Přejít na obsah
Ačkoli některá konkrétní doporučení produktů, která vidíte v tomto příspěvku, jsou striktně naše názory, certifikovaný odborník na výživu a / nebo odborník na zdravotnictví zkontroloval a prozkoumal zkoumaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

10 Nejlepší bylinné doplňky pro celkové zdraví

Bylinné doplňky se zdají přetékat v uličce doplňků v místním obchodě s potravinami. Z tohoto důvodu může být obtížné vědět, které z nich vám nejvíce prospějí a které z nich jsou jen ztrátou času na vaše zdravotní potřeby.

Nemluvě o tom, že doplňky na regálech obchodu nejsou často tak přísně regulovány jako léky na předpis.

Přestože rostlinné doplňky musí dodržovat správné výrobní postupy a normy kvality, nevyžadují schválení od Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) před tím, než uvedou své výrobky na trh (1). Proto může být těžké vědět, zda jsou některé doplňky v bezpečí.

Ale nenechte se tímto zřeknutím se odpovědnosti zabránit v vyzkoušení bylinných doplňků.

Jak si vybrat bylinný doplněk

Tam jsou některé renomované značky tam, které nesou některé velmi užitečné doplňky pro optimální zdraví. Informace na webových stránkách, jako jsou US News a World Report, můžete použít k nalezení značek bylinných doplňků, kterým můžete věřit (2).

Hledejte značky bylinkových doplňků, které jsou certifikovány NSF, aby se zajistilo, že to, co je v lahvi s doplňkem, je to, co je v lahvi (3). Tato certifikace také zaručuje, že výrobek neobsahuje žádné nedeklarované složky nebo nepřijatelné množství kontaminantů.

Nyní, když víte něco o tom, jak si vybrat doplněk značky, pojďme se podívat na deset nejužitečnějších bylinných doplňků.

Nejvýhodnější bylinné doplňky

Dodatky v tomto seznamu mají výzkum založený na důkazech ukázat, že jsou efektivní v podpoře zdraví. Tímto způsobem si můžete být jisti, že si vyberete doplňky, které budou mít největší hodnotu nejen pro vaše peníze, ale pro vaše optimální zdraví.

Echinacea

Extrakt z echinacey

Echinacea rostlina nebo koneflower je rodná severoamerická rostlina, jejíž kořeny a nadzemní části byly používány v jejich čerstvé a sušené formě jako tradiční lék po mnoho let (4).

Tento rostlinný doplněk lze nalézt ve formě čajů, exprimované šťávy, extraktů, tobolek a přípravků.

Přínosy Echinacea pro zdraví

Echinacea je nejvíce obyčejně známý pro jeho použití v pomáhat zmírnit symptomy obyčejného nachlazení (5). Výzkumy ukazují, že profylaktická léčba tímto extraktem (2400 mg / den) v průběhu měsíců 4 se zdá být přínosem pro prevenci nebo léčbu běžného nachlazení (6).

Tento rostlinný přípravek však slibuje jako užitečnou léčbu mnoha dalších aspektů zdraví. Předpokládá se, že některé z těchto přínosů pro zdraví mohou pocházet z půdy a organické hmoty, ve které se pěstuje (7). Je to v této kultivaci, která může změnit bakteriální komunitu v rostlině a poskytnout nebo zvýšit její přínosy.

Bylo zjištěno, že obsah třapatky v některých typech krmiv pro zvířata zůstal antioxidační vlastnosti které mohou redukovat oxidační stres (8). Také šampon obsahující Echinacea purpurea bylo zjištěno, že snižuje suchost a svědění pokožky hlavy po čtyřech týdnech užívání u dospělých, kteří trpí takovými příznaky (9).

Výzkum ukazuje, že takové přínosy pocházejí z antioxidačních a protizánětlivých vlastností rostliny, stejně jako její role jako stimulant imunitního systému (10,11). Tyto vlastnosti mohou pocházet z fenolických sloučenin chicoric a kaftaric kyseliny, které mohou být extrahovány z květů coneflower a fialové listy, respektive (12).

Další přínosy zahrnují příznivé účinky na dýchání a hojení ran (13). Jeden příklad hojení ran je u vředů v ústní dutině. Jedna studie to ukázala Echinacea tablety užívané po dobu šesti měsíců pomohly snížit intenzitu bolesti, stejně jako celkové zlepšení a rekurenci častých ústních vředů (14).

Dalším příkladem je studie atopického ekzému, při které se léčba tohoto stavu projevuje Echinacea extrakt pomohl obnovit epidermální lipidovou bariéru, snížení zánětua snížené celkové příznaky stavu kůže (15).

Jak brát echinacea

Krátkodobé užívání přípravku Echinacea v ústní dutině je u většiny zdravých dospělých pravděpodobně považováno za bezpečné, ale dlouhodobé účinky jsou nejisté (4). Riziko interakcí echinacey s jinými léky je nízké a nejčastějšími vedlejšími účinky jsou nauzea nebo bolest žaludku.

Ačkoli to tak je může být alergický k tomuto bylinnému doplňku. Proto, pokud se u vás objeví vyrážka po užití doplňku, je nejlepší přerušit používání. V opačném případě to neváhejte přidat do své každodenní rutiny a začněte sklízet vše Echinaceapřínosy.

Oficiální hodnocení

Česnek

Česnek extrakt

Známý svou špičkovou chutí v mnoha pokrmech, je česnek vynikající delikatesou. Ale je dobré vědět, že tato jedlová žárovka má také mnoho zdravotních výhod (16). Také známý svým latinským názvem Česnek setý, česnek je rostlina v rodině lilie známá pro své přínosy pro zdraví srdce stejně jako podpora zdravého trávení a dýchání (17).

Česnek se může konzumovat ve formě čerstvého nebo sušeného jako součást doplňku, přičemž ve vešlém českém extraktu (AGE) je populární doplňková forma česneku.

Zdravotní přínosy česneku

Výzkum ukazuje, že organické sloučeniny síry, které se nacházejí v česneku, mohou být účinné v snížení krevního tlaku (18).

Zejména extrakt z česneku ve věku vykazuje slib nejen snížení krevního tlaku, ale také zlepšení arteriální ztuhlosti, zánětu a střevního mikrobiálního profilu (19).

Dále studie také ukazují, že AGE může mít protirakovinné vlastnosti, které mohou zdravým osobám pomoci snížit riziko vzniku některých nádorů (20).

