Přejít na obsah
Ačkoli některá konkrétní doporučení produktů, která vidíte v tomto příspěvku, jsou striktně naše názory, certifikovaný odborník na výživu a / nebo odborník na zdravotnictví zkontroloval a prozkoumal zkoumaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

8 Nejlepší typy doplňků pro herní a e-sporty

Videohry nejsou nic nového. Jsou tu už od pozdních 50ů.

Ve skutečnosti je to velmi stručná historická lekce pro vás. Bylo spekulováno, že jaderný fyzik jménem William Higinbotham vytvořil vůbec první videohru v 1958 s názvem „Tennis for Two“ [1].

Videohry se od té doby velmi vyvinuly. Objevily se různé žánry; od akce / dobrodružství, jako je Red Dead Redemption, až po sportovní hry jako Madden a MLB The Show. Vyvinuli se natolik, že lidé začínají volat hraní videoher jako sport!

Co je to E-Sport?

Nedávno se však pojem „E-Sports“ vrhl.

Animovaný Gif E Vysvětlivky Video

Co tedy vlastně je „E-Sport“?

Kredity: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Oficiálně studie ze strany Žurnál počítačů v lidském chování definuje to jako:

"Oblast herní scény, ve které se hráči počítačových her specializují na určitou hru, vytvářejí herní týmy (klany), soutěží společně v turnajích a setkávají se na takzvaných stranách LAN (Local Area Network)."2].

Zní to jako sport, že?

Jistě, nemusí to být tak fyzické jako tradiční sport, jako je hokej nebo fotbal. To však nic nemění na skutečnosti, že je to stále sport, což je soutěž mezi dvěma nebo více jednotlivci nebo týmy, které vyžadují zvláštní dovednosti, aby uspěly v daném úkolu, který sport vyžaduje.

I přes toto vysvětlení může některé lidi překvapit, že soutěže E-Sport vyžadují nesmírnou přípravu k hraní na vysoké úrovni, stejně jako jakýkoli jiný sport.

Patří sem řádné školení, výživa a ano, dokonce i doplňování.

Hraní vyžaduje zdanění kognitivních schopností, jako je velké kognitivní pracovní vytížení, visuospatiální dovednosti, které nám pomáhají vnímat, rozpoznávat a manipulovat s vizuálními podněty, jakož i větší pozornost, mimo jiné kognitivní schopnosti [3].

Z tohoto důvodu chceme naše schopnosti co nejvíce lidsky posílit, abychom si získali náskok před konkurencí.

S ohledem na to je zde seznam některých přírodních bylin a doplňků, které vám mohou pomoci získat mentální výhodu nad konkurencí! Pravděpodobně je nebudete potřebovat pro „nooby“.

8 Užitečné doplňky pro profesionální hráče

Kofein

Extrakt kofeinu

Tohle je neochvějný a možná už to berete. Ale přesně to zjistíme proč je to skvělá volba.

Jak kofein pomáhá hráčům

Všichni víme, že vás kofein probudí. To je dané. Při testování účinků kofeinu na mozek je však třeba zvážit několik dalších proměnných.

V jedné dvojitě slepé studii byl kofein schopen výrazně zlepšit klíčovou proměnnou v hraní her; reakční čas [4]. Navíc to bylo ukázáno pouze u 75 mg, což je o něco méně než množství kofeinu v malém 8 unce plechovce Red Bull.

Další proměnná, na niž bychom měli být na pozoru, je percepční paměť. V podstatě je to schopnost rozlišit myšlenky, koncepce, vzorce a jednotlivce a jejich schopnost kategorizovat [5].

Jedna studie kofeinu zkoumala tuto proměnnou testováním kofeinu proti napínání a placebu. Studie zjistila, že kofein byl schopen zvýšit tento typ paměti v dávce přípravku 200mg lépe než skupina s napětím a placebo. 200 mg je o množství kofeinu v 5-Hour Energy Shot [6].

