Přestože jakákoli konkrétní doporučení produktů, která vidíte v tomto příspěvku, jsou přísně naším názorem, certifikovaný odborník na výživu a / nebo zdraví a / nebo certifikovaný osobní trenér zkontroloval a zkontroloval zkoumaný obsah s podporou.

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

Možná se domníváte, že jakmile dostanete artritidu v kloubu, nemůžete s tím dělat nic.

To je pravděpodobně to, co jste viděli děje se svým prarodičům. Jak stárli, tělo, které se staly, se hromadilo pouze zraněním, jizvám a bolesti.

Pokaždé, když se přestěhovali, jejich pohyb byl omezen - a můžete pozorovat, že některé z nich se stanou zdravotně postiženými v důsledku artritidy kolen, rakoviny, artritidy a bursitidy v kyčli.

S největší pravděpodobností mohou vaše prarodiče s artritidou odejít do hrobu s artritidou. Nikdy neodešel.

Proč vaše klouby křičet, když máte artritidu

Věci jsou teď jiné. Důvody, proč klouby ublížily, když se vyskytla podstata zánětu artritidy, se staly známými v dnešní době informací.

Diagram normálního kloubu versus kloubu s artritidou

Zde je několik z nich:

  • Jak stárneme, počet kmenových buněk klesá. Kmenové buňky regenerují tkáně, včetně chrupavek, kostí, šlach a vazů, ale pokud je buněčný obrat v těchto tkáních nízký, nelze ve zdraví tkání dosáhnout žádného pokroku. Následkem toho se v průběhu času zhoršovala artritida a bolest.
  • Špatná strava - ta, která je podobná standardní americké potravinové stravě - má vysoký obsah omega 6 tuků a nízký obsah omega 3 tuků. Tuky omega 6 vytvářejí v těle spoustu zánětů - a klouby s probíhající nemocí jsou jedním z hlavních míst zánětlivých záchvatů. V jedné studii stačilo malé množství omega 3 tuků ve stravě s vysokým obsahem tuků ke zmírnění osteoartrózy vyvolané zraněním a významně zlepšilo hojení ran. (5)
  • Špatná strava má také nízký obsah vitamínů a minerálních látek. Mnoho vitamínů a minerálů - vápník, hořčík, kyselina pantothenová, vitamin D, vitamin A, vitamin C a vitamin E, jako příklady hrají důležitou roli ve společném zdraví. Pokud vám chybí některý z nutričních kloubů, který potřebujete, stávají se náchylné k artritidě a jiným poruchám kloubů.
  • Při konzumaci nesprávných typů tuků se v těle vytvářejí nesprávné typy prostaglandinů. Nejen, že můžete mít nerovnováhu mezi omega 6 a omega 3 tuky, ale také můžete jíst příliš mnoho tuků, které vytvářejí volné radikály nebo prostaglandiny, které způsobují zánět. To znamená, že se probudíte další den s větší bolestí v kloubech. (5)
  • Nedostatečné hojení zranění, když k nim dojde, je také důvodem, proč se artritida může snadno zařadit do kloubů.
  • Citlivost potravin může uvolňovat zánětlivé sloučeniny, které se hromadí v kloubech a v oslabených oblastech těla.

Skrytá pravda o artritidě

To, co jste ještě neměli šanci dozvědět se o artritidě, je to, že někdo může mít pokročilý případ artritidy, který je na rentgenovém záření velmi zřejmý, ale způsobuje velmi malou bolest. Během dne se mohou dostat do pořádku a pohyb může být minimálně omezen.

Naučila jsem se to z první ruky, když jsem viděl pacienty, kteří odpovídají tomuto popisu dopisu. Byli ve skutečnosti v mé kanceláři z jiných důvodů, nikoliv artritidy.

To nám dává vodítko, že pokud změníme naši stravu některými hlavními způsoby, abychom zasáhli různé důvody, proč může zánět v těle běžet, pak můžeme každý den ovlivnit naši vlastní bolest artritidy.