Další forma česneku, černého česneku, také ukázala slibné přínosy pro zdraví. Studie pacientů se srdečním onemocněním zjistila, že černý česnek může zlepšit kvalitu života a ejekční frakci levé komory, mezi jinými faktory21). To zvyšuje hladiny antioxidantů.

Tyto antioxidační vlastnosti česneku mohou zlepšit zánět v těle, což může snížit riziko chronického onemocnění. Jedna studie ve skutečnosti ukazuje, že suplementace česnekem může v těle snížit hladiny proteinu reaktivního zánětlivého markeru C v těle (22). Tyto výsledky byly zaznamenány ve studiích, kdy jedinci konzumovali asi 1200 miligramy nebo více den česneku a měli hladinu CRP na úrovni 2 miligramů / litr nebo více.

Snížením zánětu v těle, výzkum nalezl mnoho souvisejících výhod česneku. Jedna studie ukazuje, že denní spotřeba AGE po dobu čtyř měsíců může snížit krvácení z gingiválního zánětu a následně zlepšit orální zdraví (23).

Ve studii s nadváhou a obézními ženami s osteoartrózou kolene může 12 týdny doplňování česneku také snížit závažnost bolesti (24).

Jak se česnek

Česnek je pro většinu lidí pravděpodobně bezpečný v množstvích, které mohou být obvykle konzumovány v potravinách (16). Existují však některé nežádoucí účinky, jako je špatný dech, tělesný zápach, pálení žáhy a žaludeční nevolnost.

Dále byste měli být opatrní, abyste konzumovali česnek, pokud užíváte ředidlo krev, protože by mohlo dojít ke zvýšení rizika krvácení. A pokud užíváte určité léky, jako jsou léky proti HIV, může snížit jejich účinnost. Kromě těchto varovných prohlášení může mít česnek pro většinu lidí mnoho přínosů pro zdraví.

Oficiální hodnocení

Zázvor

Extrakt zázvoru

Tento jedlý podzemní kmen se nachází v čerstvé nebo sušené kořenové formě nebo v tabletách, kapslích, tekutých extraktech a čajech (25). Je dobře známo pro zmírnění zažívacích potíží, jako je nevolnost a zvracení.

Výzkum ukazuje, že je to bezpečný a účinný prostředek, který pomáhá těm, kteří mají pooperační nevolnost a zvracení, nauzeu u těhotných žen a nauzeu u těch, kteří podstupují chemoterapii (26). Studie společnosti 2018 potvrzuje, že zázvor je bezpečným prostředkem pro nevolnost a zvracení těhotných žen (27).

Nicméně, nevolnost-zmírňující vlastnosti tohoto rostlinného doplňku jsou jen začátek přínosů pro zdraví, které zázvor může poskytnout.

Zdravotní přínosy zázvoru

Za prvé, výzkum ukazuje, že zázvor má protirakovinové vlastnosti, které pravděpodobně pocházejí z aktivních sloučenin v zázvoru známých jako 6-gingerol a 6-shogaol (28). Tato protinádorová aktivita se předpokládá, že pochází z schopnosti zázvoru kontrolovat regulační proteiny buněčného růstu.

Jiné studie ukazují, že aktivní složky zázvoru, ve formě extraktu nebo izolovaných sloučenin, vykazují antiproliferační, protinádorové a protizánětlivé vlastnosti (29).

Vzhledem k těmto protizánětlivým vlastnostem výzkum ukazuje, že to může být způsobeno více než jen aktivními složkami 6-gingerol a 6-shogaol. Ve skutečnosti by tyto protizánětlivé vlastnosti mohly být také důsledkem kombinovaných účinků jak metabolitů, tak gingerolů a zázvorových aromatických éterických olejů (30). Gingerova schopnost snižovat zánět může být spojena s jeho schopností zlepšit metabolické zdraví markery.

Výzkum také ukazuje, že perorální podávání doplňku zázvorového prášku může zlepšit markery diabetu (31). Takové markery zahrnují hladinu cukru v krvi nalačno, hemoglobin A1C, apolipoprotein B a apolipoprotein A-1, abychom jmenovali alespoň některé.

Studie 2018 dále ukazuje, že zázvor vykazuje příslib podpořit zvládání obezity zvýšením odbourávání tuků, potlačením tvorby tuků, inhibicí absorpce tuků ve střevě a kontrolou chuti k jídlu (32).

Jak brát zázvor

I když zázvor může způsobovat nežádoucí účinky, jako je břišní potíže, průjem, pálení žáhy a plyn, je pro většinu lidí obecně bezpečné konzumovat (25).

Ti, kteří užívají přípravky na ředění krve, by se měli vyvarovat konzumace zázvorů, protože mohou s takovými léky interagovat.

Také ti, kteří mají žlučové kameny, by neměli užívat zázvor, protože mohou zvýšit tok žluči.

A ačkoli výzkumy těhotným ženám při záchvatech zázvoru neznamenají žádné ublížení, měly by tyto ženy ještě nechat svého ošetřovatele informovat, než začnou užívat tento přípravek.

Oficiální hodnocení

Gingo

Ginkgo biloba extrakt

Jako jeden z nejstarších živých druhů stromů na světě je ginkgo již mnoho let v čínské medicíně (33). Ginkgo lze užívat jako doplněk ve formě tablet, kapslí, výtažků a čajů.

Zdravotní přínosy ginkga

Je to výtažek z listů ginkgo, který se často používá jako onemocnění pro mnoho různých stavů, jako jsou kognitivní, zrakové a srdeční problémy.

Pokud jde o kognitivní zdraví, výzkum ukazuje, že extrakt ginkgo biloba (GBE) může pomoci těm s mírnou kognitivní poruchou a demencí (34). Výsledky studie ukazují, že existují jasné důkazy o tom, že MBE v kombinaci s léčbou léky mohou pomozte zlepšit poznání, neuropsychiatrické příznaky a denní aktivity. Neexistuje však dostatek důkazů, které by ukázaly, že ginkgo by mohlo zabránit problémům s kognitivními funkcemi.

Výzkumy však ukazují, že dávka 240-miligram GBE je bezpečná a účinná při léčbě demence (35). Studie také ukazují, že GBE mají nejvíce potenciálně příznivé účinky při dávkách vyšších než 200 miligramů denně po dobu nejméně pěti měsíců (36).

Dále studie 2018 ukazuje, že určitá forma GBE může snížit určité neurosenzorické symptomy u pacientů s demencí. Výsledky studie ukazují, že EGb 761® může pomoci snížit příznaky jako tinitus (zvonění v uších) a závratě u pacientů s demencí (37).