Kolik je třeba vzít

Klíčovým bodem není příliš mnoho kofeinu, aby se předešlo častým nežádoucím účinkům, jako je nervozita a úzkost. Navrhoval bych, abyste spotřebu kofeinu udržovali pod 200mg nejvýše ve všech 4-6 hodinách.

Zkušenost a chyba jsou však nejlepším způsobem, jak zjistit svou toleranci, neboť kofeinová tolerance je vysoce individuální a může být docela nepředvídatelná.

Oficiální hodnocení

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba extrakt

Zvláštní jméno, vím. Navzdory funku jménu je tato skutečnost docela fascinující v tom, co bylo možné udělat pro vzpomínku na pacienty s Alzheimerovou chorobou a demencí [7].

Bohužel se však ukázalo, že pro nás mladší hráče nebylo všechno tak úspěšné v oddělení paměti.

ALE, co se zdá, že se zlepšuje v mladších věkových skupinách krevní tlak a hladiny kortizolu. Když se dostáváme do stresu, jak tomu často bývá během napjatých okamžiků ve sportu, náš krevní tlak stoupá, částečně kvůli tomu, co je často nabízeno jako „stresový hormon“; kortizol.

Kortizol je uvolňován nadledvinami v době vysokého stresu, aby se tělo připravilo na nebezpečné scénáře, které by mohly poškodit integritu těla.

V moderní společnosti to však není tak nutné, jak tomu bylo kdysi, nyní, když žijeme v civilizovaných společnostech, které jsou dobře živeny, mimo jiné z mnoha důvodů, proč nejsme tak zdaleka tak „prvotní“, jako kdysi byly.

Z tohoto důvodu může nadměrné uvolňování kortizolu bránit našim schopnostem dobře hrát v herní aréně, jako je zhoršení paměti a zaostření [8].

Jak Ginkgo pomáhá hráčům

Ve dvojitě zaslepené placebem kontrolované studii byli mladí dobrovolníci 70 podrobeni fyzickému i duševnímu zátěžovému testu (statické cvičení a paměťové testy) [9].

Ukázalo se, že když byl Ginkgo podán, krevní tlak a kortizol byly drasticky sníženy ve srovnání s tím, kdy nebyl podán subjektům.

To je velmi výhodné pro hráče, protože pokud jste schopni udržujte úroveň stresu co nejnižší Během soutěže bude paměť výrazně vylepšena, což umožní více se soustředit na vaše akce.

Kolik je třeba vzít

Vezměte 120 mg asi za 1 hodiny před tréninkem nebo soutěží. Musí se užívat pouze jednou denně a může být bezpečně užíváno každý den, a to iv nekonkurenčních dnech, aby se hladina v krvi udržovala stabilní.

Oficiální hodnocení

Rybí olej

Zdroj Omega 3

Pravděpodobně víte, jak je rybí olej dobrý doplněk pro celkové zdraví, zejména pro zdraví srdce a cholesterolu. I když je to vše v pořádku a šarmu pro náš celkový blahobyt, primárně nás zajímá její schopnost vylepšit jiný typ paměti; pracovní paměť.

Pracovní paměť je běžně označována jako krátkodobá paměť. Je odpovědný za dočasné uchovávání informací a umožňuje nám učinit rychlé, odůvodněné a řízené rozhodnutí, které se odráží v našem chování [10].

Jak rybí olej pomáhá hráčům

V jedné studii, která zkoumala pracovní paměť, se dobrovolníkům dostalo 2 gramů DHA (typ rybího tuku) denně [11]. Vědci použili verbální test pracovní paměti, který byl ověřen v mnoha studiích, které předcházely; sdružující DHA s vylepšenou pracovní pamětí.

V podstatě test vyžaduje, aby subjekty monitorovaly řadu písmen na obrazovce a reagovaly, když je dopis shodný s písmenem, který před ním předcházel, před dvakrát nebo před třemi lety, s různými časovými intervaly.

Skupina, která odebrala rybí olej, měla v tomto vyšetření v průběhu 6 měsíců mnohem lepší výsledky než skupina, která ji neužila. Vědci v této studii se domnívají, že rybí olej má tuto kognitivně zvýšenou kvalitu částečně díky své protizánětlivé účinky.