To znamená, že pro ty, kteří mají artritidu, existuje spousta naděje.

Různé typy artritidy

Dva hlavní typy artritidy jsou osteoartróza a revmatoidní artritida. To neznamená, že neexistují jiné formy artritidy. Existují.

dnavá artritida

Schéma dna artritidy

Mohli byste mít dnavou artritidu, typ poruchy kloubů, kdy se v kloubu vytvoří bolestivé krystaly a způsobí zdravotní postižení. Dutá artritida je běžně vidět na špičce, ale může se nalézt v jiných kloubech.

Opět platí, že základní změny stravy a doplňkové změny, které provedete, jsou nižší frekvencí záchvatů dny.

Jedním z hlavních viníků záchvatů dny je vysoce fruktózový kukuřičný sirup (HFCS), a proto jsou i u dětí mladších 15 diagnostikovány dnou artritidou.

Děti pijí příliš mnoho nápojů, které obsahují umělý cukr, stejně jako množství potravin, které jsou zpracovány a baleny s HFCS jako primární složkou.

Ve skutečnosti by bylo dobré, abyste právě teď zkontrolovali své skříňové stíny jídla a zjistili, které z nich obsahují tuto složku způsobující artritidu.

Psoriatická artritida

Existuje také typ artritidy nazývané psoriatická artritida. Je to takový, který se projevuje jako artritida v kloubech a také vyrážka nazývaná psoriáza. Jedná se o typ vyrážky typu ryby; který dostane stříbrné tóny k vyrážce, stejně jako může být docela červená.

Může se šířit do různých částí těla, a když ano, nechce, aby někdo zahlédl vyrážku.

Osteoartróza

Schéma osteoartrózy

Nyní zpět ke dvěma hlavním typům artritidy - osteoartritidě a revmatoidní artritidě - abyste jim také porozuměli.

Slovo "osteoartróza" se skládá z "osteo" a "artritidy". To znamená zánět kostí a kloubů. U poškozeného kloubu může poškozená část kosti skončit tím, že uzavře spojovací prostor.

Účelem spojovacího prostoru je tlumení kloubu během pohybu. Takže s menším spojovacím prostorem mezi dvěma kostimi se kosti mohou začít navzájem nosit. To způsobuje zánět a erozi prostoru kloubů.

To je, když potřebujete vysokou výživu, abyste mohli opravit. Jedna živina nestačí - potřebujete VŠECHNY z nich, abyste se úplně uzdravili.

Osteoartritida se obvykle vyskytuje v jednostranných kloubech. To znamená, že se může objevit v levém koleni, ale ne na pravém, na pravém zápěstí, ale nikoli na levém, nebo na levém kyčle a ne na pravém. Je to proto, že zranění bylo na jedné straně, nikoli na obou.

Je však jistě možné, že pokud jste ve sportu, mohli byste potenciálně zranit kolena, chodidla nebo boky. Rozdíl je v tom, že proces onemocnění artritidy může být v kloubech v různých stádiích.

Co způsobuje osteoartrózu?

Některé z možných typů zranění, které mohou způsobit osteoartrózu, jsou ty, které obvykle nemusíte zvážit:

  • Přímý úder nebo trauma kloubu, jako například při pracovním úraze nebo při sportovním zranění
  • Přímý úder nebo trauma kloubu z poranění auta nebo zranění hlavy
  • Opakované pohybové poranění, jako jsou ty, kdy opakujete stejný pohyb v práci 20 nebo 40 hodiny týdně. (Jakýkoliv počet hodin by mohl způsobit osteoartritidu, pokud se opakuje.)
  • Obezita (4)
  • Špatné oblouky v nohou. Když máte u nohou špatné oblouky, vaše kosti kostí se zhroutí a vaše nohy nepodepírají. To pak vede ke špatnému vyrovnání kolen, což způsobuje opotřebení určitých částí kolene. Pokud se léčení delší dobu neléčí, pak nesouosost způsobí nesouosost v kyčlích, pak v bederních obratlích a nakonec na krku. Dalo by se skončit s bolestmi hlavy, protože vaše nohy nejsou správné!
  • Špatné boty, které nepodporují nohy.
  • Svalová nerovnováha je další příčinou osteoartrózy. Pokud jeden sval táhne kloub ve směru více, než by měl, dojde k nerovnováze, která vystaví část kloubu, která se může zranit.