Kromě takových kognitivních stavů může gingko také pomoci těm, kteří mají vaskulární kognitivní poruchy (VCI). Studie 2017 ukazuje, že Ginkgo biloba může pomáhat zpomalit kognitivní zhoršení u osob s VCI, je však třeba provést další studie k potvrzení tohoto zjištění (38).

A konečně by GBE mohly pomoci zlepšit aerobní výkon u fyzicky aktivních mužů. Studie 2017 zkoumala vliv extraktu z listů Ginkgo biloba na kognitivní a fyziologický výkon. Výsledky studie ukazují, že šest týdnů suplementace GBE poskytovalo fyzicky aktivní mladým mužům minimální zlepšení vytrvalostní výkon markery jako VO2 max a krevní antioxidační kapacita (39).

Také extrakt pomohl poněkud podporovat lepší neuroprotekci díky zvýšené produkci neurotrofního faktoru odvozeného z mozku (BDNF) vyvolaného cvičením. Tento protein je zodpovědný za podporu přežití nervových buněk, což pomáhá chránit zdraví mozku.

Jak brát ginkgo

Ginkgo je obecně považováno za bezpečné při užívání ústami ve středně velkém množství (33). Některé vedlejší účinky ginkga mohou zahrnovat bolesti hlavy, rozrušený žaludek nebo alergické kožní reakce.

Vzhledem k tomu, že ginkgo může interagovat s některými léky, jako jsou ředidla krevního řečiště, je důležité před zahájením tohoto doplňku informovat lékaře.

Důležité je také poznamenat, že byste nikdy neměli konzumovat syrové nebo pražené semena ginkga, protože jsou považovány za jedovaté a mohou způsobit vážné vedlejší účinky.

Oficiální hodnocení

Ostropestřec

Extrakt z ostropestřce mariánského

Také známý jako Silybum marianum, tato kvetoucí rostlina je nejčastěji používaným bylinným doplňkem pro otázky jaterního zdraví (40). Hlavní složkou osiva mléka je silymarin.

Je to v silymarinu, kde flavolignany a silibiny bohaté na antioxidanty sídlí a mají silné zdravotní přínosy, například v zdraví jater (41).

Doplňky ostropestřce mariánského lze nalézt v kapslích, prášku a extraktech (40).

Přínosy bodláku mléka pro zdraví

Moucha bodláka může mít antivirové a protizánětlivé vlastnosti. Ve studii na zvířatech byla suplementace mléčného mléka schopna vyvolat protizánětlivé účinky na jaterní poranění vyvolané cholestázou (42).

Cholestáza nastává, když tok žluči z jater zpomaluje nebo zastavuje, což způsobuje nepříjemné svědění. To může vést k smrti jaterních buněk, cirhóze a selhání jater.

Moucha bodláka by mohla potenciálně snížit tyto příznaky tím, že sníží ukazatele oxidačního stresu.

Další výzkumy ukazují, že silybum může mít také zdravotní přínosy pro osoby s metabolickými chorobami, jako je cukrovka, a také s rakovinou.

Jedna studie ukazuje, že doplnění ostropestřce mariánského pomohlo kontrolovat komplikace diabetu, jako je diabetická neuropatie a nefropatie, stejně jako nealkoholické mastné onemocnění jater (43).

Další studie ukazuje, že ostropestřec mariánský má potenciál snížit hladinu lipidů v těle a vykazuje antihypertenzní, antiobezitní a antidiabetické vlastnosti (44).

Konečně probíhá výzkum, zda mléko bodlák může pomáhat těm, kteří mají rakovinu, ulehčit jejich chemoterapeutické vedlejší účinky (45).

Jak vzít ostropestřec mariánský

Doplňky mléka se zdá být ve většině lidí dobře tolerovány v doporučených dávkách (40). Jedinými vedlejšími účinky, které se mohou příležitostně vyskytnout, jsou některé gastrointestinální problémy, nízká hladina cukru v krvi u lidí s diabetem a alergické reakce u osob alergických na rostliny stejné rodiny, jako jsou ambrózie, maminky, měsíčky měsíčku a sedmikrásky.

Tento bylinný přípravek může také interagovat s léky snižujícími hladinu lipidů, perorální antikoncepce, léky proti HIV a hepatitidě C, stejně jako rakovinové chemoterapie (41). Pokud tedy spadáte do některé z těchto skupin, buďte při přijímání tohoto doplňku opatrní.

V opačném případě může být bodlák velkolepý jako doplněk stravy pro zlepšení zdraví jater a metabolismu.

Oficiální hodnocení

Panax Ginseng

Extrakt kořenů ženšenu

Panax ženšen, také známý jako asijský ženšen, byl používán po tisíce let jako léčivý přípravek (46). Má pověst pomáhá obnovit energii a zlepšit celkovou pohodu těla a mysli. Výhody Panax ginseng se předpokládá, že pocházejí z chemických složek v rostlině známých jako ginsenosidy.

Výhody ženšenu pro zdraví

Výzkum ukazuje, že kořeny ženšenu mohou normalizovat tělesné funkce a posílit těla těch, které jsou postiženy stresem (47). Hlavní roli korejského červeného ženšenu jsou například známy tím, že zahrnují posílení imunitního systému, antioxidanty a zlepšení paměti.

Mnoho in vitro studie ukazují, že ginsenosidy v ženšenu mohou přispět ke snížení zánětu (48). Studie na zvířatech také ukazují, že ženšen by mohl pomoci zajistit ochranné účinky u osob s kolitidou, hepatitidou vyvolanou alkoholem a poruchami paměti.

Tyto protizánětlivé účinky byly také pozorovány na zvířecích modelech kožních stavů, jako je atopická dermatitida a respirační stavy, jako je astma.

Navíc výzkum ukazuje, že ženšen má všestrannou roli při zlepšování zdraví mysli a těla. Jedna studie ukazuje, že ženšen může být slibnou léčbou únavy (49).

Mezitím další studie ukazuje, že ženšen může pomoci snížit hladinu lipidů, zlepšit krevní oběh a snížit oxidační stres, který může vést k srdečním onemocněním (50).