Další úvahy o tom, proč rybí tuk funguje tímto způsobem, je však ještě třeba provést.

Kolik užívat

Používání gramů 2 je dobré místo pro začátek. Předchozí studie používala 2 gramů. Ale poznamenat, to bylo pouze DHA, ne EPA.

DHA je jeden z dvou primárních typů rybího oleje, který se vyskytuje ve většině doplňků. Jedná se o Omega 3, o kterých obvykle slyšíte. Ve studii jsem ale vzhledem k tomu, že subjekty používaly pouze DHA, používal bych to jen proto, že nebylo prokázáno, že přidání EPA zvyšuje poznání a pracovní paměť ve studii.

Dodávky DHA můžete nalézt izolovaně, stejně jako tradiční kombinované doplňky rybího tuku DHA a EPA ve většině obchodů s vitamínovými a zdravotními potravinami, stejně jako na internetu.

Oficiální hodnocení

Fosfatidylserin

Zdroje fosfatidylserinu

Zkuste to říct jednou 5 krát rychle. Je to docela ústa. Ale budete vděční, že jste to objevili, protože bylo prokázáno, že oba vylepšíte přesnost a rychlost výpočtu za pouhých 2 týdnů! [12].

Tyto dovednosti zlepšily 13%, respektive 20%, ve srovnání se skupinou s placebem. Za příplatek je to velmi rychlé množství času na svědectví výsledků.

Jak fosfatidylserin pomáhá hráčům

Bez ohledu na to, jaký je použitý žánr v soutěži, je přesnost i rychlost výpočtu velmi důležitá pro úspěch ve světě her a E-Sports. Ať už hrajete prvního člověka, jako je Call of Duty nebo nejnovější herní NHL, s velkou přesností vám umožní zlepšit svou přesnost při odpalování nebo dovednosti zápěstí.

Kolik je třeba vzít

Předchozí studie použila nejčastěji používanou dávku přípravku 400mg. I když je rozdělí na dvě různé dávky, není to nutné, a vy si vezměte vše v jedné dávce, pokud si přejete.

Oficiální hodnocení

Bacopa Monniera (Brahmi)

Extrakt Bacopa Monnieri

Tento doplněk, také známý snadněji jako brahmi, prokázal významná zlepšení v:

  • míra učení,
  • konsolidace paměti,
  • vizuální zpracování informací,
  • a dokonce úzkost ve srovnání s placebovou skupinou [13].

Při užívání tohoto doplňku však musíte být velmi trpěliví, protože k tomu, abyste byli svědky těchto účinků, trvá až 12 týdny.

Jak Brahmi pomáhá hráčům

Laicky řečeno vám tento doplněk pomůže naučit se rychleji, bude moci efektivněji ukládat krátkodobé vzpomínky do dlouhodobých vzpomínek, lépe interpretovat vizuální informace a dokonce vám pomůže uklidni svou úzkost v době vysokého stresu [14]. Je docela zřejmé, že všechny tyto dovednosti vám pomohou v době intenzivní soutěže.

Kolik je třeba vzít

Vezměte 300mg denně za 12 týdny. Je velmi důležité, aby se tento režim dlouhodobě držel, neboť tyto účinky trvají poměrně dlouho, než se stanou patrnými.

Oficiální hodnocení

Rhodiola Rosea

Extrakty z Rhodioly Rosea

Proč se zdá, že nejlepší doplňky jsou ty, které jsou nejtěžší vyslovovat?

Existují dvě významné proměnné, které tento doplněk nejen pomohl s pozitivním způsobem, ale oba pracují ruku v ruce. Ty, o kterých mluvím, jsou tady únava a poznávání.

Jak Rhodiola Rosea pomáhá hráčům

Za prvé, hovoříme o únavě, nebo bych měl pro tuto záležitost říci proti únavě. V roce 2000 vědci provedli zajímavou studii o mentální výkonnosti mladých lékařů během nočních směn [15].

