Přejít na obsah
Ačkoli některá konkrétní doporučení produktů, která vidíte v tomto příspěvku, jsou striktně naše názory, certifikovaný odborník na výživu a / nebo odborník na zdravotnictví zkontroloval a prozkoumal zkoumaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

Nejlepší doplňky pro zánět 9

Zánět se již dlouho stal běžným vláknem mnoha chorob. Někteří odborníci se domnívají, že je to faktor téměř každé nemoci a stavu, který nás trápí. (1)

Je to obviňováno ze všeho od srdečních chorob a rakoviny až po deprese a Alzheimerovu chorobu. Může se také projevit z různých důvodů, od zranění až po špatnou stravu alergie a ještě mnohem více.

Stejně jako u všech věd se stále učíme, ale je zřejmé, že zánět je rizikovým faktorem chronických onemocnění.

Nejprve je důležité pochopit, že existují dva typy zánětů: akutní a chronický.

Typy zánětu

Akutní zánět

Akutní zánět je jedním z nejsilnějších obranných mechanismů těla. Je to přirozená fyziologická reakce těla na stres způsobený zraněním, podrážděním nebo infekcí.

Postižená oblast zčervená, zahřeje na dotek a nežná, protože naše těla posílají bílé krvinky, aby začaly napravovat poškození.

Tyto příznaky naznačují, že tělo pracuje na vyléčení zranění. Jakmile se tělo uzdraví na normální, zdravou funkci, příznaky zmizí. (2)

Zánět není však vždy užitečnou odpovědí na tělo.

Chronický zánět

Chronický zánět je něco, co se stane, i když vaše tělo není ohroženo.

Pokud se zánět zhorší nebo bude trvat příliš dlouho, může to vyvolat procesy onemocnění. Dlouhodobý stav zánětu může mít za následek trvalé poškození srdce, mozku a dalších orgánů. Všechny nemoci stárnutí mít zánět jako obyčejný kořen.

Nekontrolovaný zánět hraje roli v rakovině, srdečních chorobách, cukrovka, artritida, Alzheimerova choroba a dokonce i deprese. (3)

Proto vědci tráví tolik času snahou tomu porozumět a vyvinout způsoby, jak tomu zabránit.

Životní styl v zánětu

Nezdravé jídlo Vs zdravé jídlo

Bylo prokázáno, že při zánětu hraje roli řada faktorů životního stylu. Zdravý životní styl, který zahrnuje fyzickou aktivitu, ne kouření, zvládání stresu a udržování zdravé váhy pomáhá snižovat zánět.

Jedním z nejúčinnějších nástrojů, které musíme bojovat se zánětem, je jídlo, které jíme každý den.

  • Ukázalo se, že strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, která obsahuje rafinované škroby, cukry, nasycené tuky a trans-tuky, vyvolává zánětlivou reakci.
  • Bylo prokázáno, že strava založená na potravinách bohatých na živiny, jako je ovoce a zelenina, celá zrna, ryby a zdravé oleje, snižuje zánět (4).

Vědci také zkoumají výhody jednotlivých potravin na zánět. A rostlinné stravy Zdá se, že je protizánětlivý.

Konkrétněji, potraviny jako bobule, rajčatové výrobky, vlašské ořechy, kurkuma a červené víno jsou zvláště slibné.

To vedlo vědce, aby se ještě blíže podívali na konkrétní složky v těchto potravinách a zjistili, které z nich mají protizánětlivé vlastnosti.

Většina z těchto složek může být převedena do doplňkové formy, aby vám poskytla koncentrovanější dávku pro závažnější případy zánětu.

9 Nejužitečnější doplňky pro zánět

V případě chronického zánětu může doplnění pomoci vrátit věci zpět do rovnováhy. Zde je několik doplňků, které jsou ve výzkumu podporovány.

Rybí olej

Zdroj Omega 3

Ryby jsou nejlepším dietním zdrojem omega 3 mastných kyselin, které jsou životně důležité pro dobré zdraví. Mastné kyseliny Omega 3 jsou považovány za esenciální mastné kyseliny, protože je nelze tělem vytvořit. Musí pocházet z jídla.

Mezi přírodní zdroje rybího oleje patří studené vody, jako je losos, pstruh, sledě a sardinky (5).