A ačkoli studie na zvířatech byly dosud primárním zdrojem dat, ženšen také ukazuje potenciál být doplňkem proti obezitě u lidí (51). Pro pomoc při takových účincích proti obezitě studie 2018 ukazuje, že dvoutýdenní suplementace s vysokým dávkováním korejského ženšenu pomohla zdravým a aktivním osobám významně zlepšit vnímané cvičení, bolesti svalů / bolestivost a neuromuskulární únavu (52).

Nakonec výzkum ukázal, že ženšen by mohl být rostlinný doplněk mysli a těla kvůli slibnému pozitivnímu vlivu na osoby s mentálním postižením, jako je úzkost a deprese (53). I když je třeba provést další studie týkající se tohoto potenciálního zdravotního prospěchu ženšenu v tomto ohledu.

Jak vzít ženšen

Krátkodobé použití Panax ginseng v doporučených množstvích jsou považovány za bezpečné pro většinu lidí (46). Některé vedlejší účinky doplňku mohou zahrnovat bolesti hlavy, potíže s trávením a problémy se spánkem.

Doporučuje se však, aby děti, těhotné ženy a ženy, které kojí, nepřejímaly ženšen z bezpečnostních důvodů. Také ti, kteří užívají přípravky na ředění krve, stejně jako pacienti s cukrovkou a vysokým krevním tlakem, by měli být opatrní při konzumaci ženšenu.

Pokud vám Váš lékař udělá ok, pak můžete využít přídavku ženšenu ke každodennímu režimu zdravého životního stylu.

Oficiální hodnocení

Rhodiola

Extrakty z Rhodioly Rosea

Také známý jako root root nebo Rhodiola rosea, tento bylinný doplněk je známý pro svou schopnost pomáhají zvládat mnoho stresových podmínek jako je deprese, úzkost a bolesti hlavy, stejně jako únava a anémie (54). Tento doplněk se vyskytuje ve formě kořenového extraktu ve formě kapslí nebo tablet.

Přínosy Rhodioly pro zdraví

Výzkumy ukazují, že extrakt z Rhodiola rosea (REE) může hrát účinnou roli při zvládání stresu. Výsledky studie ukazují, že je účinný při léčbě stresových symptomů i při prevenci chronického stresu a stresových komplikací (55).

Dělá to tím, že zvyšuje metabolismus energie a ovlivňuje uvolňování stresových hormonů. Další studie o stresu ukazuje, že léčba Rhodiola rosea pomohlo zlepšit symptomy vyhoření během 12 týdnů léčby (56).

Ti, kteří mají duševní zdraví, mohou také těžit Rhodiola rosea doplnění. Studie 2018 ukazuje, že šest týdnů doplňování rhodioly v kombinaci se šafránem může pomoci zvládnout mírnou až střední depresi a také zlepšit depresivní a zvládat příznaky úzkosti (57).

A pokud ucítíte únavu, ze stresu nebo z jiných důvodů, pak rhodiola může pomoci. Studie 2017 ukazuje, že denní dávka 2 X 200 miligramů suchého extraktu z Rhodiola rosea, WS® 1375 může být účinný u pacientů trpících dlouhodobou nebo chronickou únavou (58).

Jak se rozchodnice

Pro tento rostlinný přípravek není k dispozici mnoho informací o bezpečnosti, mohlo by to však způsobit nežádoucí účinky jako závratě a sucho v ústech (54). Bude důležité kontrolovat certifikaci NSF u jakýchkoli použitých produktů rhodiola a před zahájením tohoto bylinného doplňku se ujistěte, že s vaším poskytovatelem zdravotní péče porozumíte, abyste mohli posoudit případné problémy s bezpečností.

Oficiální hodnocení

Saw Palmetto

Saw Palmetto Extract

Toto ovoce z malé palmy pocházející z jihovýchodních Spojených států je nejlépe známé pro své zdravotní přínosy, pokud jde o mužské zdraví (59). Bylinkový přípravek saw palmetto, nebo Serenoa repens, je výtažek z jeho ovoce, který se konzumuje jako sušený, mletý, jako celé plody, jako kapalný extrakt, jako čaj nebo v tabletách nebo kapslích.

Zdraví Výhody Saw Palmetto

Palivo plodů bylo používáno americkými indiány pro výživu a jako nemoc pro močové a reprodukční problémy po mnoho let (60). Bobule byly také použity jako antiseptikum a expektoranty.

Mnoho studií se však zaměřilo na přínosy pro zdraví moči.

Například jedna studie zjistila, že 320 miligramů pily palmetto denně po dobu osmi týdnů pomohla zlepšit příznaky benigní hyperplazie prostaty (BPH) a sexuální dysfunkce (61). BPH je dalším názvem pro zvětšení prostaty a může vést k sexuální dysfunkci a příznakům, jako je snížená funkce ledvin, slabý proud moči a / nebo kameny močového měchýře.

Studie 2015 zjistila, že 160 miligramy pilulky palmetto denně po dobu šesti týdnů zlepšily kvalitu života a mezinárodní skóre symptomů prostaty (IPSS) (62). Mezitím po týdnech léčby přípravkem 12 došlo také k významnému zlepšení průtoku moči a zbytku moči.

Další zdravotní přínosy saw palmetto, které jsou slibné zahrnují zdraví kůže. Recenze dermatologa o doplňku zjistila, že může pomoci těm s androgenetickou alopecí a akné (60).

Také může být příslib pro použití tohoto bylinného doplňku v léčba syndromu polycystických vaječníků u žen.

Jak vzít Saw Palmetto

Saw palmetto je tolerována většinou lidí s pouze mírnými vedlejšími účinky, jako jsou trávící příznaky nebo bolesti hlavy (59). O bezpečnosti tohoto bylinného doplňku u žen a dětí je známo jen málo, protože většina studií se zaměřila na muže, proto by tito jednotlivci měli před užitím tohoto doplňku hovořit s lékařem.

Je však dobré vědět, že doposud nedošlo k žádným lékovým interakcím s pilou.

Oficiální hodnocení

Třezalku tečkovanou

St Johns Wort Extract

Také známý jako Hypericum perforatum, tato kvetoucí rostlina byla používána po tisíce let pro onemocnění, jako je nespavost, hojení ran a problémy s ledvinami a plícemi (63). Hlavní užívání tohoto přípravku je však léčba deprese.

Zdravotní přínosy třezalky tečkované

Výzkumy ukazují, že svalová tekutina (SJW) je účinná ve srovnání s placebem při zlepšení symptomů u pacientů s mírnou až středně závažnou depresí (64).