Kineziologové jsou druh zdravotnického odborníka, který dokáže vynikající práci v diagnostice toho, jaká svalová nerovnováha má někdo.

Chiropraktici jsou také vynikající, stejně jako někteří špičkoví atletičtí trenéři.

Symptomy osteoartrózy

Příznaky osteoartrózy jsou obecně následující:

  • bolest, když se člověk probudí
  • bolest se uvolňuje po tom, co se člověk začne pohybovat, ačkoli nemusí nikdy úplně zmizet
  • pocit tepla v kloubu
  • pocit tuhosti v kloubu
  • omezený rozsah pohybu v kloubu

Revmatoidní artritida

Schéma revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida je hodně odlišná od osteoartrózy, ačkoli má jednu věc ve společném - bolestivé klouby! Nicméně, bolest revmatoidního kloubu je obvykle mnohem větší než bolest artritidy osteoartrózy.

Osteoartritida je nepříjemná bolest, která se může stát skvělou. Reumatoidní artritida je velmi silná bolest, která se může vytrvat.

To je důvod, proč mnoho pacientů s revmatoidní artritidou je na steroidech, aby narušili zánět.

Proč lidé dostávají revmatoidní artritidu

Předpokládá se, že revmatoidní artritida je způsobena několika různými věcmi:

  1. Mohlo by to být genetické. To je zřejmé, když děti již mladší jako 5 roky skončí s diagnózou revmatoidní artritidy.
  2. Může mít bakteriální nebo mikrobiální povahu. Mikrobi mohou způsobit kloubní poruchy a stávají se systémovými a způsobují zmatek s celým tělem.
  3. Může to být autoimunitní porucha. Vzpomínám si na jednoho z mých prvních pacientů, kteří měli citlivost na jídlo, které jasně souvisely s poškozením kloubů její revmatoidní artritidy. Bohužel se nevzdala rajčat, lilku a pšenice, protože její rodina byla Italka, přestože viděla výrazné zlepšení, které bylo rychlé, když poprvé odstranila potraviny související s její citlivostí.
  4. Mohlo by to být kombinace těchto příčin plus nutriční nebo neznámé příčiny (8).

Symptomy revmatoidní artritidy

Příznaky revmatoidní artritidy zahrnují:

  • kloubů, které jsou vzájemně ovlivněny
  • klouby, které se stávají jasně červené, jsou zanícené a zraněné špatně
  • zdravotního postižení kvůli onemocnění kloubů
  • deformace kloubů, jako jsou zápěstí, prsty a kolena, začínají být vyklenuté na místech, kde by se neměli vyklenout
  • příznaky se objevují v různých časech, ne nutně ráno

Oba druhy artritidy mohou způsobit zdravotní postižení, ale postižení je vždy větší u revmatoidní artritidy kvůli deformacím v kloubech.

7 Nejužitečnější doplňky pro artritidu

Jaké přírodní byliny a doplňky by pro vás byly nejlepší pro artritidu?

Odpověď musí být samozřejmě přizpůsobena vašim individuálním potřebám a stavu výživy, jakož i zdravotní historii.

Jeden egyptský vědec zašel tak daleko, že uvedl, že většina zkoumaných nutraceutik má příznivé účinky na chronická zánětlivá onemocnění. Domnívá se, že je to pravda, protože jídlo je bohatým zdrojem antioxidantů a protizánětlivých složek (26).

Nicméně, přehled různých klinických výzkumných studií nám říká, jaké doplňky proti artritidě dosahují pokroku u mnoha pacientů. Podívejme se na pár z nich právě teď.

