chcete přirozeně zvýšit svůj vitamin D, trávte nějaký čas venku na přímém slunečním světle.

To pomůže posílit přirozenou produkci tohoto vitamínu a zlepšit náladu.

RDA pro vitamin D je 600 IU, ale mnozí odborníci se domnívají, že toto číslo je příliš nízké vzhledem k rozšířenému nedostatku. RDA je vhodným místem k zahájení, pokud chcete podávat vitamín D, ale možná budete potřebovat více.

Nejlepší způsob, jak přesně zjistit, kolik vitaminu D byste měli udělat, je získat krevní test. To vám pomůže s lékařem zjistit, zda potřebujete dávku na úrovni předpisu nebo zda u Vás bude podávat přípravek v závislosti na závažnosti nedostatku.

Oficiální hodnocení

Omega-3 tuky

Zdroj Omega 3

Tuky omega-3 jsou protizánětlivé tuky nezbytné pro lidské zdraví. Musí pocházet ze stravy, na rozdíl od jiných druhů tuků, které si tělo dokáže vyrobit. EPA, DHA a ALA (omega-3) se běžně vyskytují mastné ryby, vlašské ořechy a lněná semínka.

Mnoho stavů, které postihují štítnou žlázu, jsou autoimunitní onemocnění vyvolané nadměrným zánětem v těle. Doplnění omega-3 tuky může pomoci zvládnout základní příčinu autoimunitních onemocnění štítné žlázy, jako je Hashimoto, a zlepšit symptomy.

Doplnění s omega-3 tuky bylo prokázáno, že funguje stejně dobře jako mnoho protizánětlivých léků (9).

Jak užívat doplňky Omega-3

Omega-3 doplňky jsou skvělý způsob, jak zvýšit příjem těchto důležitých protizánětlivých tuků, zvláště pokud nejste jíst tunu ryb. Při výběru doplňku omega-3 je k dispozici mnoho různých možností.

Nejdůležitější je, že obsahuje EPA a DHA, aktivní omega-3, v poměru 2: 1. Ačkoli ALA je také omega-3, musí být aktivován do ostatních dvou, vysoce neefektivní proces. EPA a DHA vám dávají největší šanci na vaše peníze.

Vyberte doplněk omega-3, který pochází z menších ryb, jako jsou sardinky nebo ančovičky, které mají menší riziko kontaminace těžkými kovy. Nebo zvažte krillový olej nebo olej z řas, které jsou také méně znečištěné. Rostlinný olej je jediný veganský zdroj DHA a EPA.

Snažit doplnit 1000-3000 mg denně omega-3. Ale nezapomeňte na tučné ryby ve vaší stravě. Snažte se jíst ryby s omega-3, jako je divoký losos, nejméně dvakrát týdně.

Oficiální hodnocení

Selen

Zdroje selenu

Selen je mikronutrient, který je nezbytný pro zachování funkce štítné žlázy. Je zodpovědný za odstranění peroxidu vodíku, který se vytvoří, když jód je aktivován k výrobě hormonů štítné žlázy.

Při nedostatečném obsahu selenu se vytváří peroxid vodíku, což vede ke vzniku zánětu a eventuálně poškození a nemoci štítné žlázy. Z tohoto důvodu obsahuje štítná žláza největší koncentraci selénu v těle (10).

Jak se Selen

Nejlepším přírodním zdrojem selénu jsou brambory. Jen dvě ořechy denně splňují 100% své denní hodnoty pro selén. Sardinky a drůbež jsou také dobrým zdrojem.

Studie 2014 o selénu a autoimunitní tyroiditidě zjistila, že doplnění přípravkem 200 mcg L-selenomethionin pomohlo zlepšit funkci štítné žlázy (11).

Je důležité poznamenat, že doplněním selenem může dojít k zhoršení nedostatku jodu, takže se ujistěte, že problémy s štítnou žlázou nejsou způsobeny nedostatkem jódu.

Oficiální hodnocení

zinek

Zdroje zinku

Zinek je další stopový minerál a běžný nedostatek u lidí s Hashimotovou tyreoiditidou. To proto, že Hashimoto může způsobit nízké hladiny kyseliny žaludeční, což činí absorpci minerálů, jako je zinek, velmi obtížné.

To je problematické, protože pro syntézu hormonů štítné žlázy je zapotřebí zinek, a proto může nedostatek způsobit, že se Hashimoto zhorší.

Nedostatek zinku může být základní příčinou hlavního příznaku onemocnění štítné žlázy: vypadávání vlasů.