Jiné studie potvrdily taková zjištění a navrhly, že SJW může poskytnout podobné výsledky pro ty s mírnou až středně depresivní depresí jako selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), které jsou typicky předepisovány pro takové pacienty (65,66). Tento doplněk byl považován za bezpečnější než SSRI v této léčbě (65).

Není však jasné, zda by se takové výsledky projevily u osob se závažnější formou deprese.

Nedávné studie také ukazují, že SJW může projevit příslib pro léčbu dalších stavů. Studie 2018 ukazuje, že SJW v malých dávkách 250 miligramů denně může mít pozitivní vliv na kapacitu krátkodobé paměti (67).

Další studie 2018 ukazuje, že SJW, ve formě masti, by mohl pomoci snížit bolest u těch, kteří se zotavili z epiziotomie (68).

Jak vzít třezalku tečkovanou

Ukázalo se, že svalová třezalka působí s různými léky, jako jsou antidepresiva, antikoncepční pilulky a ředidla krevního oběhu, abychom jmenovali několik63). Proto musíte před přidáním tohoto doplňku do svého režimu mluvit se svým lékárníkem nebo lékařem.

A pokud máte depresi, je velmi důležité si promluvit se svým lékařem před provedením jakýchkoli změn v léčebném režimu.

Oficiální hodnocení

Kurkumin

Extrakt z kurkuminu

V neposlední řadě je to v neposlední řadě kurkuma, zlaté koření, jehož aktivní složka kurkumin vykazuje mnoho zdravotních výhod (69).

Kurkumin je dobře známý pro jeho použití jako protizánětlivý v mnoha stavy jako artritida, zažívací potíže a zdravotní problémy s dýcháním.

Z celkové hmotnosti kurkumu, kurkumín tvoří pouze asi 5 procenta kurkuma, ale má silnou léčebnou sílu (70).

Zdravotní přínosy kurkuminu

Výzkum ukazuje, že přínosy kurkuminového kmene z jeho protizánětlivých a antioxidačních vlastností (71).

Tyto vlastnosti z něj mohou učinit účinnou doplňkovou léčbu metabolického syndromu, artritidy, úzkosti a stavů souvisejících se zdravím srdce, jako je hyperlipidémie.

Například metaanalýza studií ukazuje, že asi 1000 miligramů kurkuminu denně může být účinnou alternativou sekundární léčby pro osoby s artritidou (72).

To je jen krátký seznam zdravotního potenciálu tohoto bylinného doplňku. Aby bylo ještě užitečnější, je kurkumin považován za netoxický a s malými vedlejšími účinky (73).

Jak se kurkumin

Kurkumin je obecně považován za bezpečný, pokud je podáván ústy nebo aplikován na kůži (69).

Velké dávky nebo dlouhodobé užívání však mohou vést k gastrointestinálním problémům. Ale v moderování, kurkumin, odvozený z kurkuma kurkuma, může poskytnout všude-kolem zdravé doplněk ke své každodenní rutině.

Oficiální hodnocení

Ostatní bylinné doplňky, které je třeba zvážit

Kromě uvedených bylinných doplňků existují další, které mohou doplňovat váš zdravý životní styl.

Například, pokud chcete posílit svou kognitivní funkci, pak zkuste nějaký extrakt ze zeleného čaje (74).

Na druhou stranu, pokud trpíte infekcí močových cest, možná budete chtít udělejte extrakt z brusinek (75).

Nakonec, pokud žijete s příznaky menopauzy, pak Černá cohosh může pomoci snížit návaly horka a zlepšit celkovou kvalitu života (76).

Shrnutí

Bylinné doplňky mohou být skvělým doplňkem jakéhokoli režimu zdravého životního stylu. Ale stejně jako u jakéhokoli zdravotnického produktu, je důležité provést váš výzkum a ujistit se, že produkt je bezpečný a správný pro vaše zdravotní cíle.

Výše uvedené rostlinné doplňky jsou pro většinu zdravých lidí obecně považovány za bezpečné.

Pokud není uvedeno jinak, je pro ty, které jsou těhotné nebo kojení, nejvhodnější, aby se vyhnuly užívání doplňků stravy, které lékař nepředepisuje.

Vzhledem k tomu, že některé bylinné doplňky se mohou vzájemně ovlivňovat s některými léky, je nejlepší, abyste si před zahájením jakéhokoli nového doplňkového režimu zkontrolovali u kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče. Jakmile přijmete tato opatření, můžete si bezpečně zvolit bylinný přípravek, který nejlépe vyhovuje vašim dietním a celkovým zdravotním potřebám.

Nezáleží na tom, jaký bylinný doplněk si zvolíte, ujistěte se, že je součástí holistického zdravého životního stylu. Chcete-li sklízet co nejvíce zdravotních výhod z vašeho bylinného doplňkového režimu, měli byste konzumovat zdravou a vyváženou stravu a zapojit se do zdravého životního stylu, jako je pravidelné cvičení.

Jiné chování v oblasti zdravého životního stylu, které by měly být součástí vašeho zdravého životního stylu, zahrnují přiměřený spánek, zvládnutí stresu a omezení spotřeby nebo vyloučení látek jako je alkohol a drogy a nekouření žádné látky.

Bylinné doplňky, pokud jsou konzumovány bezpečně a jako součást zdravého životního stylu, mohou pomoci vašemu tělu být v jeho nejzdravějším stavu a cítit se nejlépe.

Mohou pomoci zmírnit zánět v těle, podpořit zlepšení duševního a srdečního zdraví a zmírnit příznaky zažívacího stavu.

Kéž byste našli bylinný přípravek, který vám nejlépe vyhovuje a který vám pomůže splnit vaše optimální zdravotní potřeby!

Čti dál: 11 Přírodní doplňky pro zdraví žen

Ⓘ Veškeré specifické doplňkové produkty a značky uvedené na této webové stránce nejsou nutně schváleny společností Staci.