Nejlepší doplňky pro infarkt artritidy od top10supps

Omega-3

Omega 3 mastné kyseliny

Během posledních tří desetiletí došlo k několika klinickým zkouškám, jak rybí olej obsahující omega-3 mastné kyseliny ovlivňuje revmatoidní artritidu a osteoartrózu. (1)

Byly provedeny klinické studie 20 u revmatoidní artritidy a 16 z nich vykazoval významná zlepšení.

Byly provedeny čtyři klinické studie na osteoartritidě a tři z nich vykazovaly významná zlepšení alespoň v jednom testovaném klinickém parametru. (1)

Jak omega-3 bojuje s artritidou?

Způsob, jakým doplňují rybí olej a omega-3 tuky, potlačuje produkci cytokinů, které způsobují zánět, a vytváří tak další protizánětlivý stav, (1)

Musíte jíst zdravé tuky

Čínští vědci uváděli v publikaci 2015, že nízký poměr omega 6 tuků ve srovnání s tuky omega 3 - což znamená dobrý vzor spotřeby tuků - snižuje artritidu u potkanů ​​potlačením enzymů nazvaných matricová metaloproteinasa 13 nalezená v buňkách chondrocytů (chrupavky)7).

Výhody úlevy od bolesti

Dánští vědci zkoumali důkaz studií o doplňcích rybího oleje a jejich schopnost snížit také bolest. Našli 30 klinické studie, které zaznamenaly kompletní údaje o bolestech. Pacienti s revmatoidní artritidou měli z omega 3 značné účinky na jejich bolest. (3)

Další výhodou je zastavení degenerace chrupavky

Studie na psech s artritidou v Thajsku prokázaly, že DHA a EPA nalezené v omega-3 v rybím oleji a krilím oleji zastavují degradaci chrupavky.

Dosahuje toho významného snížení hladin sulfatovaných glykosaminoglykanů a zachování obsahu kyseliny uronové a hydroxyprolinu. Downregulované geny, které ničily chrupavku a upregulované geny, které regenerovaly chrupavku. (2)

Když byly dávky omega-3 přidány k dávkám 1500 mg glukosaminu denně u pacientů s 177 se středně těžkou až těžkou osteoartritiou kyčelního nebo kolenního kloubu v průběhu týdnů 26, byly zaznamenány skvělé výsledky.

Ke snížení ranní ztuhlosti a bolesti v oblasti boků a kolen 48.5% až 55.6% z kombinace doplňků ve srovnání s 41.7% až 55.3% v skupině léčené samotným glukosaminem (6).

Oficiální hodnocení

Příjem bílkovin (syrovátkový protein nebo kolagen)

Proteinové prášky

V Dánsku lékaři testovali proteinový metabolismus svalů u pacientů s revmatoidní artritidou 13 ve srovnání se zdravými lidmi bez revmatoidní artritidy.

Zjistili, že rychlost syntézy bílkovin ve svalech byla u těch s artritidou odlišná od normální.

Lékaři také zjistili, že příjem bílkovin by mohl stimulovat rychlost svalové syntézy u pacientů s artritidou a to by bylo více než u zdravých.

Fyzické cvičení také stimulovalo svalovou syntézu a pokud se cvičení kombinovalo s proteinem, reakce v těle se rovnala normální rychlosti syntézy bílkovin u zdravých jedinců (9).

Příbuzný

Aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA)

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou skupinou tří různých aminokyselin, které mají zvláštní chemickou strukturu, kterou jiné aminokyseliny nemají.

Mezi BCAA patří leucin, isoleucin a valin. BCAA plus dalších 17 aminokyselin, které jsou stavebními kameny proteinu, jsou ty, které musí vaše strava poskytnout, abyste si udrželi život.

Aminokyselina leucin je důležitá pro růst svalů. Zvyšuje syntézu svalových bílkovin a zvyšuje množství síly sval má (10).

BCAA jsou také důležité pro správnou funkci kloubů u křehkých a starších lidí, kteří potřebují dlouhodobou péči.