Jak rybí olej bojuje se záněty?

Existují dva obzvláště výhodné typy omega-3 mastných kyselin, kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Jejich příjem je spojen se sníženým systémovým zánětem a zlepšenými zdravotními výsledky u zánětlivých onemocnění.

Mnoho studií naznačuje, že omega 3 mastné kyseliny mohou poskytnout určitý přínos pro širokou škálu nemocí, včetně rakoviny, astmatu, deprese, srdečních onemocnění a artritidy (6). Studie také naznačují, že doplňky rybího oleje mohou být účinnou alternativou k NSAID pro artritickou bolest s méně vedlejšími účinky (7).

Doporučené dávkování:

  • 600-1000 mg denní dávka omega-3 mastných kyselin z EPA a DHA. Ujistěte se, že najdete doplňky rybího oleje s nezjistitelným obsahem rtuti.

Oficiální hodnocení

Kyselina alfa-lipoová

Zdroje kyseliny alfa-lipoové

Kyselina alfa-lipoová (nebo ALA) je také základní mastnou kyselinou omega 3. ALA se vyrábí v těle a jsou důležité pro metabolismus a produkci energie. ALA pochází z rostlinných zdrojů včetně Chia semínka, vlašské ořechy, řepkový olej a lněné semínko.

Jak ALA bojuje se zánětem?

ALA funguje jako antioxidant, chrání a obnovuje buňky před poškozením. ALA je přeměněna na EPA a DHA v těle, takže musí být spotřebována ve vyšších množstvích, aby získala stejné výhody, jaké poskytuje rybí olej (8).

Přestože ALA prokázala jistý slib bojující proti zánětu, EPA a DHA mají z tohoto důvodu silnější protizánětlivé účinky.

Předběžné studie ukazují, že ALA může zlepšit zdraví srdce, chránit před zánětem a zlepšit funkci mozku (9).

Doporučené dávkování:

  • 500 mg denně DHA a EPA doporučuje Akademie výživy a dietetiky. (10)

Oficiální hodnocení

Kurkumin

Extrakt z kurkuminu

Kurkuma byl používán po celá staletí nejen k aromatizaci, barvení a konzervování potravin, ale také jako léčivý prostředek. Kurkuma obsahuje přirozeně se vyskytující fytochemikálie zvaná kurkumin, která dává kari a hořčici jejich charakteristickou žlutou barvu.

Jak kurkumin bojuje se zánětem?

Několik studií ukázalo, že kurkumin nabízí bezpečné, protizánětlivé vlastnosti. Bylo prokázáno, že je stejně účinné jako některé protizánětlivé léky bez škodlivých vedlejších účinků (11)

Většina studií poukazuje na schopnost curcuminu inhibovat zánětlivé molekuly v těle.

Blokuje molekuly, které spouštějí zánět. O těchto molekulách se předpokládá, že hrají hlavní roli v mnoha chronických onemocněních, jako jsou srdeční onemocnění, rakovina, Alzheimerova choroba, artritida a deprese. (12, 13, 14, 15, 16)

Doporučené dávkování:

  • 400 mg denně, když je užíván s piperinem, což zvyšuje jeho absorpci. Curcumin je špatně vstřebáván, když se užívá samostatně.

Oficiální hodnocení

Bromelain

Zdroje bromelainu

Bromelain je trávicí enzym odvozený od kmene, ovoce a šťávy v ananasové rostlině. Bylo prokázáno, že redukuje zánět tím, že snižuje šíření metabolitů, které podporují zánět.

Jak brání bromelain zánět?

Jeho protizánětlivé a analgetické vlastnosti činí účinnou léčbu bolesti, otoku a ztuhlosti spojené s artritidou. (17)

Je považován za bezpečný a úspěšný terapeutický prostředek a používá se při onemocnění, jako je bronchitida, sinusitida, artritida a zánět. Může to být také účinné protirakovinné činidlo. (18)

Doporučené dávkování:

  • 80-400 mg / denní dávka 2-3 za den.

Oficiální hodnocení

Resveratrol

Zdroje Resveratrol

Resveratrol je antioxidant nacházející se v hroznech, borůvkách a jiných plodech s fialovou kůží. To lze nalézt také v červeném víně a arašídech.

Jak resveratrol bojuje se záněty?