Reference
  1. Mayo Clinic (listopad 8, 2017) "Výživa a zdravá výživa". https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. S. News & World Report: Zdraví (přístup k lednu 14, 2019) "Vitamíny a doplňky." https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. NSF: Organizace veřejného zdraví a bezpečnosti (přístupná v lednu 14, 2019) "Dodatek a certifikace vitamínů". http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (aktualizováno v září 2016) "Echinacea". https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. Ross, SM (leden-únor 2016) "Echinacea purpurea: Vlastní výtažek Echinacea purpurea je prokázán jako bezpečný a účinný při prevenci společného nachlazení." Holistická ošetřovatelská praxe, 30 (1):-54 57.
  6. Rondanelli, M., et al. (2018). "Vlastní péče o běžné studeny: klíčová role vitamínu D, vitamínu C, zinku a Echinaceave třech hlavních imunitních interaktivních klastrech (fyzické bariéry, vrozená a adaptivní imunita), které se podílejí na epizodě častých studií - praktické poradenství o dávkách a na čas, aby tyto živiny / rostlinné přípravky zabránily nebo léčily běžné nachlazení. " Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech: eCAM, 2018, 5813095. dva: 10.1155 / 2018 / 5813095
  7. Haron, MH a kol. (Leden 2019) "Aktivita Echinacea purpurea na zvýšení mikrobiálního záření závisí na obsahu organických látek v půdě." Vědecké zprávy, 9 (1): 136.
  8. Oniszczuk, T., et al. (2016). "Aktivní polyfenolické sloučeniny, obsah živin a antioxidační schopnost extrudovaného krmiva obsahující purpurové koneflower (Echinacea purpurea(L.) Moench.) " Saúdský žurnál biologických věd, 26(1), 24-30.
  9. Kilic, A., Harder, A., Reich, H., Knie, U., Masur, C., & Abels, C. (2018). Účinnost hydrofilních nebo lipofilních emulzí obsahujících Echinacea purpureaextraktu při léčbě různých typů pruritusu. Klinická, kosmetická a experimentální dermatologie, 11, 591-602. dva: 10.2147 / CCID.S172518
  10. Catanzaro, M., Corsini, E., Rosini, M., Racchi, M., & Lanni, C. (2018). Imunomodulátory inspirované přírodou: recenze na curcumin a echinacea. Molekuly (Basilej, Švýcarsko), 23(11), 2778. dva: 10.3390 / molekuly23112778
  11. Parsons, JL, Cameron, SI, Harris, CS, & Smith, ML (2018). Echinacea biotechnologie: pokroky, komercializace a budoucí úvahy. Farmaceutická biologie, 56(1), 485-494.
  12. Senica, M., Mlinsek, G., Veberic, R. a Mikulic-Petkovsek, M. (září 2018) "Která rostlina je součástí purpurové (Echinacea purpurea (L.) Moenchová) Tinktura?" Journal of medicinal food, dva: 10.1089 / jmf.2018.0026
  13. Sharifi-Rad, M., et al. (Září 2018) "Echinacea rostliny jako antioxidant a antibakteriální látky: od tradiční medicíny k biotechnologickým aplikacím." Výzkum fytoterapie, 32 (9): 1653-1663.
  14. Oláh, A., et al. (Říjen 2017) "Echinacea purpurea-odvozené alkylamidy vykazují silné protizánětlivé účinky a zmírňují klinické příznaky atopického ekzému. " Journal of Dermatological Science, 88 (1):-67 77.
  15. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (aktualizováno v září 2016) "Česnek". https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. Bayan, L., Koulivand, PH, & Gorji, A. (2014). Cesnak: přehled možných terapeutických účinků. Časopis Avicenna o phytomedicíně, 4(1), 1-14.
  17. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, RI, Flores-Gutiérrez, EO, Reyes-Grajeda, JP Carrera-Quintanar L. a Ortuño-Sahagún D. (2015). Imunomodulace a protizánětlivé účinky sloučenin česneku. Journal of immunology research, 2015, 401630.
  18. Ried, K., & Fakler, P. (2014). Potenciál česneku (Allium sativum) při snižování vysokého krevního tlaku: mechanismy účinku a klinický význam. Integrovaná regulace krevního tlaku, 7, 71-82. dva: 10.2147 / IBPC.S51434
  19. Ried, K., Travica, N., & Sali, A. (2018). Účinky extraktu z krávy ve střevě ve střevech na střevní mikroflóru, zánět a kardiovaskulární markery u hypertoniků: studie GarGIC. Hranice ve výživě, 5, 122. dva: 10.3389 / fnut.2018.00122
  20. Miraghajani, M., Rafie, N., Hajianfar, H., Larijani, B., & Azadbakht, L. (2018). Stárnutí česneku a rakoviny: systematický přehled. Mezinárodní časopis preventivní medicíny, 9, 84. dva: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_437_17
  21. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). Černý česnek zlepšuje funkci srdce u pacientů s koronárním srdečním onemocněním zlepšováním cirkulujících hladin antioxidantů. Frontiers ve fyziologii, 9, 1435. dva: 10.3389 / fphys.2018.01435
  22. Taghizadeh, M., Hamedifard, Z. a Jafarnejad, S. (říjen 2018) "Účinek suplementace česneku na hladinu C-reaktivního proteinu v séru: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií." Výzkum fytoterapie, dva: 10.1002 / ptr.6225.
  23. Zini, A., Mann, J., Mazor, S. a Vered, Y. (červen 2018) "Účinnost extraktu z česneku na gingivitidě - randomizovaná klinická studie". Časopis klinické stomatologie, 29 (2):-52 56.
  24. Dehghani, S., et al. (Září 2018) "Účinek doplňku česneku na prozánětlivé adipocytokiny, rezistin a tumor nekrotizující faktor alfa a na závažnost bolesti u nadváhy nebo obézních žen s osteoartrózou kolena". Fytomedicine: Mezinárodní časopis fytoterapie a fytofarmakologie, 48: 70-75.
  25. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (listopad 30, 2016) "Ginger". https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. Stanisiere, J., Mousset, PY, & Lafay, S. (2018). "Jak bezpečná je zázvorová rhizome pro snižování nevolnosti a zvracení u žen během časného těhotenství?