Japonští vědci dali starším jedincům do cvičebního programu, který nebyli zvyklí - 3 sady cvičení na maximálním kontrakci 30% pro pět různých částí těla, jednu sadu aerobních cviků a jednu sadu výcviků na rovnováhu.

Možná si myslíte, že by tato částka byla dost na to, abyste je zabili! Nicméně byla navržena pouze proto, aby byla silnější. Vědci dali 6 gramů BCAA nebo placebo 10 minut před zahájením cvičení.

Ti, kteří dostávali přípravek, byli 10% silnější v svalové síle dolní končetiny na nožním lisu a rozšíření kolena a lepší rovnováhu (16).

BCAA se přirozeně vyskytují ve vejcích, mase a mléčných výrobcích. Oni jsou také nalezené v doplňcích stravy, ty, které mohou být přijaty sportovci a non-sportovci, ti, kteří jsou nemocní a ti, kteří jsou zdraví.

Co se stane při užívání BCAA?

V jedné studii provedené v Japonsku sledovali vědci 15 mladé muže, kteří vykonávali a užívali BCAA v různých dnech.

Účastníci provedli 30 opakování cvičení se svou dominantní paží, což zdůraznilo výstřední kontrakce. Excentrické kontrakce jsou obtížnější než koncentrické.

Například soustředné pohyby zahýbají váhu zápěstí a předloktí směrem k vašemu rameni, zatímco excentrický pohyb drží váhu a pomalu ji přivádí zpět do výchozí polohy.

Japonští vědci zjistili, že suplementace před cvičením byla přínosnější pro zpožděný výskyt bolesti svalů a poškození vyvolaného cvičením. Tato studie nám ukazuje, že nejlepší čas na užívání BCAA je před poškozením nebo před jakýmkoli typem cvičení (14).

Jak se mění aminokyseliny u těch, kteří trpí artritidou nebo bez ní?

Existuje rozdíl v profilech aminokyselin u pacientů s revmatoidní artritidou ve srovnání s těmi bez onemocnění. Když byli pacienti s artritidou hospitalizováni na 7 dny v nemocničním prostředí, monitorovali se jejich hladiny aminokyselin.

Měly vyšší hladiny taurinu, glutamátu, aspartátu, glycinu, 1-methyl histidinu, isoleucinu a argininu. Menší hladiny zvýšení byly pozorovány u leucinu, methioninu, serinu, threoninu, cysteinu a citrulinu.

Zvýšení aminokyselin obsahujících síru může být způsobeno větším rozpadem glutathionu; změna rozvětvených aminokyselin naznačuje, že pacienti s revmatoidní artritidou reagují na valin jako ostatní pacienti, kteří mají onemocnění svalů (12).

Co je o těch, kteří jsou kriticky nemocní?

BCAA jsou zvláště důležité pro kriticky nemocné pacienty, říkají profesoři na Rutgersově univerzitě v New Jersey. Když je někdo kriticky nemocný - a to zahrnuje i ty s revmatoidní artritidou - zánět se objevuje po celém těle.

To mění metabolismus uhlohydrátů, bílkovin a energie. Když tyto změny přetrvávají příliš dlouho, tělo ztratí svalovou hmotu, více orgánů začne selhat a nakonec dojde k smrti.

Nutriční doplnění v těchto případech může kompenzovat těžkou ztrátu bílkovin a BCAA mohou být obzvláště výhodné.

Jak se metabolizují?

BCAA se metabolizují ve dvou hlavních krocích, které zahrnují svaly nejprve a pak játra. BCAA se podílejí na translaci bílkovin, signalizaci inzulínu a oxidativním stresu po infekcích a úrazech (15).

Vědci spolupracující z Des Moines University, Imperial College v Londýně, Pasteurova institutu v Římě a Queen Mary University v Londýně v roce 2017 v lékařském časopise uvedli, že enzymy ovlivňující metabolismus aminokyselin s rozvětveným řetězcem fungují uvnitř makrofágů.