Zjistili, že byli schopni snížit únavu lékařů v průměru o 20% za pouhých týdnů 2, jak ilustruje něco, co se nazývá index celkové únavy, což je ověřená míra únavy ve vědecké literatuře.

Jak již bylo řečeno, to jde ruku v ruce se zvýšeným poznávacím efektem. Kvůli protislužovacím účinkům rhodiola rosea lékaři byli schopni drasticky zlepšit svůj výkon na všech pracovních úkolech, na kterých v té době pracovali.

Další studie dokazuje tento bod ještě dále, protože právě 5 dny doplňování ve vojenských kadetech, opět pracovní noční povinnosti, dokázaly výrazně snižují únavu a dokonce zlepšit celkovou pohodu. To vedlo k tomu, že kadeti ve srovnání se skupinou s placebem zlepšovali svou mentální pracovní kapacitu [16].

Kolik je třeba vzít

Tyto studie používaly dávky od 300-600mg Rhodiola Rosea. Použití více než tohle nebylo efektivnější.

Oficiální hodnocení

L-theanin

Zdroje L Theanine

Pro ty z vás, starosti-bradavice tam, mám pro vás příplatek. L-theanin je jednou z hlavních účinných látek v přípravku zelený čaj, vedle kofeinu, o kterém jsme diskutovali dříve.

V jedné studii byla provedena jak vizuální pozorovací úloha, tak test zvukové odezvy. Samotné zprávy o úzkosti poskytly subjekty s využitím ověřeného nástroje, který se nazývá STAI (State-Trait Anxiety Inventory).

Výsledky, které shromáždili, byly snížené srdeční frekvence, zvýšily se vizuální pozornost, a zlepšený čas reakce, především mezi těmi, kteří zaznamenali vysokou úroveň v inventáři úzkosti [17].

Bohužel výsledky nebyly tak významné, když se jednalo o osoby s nízkou průměrnou úzkostí. Takže bych se neobtěžoval s tímto doplňkem, pokud se nezdá, že by trpěl konkurenčními příčinami nebo dokonce formou obecné úzkostné poruchy.

Jak L-Theanine pomáhá hráčům

Nicméně, pro ty, kteří to dělají, tento doplněk je posláním bohů. Umožňuje vám se uklidnit, aniž byste byli sedati (v podstatě byli spískaní). Díky tomuto zvýšenému klidu umožňuje vysokým úzkostným osobám zlepšit tyto klíčové proměnné reakčního času a vizuální pozornosti.

Kolik je třeba vzít

200mg je optimální dávka. Může být také spárován s kofeinem pro synergický účinek, který umožňuje účinek bdělosti kofeinu se sníženou pravděpodobností nežádoucích účinků, jako je úzkost a obavy.

Oficiální hodnocení

Panax Ginseng

Extrakt kořenů ženšenu

Ženšen se stal stále populárnějším doplňkem nootropic (poznávací) svět. Ženšen Panax, někdy označovaný jako „pravý ženšen“, je nejlépe prozkoumaným druhem ženšenu, a proto z této analýzy vycházíme.

Výsledky jedné konkrétní studie ukázaly výrazné zlepšení skóre dvou známých kognitivních testů v oblasti psychologie; úloha odčítání seriálních trojek a úloha rychlého zpracování vizuálních informací. Úkolem odčítání je, že subjekt musí odpočítat od 100 počtem 7.

Oba tyto studie byly provedeny spolu s vizuální měřítkem duševní únavy. Spolu s vylepšeným kognitivním skóre byly subjekty cílené mnohem méně únavné podle vizuální měřítka duševní únavy [18].

Kolik je třeba vzít

Vezměte 400mg, abyste viděli co největší množství kognitivních přínosů.