    Potraviny (Basilej, Švýcarsko), 7(4), 50. dva: 10.3390 / foods7040050
  27. Lete, I., & Allué, J. (2016). "Účinnost zázvoru při prevenci nevolnosti a zvracení během těhotenství a chemoterapie." Integrativní medicína, 11, 11-7. dva: 10.4137 / IMI.S36273
  28. Prasad, S., & Tyagi, AK (2015). "Zázvor a jeho složky: úloha v prevenci a léčbě rakoviny trávicího traktu." Gastroenterologický výzkum a praxe, 2015, 142979.
  29. de Lima, RMT., et al. (Říjen 2018) "Ochranný a terapeutický potenciál výtažku zázvoru (Zingiber officinale) a [6] -gingerolu při rakovině: komplexní přehled." Výzkum fytoterapie, 32 (10):-1885 1907.
  30. Funk, JL, Frye, JB, Oyarzo, JN, Chen, J., Zhang, H., & Timmermann, BN (2016). "Protizánětlivé účinky esenciálních olejů zázvoru (Zingiber officinaleRoscoe) v experimentální revmatoidní artritidě. " PharmaNutrition, 4(3), 123-131.
  31. Khandouzi, N., Shidfar, F., Rajab, A., Rahideh, T., Hosseini, P., & Mir Taheri, M. (2015). "Účinky zázvoru na hladinu cukru v krvi nalačno, hemoglobin a1c, apolipoprotein B, apolipoprotein aI a malondialdehyd u pacientů s diabetem typu 2." Íránský časopis farmaceutického výzkumu: IJPR, 14(1), 131-40.
  32. Ebrahimzadeh, AV a kol. (Duben 2018) "Systematický přehled anti-obezity a snížení hmotnosti zázvoru (Zingiber officinale Roscoe) a jeho mechanismy účinku." Výzkum fytoterapie, 32 (4):-577 585.
  33. Národní centrum pro komplementární a integrativní medicínu (březen 10, 2017) "Ginkgo". https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. Zhang, HF, Huang, LB, Zhong, YB, Zhou, QH, Wang, HL, Zheng, GQ a Lin, Y. (2016). "Přehled systémových recenzí Ginkgo bilobaVýňatky z mírné kognitivní poruchy a demence. " Hranice ve stárnoucí neurovědy, 8, 276. dva: 10.3389 / fnagi.2016.00276
  35. Hashiguchi, M., Ohta, Y., Shimizu, M., Maruyama, J., & Mochizuki, M. (2015). "Metaanalýza účinnosti a bezpečnosti extraktu Ginkgo biloba pro léčbu demence." Časopis farmaceutické zdravotní péče a věd, 1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. Yuan, Q., Wang, CW, Shi, J. a Lin, ZX (leden 2017) "Účinky Ginkgo biloby na demenci: přehled systematických recenzí". Journal of ethnopharmacology, 195: 1-9.
  37. Demarin, V., Bašić Kes, V., Trkanjec, Z., Budišić, M., Bošnjak Pašić, M., Črnac, P., & Budinčević, H. (2017). "Účinnost a bezpečnost Ginkgo bilobastandardizovaný extrakt při léčbě vaskulárního kognitivního poškození: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie. " Neuropsychiatrické onemocnění a léčba, 13, 483-490. dva: 10.2147 / NDT.S120790
  38. Spiegel, R., Kalla, R., Mantokoudis, G., Maire, R., Mueller, H., Hoerr, R., & Ihl, R. (2018). "Ginkgo bilobaextrahujte EGb 761® zmírňuje neurosenzorické symptomy u pacientů s demencí: metaanalýza účinků léčby na tinnitus a závratě v randomizovaných placebem kontrolovaných studiích. " Klinické intervence při stárnutí, 13, 1121-1127. dva: 10.2147 / CIA.S157877
  39. Sadowska-Krępa, E., Kłapcińska, B., Pokora, I., Domaszewski, P., Kempa, K., & Podgórski, T. (2017). "Účinky šesti týdnů doplňování Ginkgo biloba na aerobní výkon, krevní pro / antioxidační rovnováhu a sérový neurotrofní faktor odvozený od mozku u fyzicky aktivních mužů". Živiny, 9(8), 803. dva: 10.3390 / nu9080803
  40. Národní centrum pro doplňkové a integrující zdraví (poslední aktualizace září 2016) "Bodlák". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. Siegel, AB, & Stebbing, J. (2013). "Bodlák mléčný: ranná semena potenciálu." The Lancet. Onkologie, 14(10), 929-30.
  42. Alaca, N. a kol. (Listopad 2017) "Léčba extraktu mléčného bodláku (Silybum marianum), kyseliny ursodeoxycholové nebo jejich kombinace potlačuje cholestatické poškození jater u potkanů: Role hepatálních kmenových buněk." Turecký žurnál gastroenterologie, 28 (6):-476 484.
  43. Kazazis, CE, Evangelopoulos, AA, Kollas, A., & Vallianou, NG (2014). "Terapeutický potenciál mléčného bodláčka u diabetu." Přehled diabetických studií: RDS, 11(2), 167-74.
  44. Tajmohammadi, A., Razavi, BM a Hosseinzadeh, H. (říjen 2018) Silybum marianum a jeho hlavní složka, silymarin, jako potenciální terapeutická rostlina v metabolickém syndromu. Výzkum fytoterapie, 32 (10):-1933 1949.
  45. Frassová, Z. a Rudá-Kučerová, J. (Zimní 2017) "[Silabum Marianum jako podpůrný fytoterapeutický agent v onkologii]." Klinická onkologie, 30 (6): 426-432.
  46. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (listopad 29, 2016) "asijský ženšen". https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. Lee, SM, Bae, BS, Park, HW, Ahn, NG, Cho, BG, Cho, YL, & Kwak, YS (2015). "Charakterizace korejského červeného ženšenu (Panax ginseng Meyer): Historie, způsob přípravy a chemické složení." Časopis výzkumu ženšenu, 39(4), 384-91.
  48. Kim, JH, Yi, YS, Kim, MY, & Cho, JY (2016). "Úloha ginsenosidů, hlavní aktivní složky Panax ginseng, při zánětlivých reakcích a onemocněních. " Časopis výzkumu ženšenu, 41(4), 435-443.
  49. Arring, NM, Millstine, D., Marks, LA a Nail, LM (červenec 2018) "Ženšen jako léčba únavy: systematický přehled". Věstník alternativní a doplňkové medicíny, 24 (7):-624 633.
  50. Kim JH (2017). "Farmakologické a lékařské aplikace Panax ginseng a ginsenosidy: přehled k použití u kardiovaskulárních onemocnění. " Časopis výzkumu ženšenu, 42(3), 264-269.
  51. Li, Z., & Ji, GE (2017). "Ženšen a obezita." Časopis výzkumu ženšenu, 42(1), 1-8.