Výzkum naznačuje, že resveratrol má silné protizánětlivé vlastnosti in vitro a ve studiích na zvířatech. (19) Chrání mitochondrie před oxidačním stresem a podporuje tvorbu nových mitochondrií.

Z přehledu několika studií vyplývá, že resveratrol může prodloužit lidskou životnost tím, že nabízí značný potenciál pro zlepšení zdraví a prevenci chronických onemocnění u lidí. (20)

Doplnění může snížit zánět u jedinců se srdečními chorobami, rakovinou, cukrovkou a Alzheimerovou chorobou.

Přestože resveratrol vykazuje potenciální schopnost bojovat s chorobami, výsledky klinických studií jsou méně přesvědčivé. Je zapotřebí více výzkumu, aby se dále zkoumala potenciální síla resveratrolu v boji proti zánětu u lidí.

Doporučené dávkování:

  • 150 - 500 mg denně.

Oficiální hodnocení

Zázvor

Extrakt zázvoru

Zázvor je kořen, který je běžně rozemletý na prášek a přidává se do sladkých a slaných pokrmů. Má dlouhou historii lékařských použití, která pocházejí již staletí.

Jak zázvor bojuje se zánětem?

Gingeroly jsou aktivní složkou dásní. Bylo prokázáno, že tyto sloučeniny mají antioxidanty, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. (21) Pracují tím, že zhoršují aktivitu genů a enzymů, které povzbuzují zánět v těle.

Zázvor je tak účinný při snižování zánětu, že je to přirozený lék na pomoc zmírnit příznaky artritidy, (22)

Kromě toho, že byl zázvor silný, bylo prokázáno, že zázvor má vlastnosti pro prevenci rakoviny a také snižuje riziko srdečních chorob. (23, 24)

Zázvor se již dávno používá při léčbě nevolnosti pro ranní nemoci, neplodnost a nevolnost způsobenou chemoterapií. (25)

Doporučené dávkování:

  • 1 gram denně, ale až 2 gramů je považováno za bezpečné. (26)

Oficiální hodnocení

Česnek

Česnek extrakt

Česnek byl používán po staletí jako léčivý prostředek. Výzkum naznačuje, že nabízí ochranu před infekcí, rakovinou a srdečními chorobami. (27)

Česnek obsahuje allicin, sloučeninu, o které je známo, že blokuje enzymy, které pomáhají při bakteriálních a virových infekcích.

Jak česnek bojuje se zánětem?

Cukrové extrakty ve věku stimulují proteiny, které zabraňují zánětu při potlačení příznaků zánětu. (28)

Výzkum naznačuje, že česnek může snížit riziko vzniku rakoviny a srdečních chorob produkcí zánětlivých enzymů 2 a může být užitečné při prevenci srdečních onemocnění tím, že udržuje tepny zdravé. (29)

Doporučené dávkování:

  • 600-1200 mg extraktu z česneku, který nabízí nejvyšší množství biologicky dostupných sloučenin, které snižují zánět.

Oficiální hodnocení

Vitamíny C a E

Vitamin C a vitamin E

Vitaminy C a E jsou antioxidanty, které chrání před poškozením volnými radikály. Bylo prokázáno, že inhibují zánět a oxidační stres kombinovanou suplementací. (30)

Doporučené dávkování:

  • Až do 1000 mg / den vitamínu E
  • Až do 2000 mg / den vitamínu C

Oficiální hodnocení

Balil

Obecně je nejlepší získat protizánětlivé živiny z jídla, které jíte.

V případě chronického zánětu však mohou doplňky stravy často pomoci obnovit rovnováhu těla.

Čti dál: 10 Nejlepší bylinné doplňky, které podporují zdraví

Ⓘ Jakékoli konkrétní doplňkové produkty a značky uvedené na této webové stránce nejsou Sarah nezbytně schváleny.

Série fotografií od Cozine / Chompoo Suriyo / CuteCute / Shutterstock

Zaregistrujte se pro aktualizace

Získejte aktualizace doplňků, novinky, dárky a další!

Něco se pokazilo. Zkontrolujte své položky a zkuste to znovu.

Sdílet tento příspěvek:


Byl tento příspěvek užitečný?

Zanechat komentář





Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

O autorovi

Přejděte na začátek