Makrofágy jsou "Pac muži" imunitního systému, které upoutají mikroby a odpadní látky, které je třeba odstranit z těla, aby se zabránilo infekci a zánětu. Tyto aminokyseliny snižují závažnost artritidy a onemocnění ledvin u zvířecích modelů (11).

Pacienti s osteoartritidou mohou mít také změny metabolismu a profilů aminokyselin, informují čínští badatelé. Vědci dospěli k závěru v časopise Amino Acids v 2016, že některé aminokyseliny mají potenciál působit jako imunomodulátory, které působí proti zánětu kloubů. (13).

Oficiální hodnocení

Vitamin D

Zdroje vitamínu D

Pacienti s revmatoidní artritidou jsou proslulí svou nízkou hladinou vitamínu D. V jedné marocké studii dětí s tímto onemocněním byl 75% těchto pacientů nedostatečný u tohoto důležitého vitaminu (18).

V Brazílii vědci zjistili, že existují účinky vitaminu D na imunitní systém. Vitamin zvyšuje schopnost makrofágů a monocytů bojovat s infekcemi v těle.

Pacientům s revmatoidní artritidou je často podávána léčba, která potlačuje imunitní systém, takže klouby zůstávají otevřené pro napadení mikroby.

Ve skutečnosti vědci souhlasí, že čím nižší hladiny vitaminu D u pacientů s revmatoidní artritidou, tím závažnější jsou klinické projevy onemocnění (22, 23).

Vědci také potvrdili, že neuropatická bolest - bolest způsobená nemocí a ovlivňující nervový systém způsobující liché pocity, jako je teplo, chlad, pichlavé pocity atd. - byla mezi revmatoidní artritidou 5.8krát vyšší, když jejich hladiny vitaminu D byly nižší než 20 ng / ml než u pacientů sotva do normálního referenčního rozmezí 30 ng / ml (24).

Není to jen revmatoidní artritida, kde je to pravda.

V Thajsku výzkumníci zjistili, že nízká hladina vitaminu D je častá u pacientů s osteoartritidou. Padesát devět procent jejich 175 pacientů s kolenní artritidou mělo nedostatečné hladiny.

Přesto, po doplnění, po dobu šesti měsíců hladiny vitaminu D byly pouze u 32 ng / mL, jen stěží do normálního rozmezí. Během doplňování 40,000 IU vitaminu D za týden se úroveň bolesti a kvalita života pacientů výrazně zlepšila. Jejich síla uchopení se také zlepšila (21).

Suplementace vitamínem D je účinná při zlepšování ztuhlosti, bolesti a funkce pacientů s osteoartrózou v koleně. Podle čínských vědců analyzujících studie celkem 1136 pacientů se stavem (25).

Uvedli však, že chybí důkaz prokazující, že brání progresi stavu.

Oficiální hodnocení

Vitamín C

Zdroje vitamínu C

Ve staré laboratorní studii z pozdní 1970s, dva výzkumníci objevili a uvedli v lékařské literatuře, že vysoké hladiny vitaminu C eradikují artritické buňky.

To nezpůsobilo negativní účinky na normální buňky. Nicméně, zajímavě, aspirin snížil počet jak normálních buněk, tak artritických buněk o přibližně 20% ve srovnání s kontrolami (27).

Oficiální hodnocení

Multivitamíny

Multivitaminy pro ženy

Pokud byste měli 83.5% šanci na zlepšení kloubních příznaků, zkusili byste terapii zahrnující multivitamin, odstranění mléka, pšenice, žita, ječmene, ovsa, cukru a kvasnic a přidávaly doplňky omega 3 tuků a curcuminoidů a probiotik ?

Sto čtyři pacienti se shodli v Helsinkách ve Finsku (19) - a 88.6% z nich vykazovalo zřetelné výhody; z nichž jedna je menší potřebou konvenčních léků. Nežádoucí účinky byly málo a mírné.