  52. Caldwell, LK a kol. (2018). "Účinky korejského ženšenu, GINST15, na percepční úsilí, psychomotorické výkony a tělesný výkon u mužů a žen." Časopis sportovní vědy a medicíny, 17(1), 92-100.
  53. Lee, S., & Rhee, DK (2017). "Účinky ženšenu na depresi související se stresem, úzkost a os hypotalamus-hypofýza-nadledvina." Časopis výzkumu ženšenu, 41(4), 589-594.
  54. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (aktualizováno v září 2016) "Rhodiola". https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
  55. Anghelescu, IG, Edwards, D., Seifritz, E. a Kasper, S. (leden 2018) "Stresový management a role Rhodiola rosea: recenze". Mezinárodní žurnál psychiatrie v klinické praxi, 11: 1-11.
  56. Kasper, S., & Dienel, A. (2017). "Multicentrická, otevřená, průzkumná klinická studie s Rhodiola roseaextrakci u pacientů trpících symptomy vyhoření. " Neuropsychiatrické onemocnění a léčba, 13, 889-898. dva: 10.2147 / NDT.S120113
  57. Bangratz, M., Ait Abdellah, S., Berlín, A., Blondeau, C., Guilbot, A., Dubourdeaux, M., & Lemoine, P. (2018). "Předběžné zhodnocení kombinace rhodiola a šafránu v léčbě mírné až středně závažné deprese." Neuropsychiatrické onemocnění a léčba, 14, 1821-1829. dva: 10.2147 / NDT.S169575
  58. Lekomtseva, Y., Zhukova, I. a Wacker, A. (2017) "Rhodiola rosea u subjektů s prodlouženými nebo chronickými únavovými symptomy: výsledky otevřené klinické studie". Výzkum doplňkové medicíny, 24 (1):-46 52.
  59. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (aktualizováno v září 2016) "Saw Palmetto." https://nccih.nih.gov/health/palmetto/ataglance.htm
  60. Reddy, V., Bubna, AK, Veeraraghavan, M. a Rangarajan, S. (2017) "Extrakt Saw palmetto: Dermatologická perspektiva." Indický časopis o drogách v dermatologii, 3 (1):-11 13.
  61. Suter, A., Saller, R., Riedi, E. a Heinrich, M. (únor 2013) "Zlepšování příznaků BPH a sexuálních dysfunkcí pomocí přípravku saw palmetto? Výsledky pilotní studie. " Výzkum fytoterapie, 27 (2):-218 226.
  62. Ju, XB a kol. (Prosinec 2015) "[Účinnost a bezpečnost Saw Palmetto Extract Capsules při léčbě benigní hyperplasie prostaty]." Zhonghua Nan Ke Xue, 21 (12):-1098 1101.
  63. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (poslední aktualizace prosinec 1, 2016) "St. Johnův mladina. " https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/ataglance.htm
  64. Apaydin, EA, Maher, AR, Shanman, R., Booth, MS, Miles, JN, Sorbero, ME, & Hempel, S. (2016). "Systematický přehled žaludku sv. Jana pro závažnou depresivní poruchu." Systematické recenze, 5(1), 148. doi:10.1186/s13643-016-0325-2
  65. Cui, YH, & Zheng, Y. (2016). "Metaanalýza účinnosti a bezpečnosti extraktu ze sladiny sv. Jana v depresivní terapii ve srovnání se selektivním inhibitorem zpětného vychytávání serotoninu u dospělých." Neuropsychiatrické onemocnění a léčba, 12, 1715-23. dva: 10.2147 / NDT.S106752
  66. Ng, QX, Venkatanarayanan, N. a Xian Ho, CY (March 2017) "Klinické použití Hypericum perforatum (Třezalka tečkovaná) v depresi: metaanalýza. " Journal of Affective Disorders, Hlasitost 210: 211-221.
  67. Yechiam, E., Ben-Eliezer, D., Ashby, NJS a Bar-Shaked, M. (říjen 2018) "Akutní účinek Hypericum perforatum na krátkodobou paměť u zdravých dospělých". Psychopharmacology, doi: 10.1007/s00213-018-5088-0.
  68. Vakili, F., Mirmohammadaliei, M., Montazeri, A., Farokhi, M., & Minaee, MB (2018). "Vliv Hypericum Perforatum Masti na intenzitu perineální bolesti po epiziotomii: Randomizovaná placebem kontrolovaná studie." Časopis péče o vědu, 7(4), 205-211. doi:10.15171/jcs.2018.031
  69. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (aktualizováno v září 2016) "Turmeric." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  70. Nelson, KM, Dahlin, JL, Bisson, J., Graham, J., Pauli, GF a Walters, MA (2017). "Esenciální léčivá chemie kurkuminu." Věstník lékařské chemie, 60(5), 1620-1637.
  71. Hewlings, SJ a Kalman, DS (2017). "Curcumin: přehled jejích" účinků na lidské zdraví ". Potraviny (Basilej, Švýcarsko), 6(10), 92. dva: 10.3390 / foods6100092
  72. Denně, JW, Yang, M., & Park, S. (2016). "Účinnost extraktů z kurkuma a kurkuminu pro zmírnění symptomů společné artritidy: systematický přehled a meta-analýza randomizovaných klinických studií." Journal of medicinal food, 19(8), 717-29.
  73. Rahmani, AH, Alsahli, MA, Aly, SM, Khan, MA, & Aldebasi, YH (2018). "Role kurkuminu v prevenci a léčbě nemoci". Pokročilý biomedicínský výzkum, 7, 38. dva: 10.4103 / abr.abr_147_16
  74. Pervin, M., Unno, K., Ohishi, T., Tanabe, H., Miyoshi, N., & Nakamura, Y. (2018). "Příznivé účinky zelených čajových katechin na neurodegenerativní nemoci." Molekuly (Basilej, Švýcarsko), 23(6), 1297. dva: 10.3390 / molekuly23061297
  75. Luczak, T. a Swanoski, M. (srpen 2018) "Revize použití brusinek pro prevenci infekcí močových cest u starších dospělých". Konzultant lékárník, 33 (8):-450 453.
  76. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, AM, Moradi, A., Ataei, S., & Javad, MT (2018). "Srovnávací studie o účinku" black cohosh "a" evening primrose oil "na menopauzální návaly tepla." Časopis vzdělávání a propagace zdraví, 7, 36. dva: 10.4103 / jehp.jehp_81_17

Série fotografií od společnosti Praisaeng / Fecundap stock / Shutterstock

Zaregistrujte se pro aktualizace

Získejte aktualizace doplňků, novinky, dárky a další!

Něco se pokazilo. Zkontrolujte své položky a zkuste to znovu.

Sdílet tento příspěvek:


Byl tento příspěvek užitečný?

Zanechat komentář





Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

O autorovi

Přejděte na začátek