Pokud nedojde k odstranění nedostatku zinku, může vypadávání vlasů přetrvávat, i když je hladina štítné žlázy dobře zvládnuta léky (12). Pokud jedním z vašich příznaků je vypadávání vlasů, můžete zvážit doplněk zinku.

Jak se zinek

Zinek je minerální stopa, proto je zapotřebí jen velmi málo. RDA pro zinek je 11 mg / den u mužů a 8 mg / den u žen. Zinkový doplněk by neměl být užíván dlouhodobě pouze k nápravě možného nedostatku.

Zinek může blokovat vstřebávání mědi, dalšího důležitého minerálu. Někdy se doporučuje, aby kromě zinku byl přidán doplňkový doplněk mědi, aby se zabránilo dalšímu nedostatku.

Vždy je přijatelné zahrnout zdroje stravy zinku do stravy, jako jsou vejce, drůbež, hovězí a semena.

Oficiální hodnocení

Měď

Zdroje mědi

Měď je mikro-minerální látka důležitá také pro funkci hormonu štítné žlázy. Příliš mnoho nebo příliš málo mědi může ovlivnit funkci štítné žlázy. U osob s hypertyreózou bylo zjištěno, že hladiny mědi jsou výrazně nad normální hodnotou (13).

Jak vzít měď

Měď by měla být používána pouze krátkodobě a pouze pro ty, kteří užívají zinek. Lidé s hypertyreózou by se měli vyhýbat doplňkům mědi. Většina ženy a pánské multivitaminy obsahují 2 mg mědi, což odpovídá potřebám většiny lidí.

Vitamin

Zdroje vitamínu A

Vitamin A je vitamín rozpustný v tucích, který se podílí na produkci hormonů štítné žlázy, zejména přeměňující T4 na T3. Může také pomoci regulovat hladiny TSH.

Studie 2014 vyhodnocuje vliv doplňování vitaminu A na funkci štítné žlázy obézních žen, u kterých je riziko hypotyreózy. Osmdesát čtyři jedinců dostalo buď 25,000 IU denně vitaminu A nebo placebo po dobu čtyř měsíců.

Během této doby byly měřeny různé markery štítné žlázy. Vitamin A významně snížil koncentrace TSH během studovaného období, což snižuje riziko hypotyreózy (14).

Jak se Vitamin A

Vitamín A přichází ve dvou formách, ať už je to aktivní vitamin A nebo beta-karoten. Většina doplňků obsahuje kombinaci obou. Dávky se pohybují od 2,500-10,000 IU. Horní hranice pro aktivní vitamín A je 10,000 IU, ale vzhledem k tomu, že většina doplňků má také beta-karoten, je aktivní vitamín A pravděpodobně nikde v blízkosti této hladiny.

Zvažte také zvýšení vitamínu A ve vaší stravě. Může se nalézt v každé zelenině oranžové nebo zelené barvě, jako je mrkev, sladké brambory a špenát. Játra, vejce a fazole jsou také dobrým zdrojem.

Oficiální hodnocení

Komplex vitaminu B

Zdroje vitamínů B

Osm vitamínů B jsou vitamíny rozpustné ve vodě, které jsou důležité pro zdravý metabolismus. Problémy s absorpcí a trávením způsobené onemocněním štítné žlázy mohou vést k nedostatkům v těchto vitamínů.

Nedostatek vitamínů B může napodobovat příznaky onemocnění štítné žlázy, jako je únava, svalová bolest, slabost a úzkost.

Ze všech vitamínů B je vitamin B12 zvláště důležitý u pacientů s poruchou funkce štítné žlázy. Studie 2009 hodnotila pacienty s hypotyreózou 116 pro příznaky a symptomy deficitu vitaminu B12. Také měřili několik markerů krve pro funkci štítné žlázy a anémii související s B12em.

Výzkumníci zjistili, že téměř 40% pacientů s hypotyreózou mělo nízké hladiny vitaminu B12. Ti s nízkými hladinami B12u také zaznamenali příznaky typické pro tento nedostatek, přestože nebyly zjevně nedostatečné. Tyto příznaky se zlepšily, pokud byl poskytnut doplňkový přípravek B12 (15).

Jak užívat B-komplex

B-komplex je běžný a levný vitamín. Jsou rozpustné ve vodě, proto neexistuje velké riziko toxicity. B-vitaminy se také nacházejí ve většině multivitaminových přípravků, pokud nechcete, abyste si vzali samostatný přípravek.

Pokud máte onemocnění štítné žlázy, možná budete chtít zvážit testování na nedostatek vitaminu B12, zvláště pokud nebudete jíst hodně masa. Pokud máte nedostatek, může vám lékař podat injekci B12 nebo doporučit sublingvální B12, abyste zlepšili své hladiny.