Oficiální hodnocení

Multiminerály

Multiminerály

Ačkoli studie nejsou v žádném případě kompletní pro posouzení účinků všech minerálů na zdraví těch, kteří mají artritidu, některé věci jsou známé.

Výzkumníci z Albany Medical College hlásili v 1996 (20), že pacienti s revmatoidní artritidou jsou nedostateční magnézium a zinek pokud jsou brány v úvahu doporučené denní dávky. Pokud se vezme v úvahu typická americká strava, bude měď také nízká.

Výzkumní pracovníci z mnoha univerzit po celém světě uvedli v časopise Journal of Trace Elements v časopise Medicine and Biology v 2018 selen hladiny mohou hrát roli ve spojení mezi srdečním onemocněním a revmatoidní artritidou. Když se hladiny selenu zvýšily, zdálo se, že došlo ke snížení hladin ESR a CRP, což jsou oba zánětlivé markery (28).

Selen je jeden z několik antioxidantů tělo používá pro dobré zdraví a pro boj proti oxidačnímu stresu.

Stopové prvky jako měď a zinek také plní tuto funkci v těle. To je důvod, proč vědci ve Velké Británii navrhli studii, aby zjistili, zda se stav stopových prvků podílí na vývoji revmatoidní artritidy nebo na jejím vývoji v čase (29).

Porovnáním mezi pacienty s revmatoidní artritidou 100 a další sto zdravých jedinců zjistilo, že nízká hladina zinku a selenu a vysoké hladiny mědi jsou spojeny s přítomností revmatoidní artritidy.

Další studie ukázala významnou korelaci mezi hladinami selenu a počtem kloubů postižených aktivním artritidou, stejně jako omezením pohybu v těchto kloubech (30). Jiní vědci věří, že nižší hladiny selenu a zinku u pacientů s revmatoidní artritidou jsou pravděpodobně způsobeny onemocněním a zprostředkovány zánětlivými látkami (31).

Osteoporóza je běžná u čínských pacientů s revmatoidní artritidou. To svědčí o více vitaminových a minerálních nedostatcích. Jedna studie u pacientů s 304em s revmatoidní artritidou zjistila, že tato suplementace byla doplněna vápník a vitamin D snížil riziko vzniku problémů s hustotou kostí u pacientů s tímto onemocněním (17).

Ve skutečnosti, 20% ze skupiny, která užívala doplňky, vykazovala nízkou kostní hustotu po čtyřech letech doplňování, ve srovnání s 64% skupiny, která neužívala suplementy vůbec.

VIDEO: Nejlepší doplňky artritidy

Kam jít odtud

To jsou jen některé z mnoha doplňků, které můžete začít užívat, což by mohlo být prospěšné, pokud máte artritidu. Nicméně jsou to některé z nejlepších.

Pokud začnete užívat omega 3 tuky ve formě rybího oleje, doplňků bílkovin, jako jsou syrovátka a aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, pravděpodobně uvidíte velký rozdíl.

Otestujte si to sami a udržujte si vlastní záznamy o tom, co pro vás funguje. Odpovědi čekají na vás, abyste je objevili!

Čti dál: Přírodní doplňky 10, které posilují imunitní systém

Ⓘ Veškeré konkrétní doplňkové produkty a značky uvedené na této webové stránce nejsou nutně schváleny společností Donna.