Oficiální hodnocení

Game Over: The Take away

No, tak to máte, osm doplňků, které vám pomohou posunout vaše hraní na další úroveň a vzít domů titul! V souhrnu jsou uvedeny nejdůležitější proměnné, které tyto doplňky pomohou vylepšit:

  • reakční čas,
  • percepční paměť,
  • pracovní paměť,
  • úzkost,
  • vizuální pozornost / zpracování informací,
  • únava,
  • poznání,
  • míra učení,
  • konsolidace paměti,
  • rychlost výpočtu,
  • a přesnost.

Hráč One, jste připraveni !? Dobrý. Nyní jděte ven a vyhrajte to všechno!

Čti dál: Nejlepší doplňky 5 pro zdraví mozku

Ⓘ Veškeré konkrétní doplňkové produkty a značky uvedené na této webové stránce nejsou nutně schváleny společností Zachary.

Reference
  1. První videohra? (nd). Citováno z https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sport: Hra pro zábavu nebo hraní pro uspokojení životních cílů? Žurnál počítačů v lidském chování, 48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neurální základy videohry: systematický přehled. Hranice v lidské neurovědě, 11. dva: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Účinky kofeinu a glukózy, samotné a kombinované, na kognitivní výkon. Psychofarmakologie člověka: klinická a experimentální, 25 (4), 310-317. dva: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Perceptuální učení". V Pashleru, H., Gallistel, Příručka experimentální psychologie R. Stevense. 3: Učení, motivace a emocí (Edice 3rd). New York: Wiley. dva: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Porovnání přínosů kofeinu, naps a placeba na verbální, motorické a vnímavé paměti. Výzkum chování mozku, 193 (1), 79-86. dva: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Doklad o účinnosti speciálního extraktu EGb 761 Ginkgo biloba u ambulantních pacientů trpících mírnou až středně těžkou primární degenerativní demencí Alzheimerova typu nebo multiinfarktovou demencí. Fytomedicín, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Doplňkový materiál pro účinky akutního stresu na epizodní paměť: meta-analýza a integrativní recenze. (2017). Psychologický bulletin. dva: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Snížení nárůstu krevního tlaku a uvolňování kortizolu během stresu extraktem Ginkgo biloba (EGb 761) u zdravých dobrovolníků. Časopis fyziologie a farmakologie, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Modely pracovní paměti. Mechanismy aktivní údržby a výkonné kontroly. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Zlepšená pracovní paměť, ale žádný účinek na typu 2 ve stydkém vezikulárním monoaminovém transportéru po doplnění Omega-3 polynenasycených mastných kyselin. PLoS ONE, 7 (10). dva: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Účinky IQPLUS Zaměřte se na kognitivní funkci, náladu a endokrinní odezvu před a po akutním cvičení. Journal of International Society of Sports Nutrition, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Chyba k: Chronickým účinkům extraktu Bacopa monniera (Brahmi) na kognitivní funkce u zdravých lidských subjektů. Psychofarmakologie, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Paměť - století sloučení". Věda. 287 (5451): 248-251. dva: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea při únavě vyvolané stresem - dvojitě zaslepená křížová studie standardizovaného extraktu SHR-5 s opakovaným nízkým dávkovým režimem na duševní výkon zdravých lékařů během noci. Fytomedicín, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Ševšov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). Randomizovaná studie dvou různých dávek výtažku SHR-5 Rhodiola rosea versus placebo a kontrola schopnosti duševní práce. Fytomedicín, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). Účinky l-theaninu na pozornost a reakční časovou odezvu. Journal of Functional Foods, 3 (3), 171-178. dva: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Účinky ženšenu Panax, konzumovaného s glukózou a bez glukózy, na hladině glukózy v krvi a kognitivním výkonu při trvalých "psychicky náročných" úkolech. Journal of Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. dva: 10.1177 / 0269881106061516

Série fotografií od firmy Gorodenkoff / Shutterstock

Zaregistrujte se pro aktualizace

Získejte aktualizace doplňků, novinky, dárky a další!

Něco se pokazilo. Zkontrolujte své položky a zkuste to znovu.

Sdílet tento příspěvek:


Byl tento příspěvek užitečný?

Zanechat komentář





Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

O autorovi

Přejděte na začátek