Oficiální hodnocení

Magnézium

Zdroje hořčíku

Hořčík je důležitým minerálem, který hraje roli v různých reakcích 300 v těle. Jedním z nich je přeměna thyroidního hormonu T4 na T3. Metaanalýza 2015 zjistila souvislost mezi nízkou hladinou hořčíku a zvýšeným rizikem rakoviny štítné žlázy (16).

Jak se Hořčík

Vysoká dávka doplňkového hořčíku může způsobit průjem, takže pokud chcete doplnit, postupujte opatrně. Horní limit pro doplňky je 350 mg / den.

Hořčík se může absorbovat skrze kůži, pomocí lotionu nebo solné lázně Epsom. Mohou to být lepší možnosti, pokud nechcete řešit potíže s trávením.

To je řečeno, mnoho lidí s hypotyreózou se potýká s zácpou. Pokud tomu tak je, citronan hořečnatý může pomoci s přesunem věcí. Začněte s poloviční dávkou, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje.

Oficiální hodnocení

Ashwagandha

Ashwagandha extrakt

Ashwagandha je ájurvédská bylina, která se po staletí v Indii používá pro své léčivé vlastnosti. Může to pomoci adaptogen nebo bylina zmírňují účinky stresu na těle.

Může také ovlivnit štítnou žlázu. Zvyšuje hladiny hormonů štítné žlázy, což může být prospěšné pro lidi s hypotyreózou (17).

Jak si vzít Ashwagandhu

Doporučená dávka je 300-500 mg denně. Je třeba se vyvarovat lidem s hyperthyroidismem, protože může zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy.

Může se také změnit, jak funguje léčba štítné žlázy, proto byste se měli zeptat svého lékaře, než začnete užívat ashwagandhu.

Oficiální hodnocení

Jód

Zdroje jódu

Jód je často spojován s onemocněním štítné žlázy, ale jóvní doplňky se obvykle nedoporučují u lidí s poruchami štítné žlázy. Ano, jód je nutný k tvorbě hormonů štítné žlázy.

Nedostatek jódu ve stravě může způsobit břicho nebo zvětšení štítné žlázy, což je příčinou hypotyreózy. Ale to znamená, že byste měli automaticky užívat jód, pokud máte poruchu štítné žlázy? Ne tak rychle.

V 1920s byly chrupavci extrémně časté z nedostatku jodu v potravinách. Proto se úředníci veřejného zdraví rozhodli přidat jod do soli, aby pomohli doplnit každý člověk. To fungovalo, protože míra klouzání se výrazně snížila během pouhých 10 let a jsou dnes velmi vzácné. Ale to způsobilo další problém, v zemích, kde je přidán jód do jídla, jsou vyšší výskyt Hashimotových (18).

Důležitou věcí při příjmu jódu a zdraví štítné žlázy je rovnováha, nechcete příliš mnoho a nechcete příliš málo.

Jak se Jod

Hodnota RDA pro jód je 150 mcg denně. Většina lidí je schopna splnit tento požadavek pouze s jídlem, proto je nejlepší, aby přípravek nebyl užíván, pokud není doporučen lékařem.

Oficiální hodnocení

Závěrečné myšlenky na zdraví štítné žlázy

Správa zdraví štítné žlázy vyžaduje mnohostranný přístup.

Nejprve vždycky promluvte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké doplňky, zvláště pokud užíváte léky proti štítné žlázy. Některé doplňky mohou interferovat s funkcí těchto léků nebo může váš lékař upravit dávku.

Zlepšení zdraví štítné žlázy také zahrnuje některé změny v životním stylu, jako je řízení stresu a snížení toxického zatížení z environmentálních chemických látek nebo těžkých kovů. Modifikace stravy mohou pomoci také.

Po protizánětlivé stravě s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a chudých bílkovin může pomoci také podpořit zdraví štítné žlázy.

Řešení vašeho stavu štítné žlázy z lékařského, životního stylu a nutričního přístupu je nejúčinnější způsob, jak zvládnout vaše příznaky a podpořit funkci štítné žlázy.

Čti dál: Doplňky 9 pro energetické zvýšení

Ⓘ Veškeré specifické doplňkové produkty a značky uvedené na této webové stránce nejsou nutně schváleny společností Ana.

Série fotografií od Albiny Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Zaregistrujte se pro aktualizace

Získejte aktualizace doplňků, novinky, dárky a další!

Něco se pokazilo. Zkontrolujte své položky a zkuste to znovu.

Sdílet tento příspěvek:


Byl tento příspěvek užitečný?

Zanechat komentář





Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

O autorovi

Přejděte na začátek