Reference
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 mastné kyseliny při revmatických onemocněních: kritický přehled. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritída a OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Účinky různých zdrojů omega-3, rybího oleje, krillového oleje a zelené svaloviny proti cytokinem zprostředkované degradaci psí chrupavky. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 May; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Doplňky mořského oleje pro bolesti s artritidou: systémová revize a meta-analýza randomizovaných studií. Živiny 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Nutriční léčba osteoartrózy. Vyplňte Contin Vet VET 2012 May, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL a kol. Obsah dietních mastných kyselin upravuje opravu rány a patogenezi osteoartrózy po kloubním poškození. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Účinek glukosamin sulfátu s omega-3 mastnými kyselinami nebo bez nich u pacientů s osteoartritidou. 2009 26 9 (858): 71-XNUMX. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. a kol. Nízký poměr n-6 / n-3 polynenasycených mastných kyselin potlačuje expresi matricové metaloproteinasy 13 a snižuje adjuvantně-indukovanou artritidu u potkanů. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Nutriční intervence k prevenci a léčbě osteoartrózy. Část I. se zaměřuje na mastné kyseliny a makronutrienty. PM R 2012 Květen; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR a kol. Zachovala anabolickou odpověď skeletálních proteinů na akutní cvičení a příjem proteinů u dobře léčených pacientů s revmatoidní artritidou. Arthritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucin vyvolává myotube hypertrofii a zvyšuje maximální kontraktilní sílu v tkáňovém inženýrství kosterního svalu in vitro. J Cell Physiol 2017 říjen; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE a kol. BCAT1 řídí metabolické přeprogramování aktivovaných lidských makrofágů a je spojeno se zánětlivými onemocněními. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE a kol. Plazmatické aminokyseliny při revmatoidní artritidě. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y. a kol. Změny metabolismu aminokyselin při osteoartritidě: její důsledky pro výživu a zdraví. Aminokyseliny 2016 Dub; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, a kol. Účinek načasování doplňku BCAA na svalovou bolestivost a poškození svalů: pilotní placebem kontrolovaná dvojitě zaslepená studie. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA a kol. Doplněk aminokyselin s rozvětveným řetězcem: dopad na signalizaci a význam pro kritické onemocnění. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Květen-Srpen; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Účinky a proveditelnost zátěžové terapie kombinované s aminokyselinovým doplňkem s rozvětveným řetězcem na posílení svalů u křehkých a pre-křehkých starších lidí vyžadujících dlouhodobou péči: crossover trial. Appl Physiol Nutr Metab 2016 duben; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Kostní minerální hustota u pacientů s revmatoidní artritidou a výsledky sledování 4. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Koncentrace vitaminu D a aktivita onemocnění u marockých dětí s juvenilní idiopatickou artritidou. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. a Peltomaa, R. Dietární terapie u pacientů se zánětlivou artritidou. Alternativní léčba Zdraví Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM a Bigaouette, J. Příjem živin u pacientů s revmatoidní artritidou trpí nedostatkem pyridoxinu, zinku, mědi a hořčíku. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Doplnění vitamínu D zlepšuje kvalitu života a fyzickou výkonnost pacientů s osteoartrózou. Živiny 2017 26. července; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW a kol. Nedostatek vitaminu D a revmatoidní artritida. Clin rev alergie Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH a Bae, úroveň SC Vitamin D u revmatoidní artritidy a její korelace s aktivitou onemocnění: metaanalýza. Clin Exp Rheumatol 2016 září-říjen; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Souvislost hladin sérového vitaminu D a neuropatické bolesti u pacientů s revmatoidní artritidou: průřezová studie. Int J Rheum Dis 2018 únor; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS a Deng, W. Účinek suplementace vitaminu D na kolenní osteoartrózu: meta-analýza randomizovaných kontrolovaných studií. Int J Surg 2017 říjen; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals protizánětlivé aktivity a komplementární terapie revmatoidní artritidy. Toxicol Ind Zdraví 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES a Wilkins, MG Účinek aspirinu a vitamínů C a E na synoviální revmatoidní artritidu a jiné buňky. Experiment 1979 Únor 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Účinky protirevmatické léčby na hladiny selenu u zánětlivé artritidy. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Koncentrace stopových prvků v séru u revmatoidní artritidy. Biologická stopa Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Nízká hladina selenu při těžké revmatoidní artritidě. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Účinky různých léčebných postupů na hladinu séru mědi, selenu a zinku u pacientů s revmatoidní artritidou. Biol Tras Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Série fotografií od společnosti Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Sdílet tento příspěvek:


Byl tento příspěvek užitečný?

O autorovi