Přejít na obsah

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

10 Nejlepší recepty na hubnutí

X Top10Supps může obdržet část příjmů, pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce.

Delicious Smoothies na hubnutí

Hubnutí může být skutečnou výzvou, zvláště v našich rušných moderního života. Jíst zdravě vyžaduje čas a úsilí, a to často cítí mnohem jednodušší podvádět s nezdravé jídlo nebo rychlé kousnout ven. Ale když ztráta hmotnosti je cíl, přilepila na dietní plán je klíčem.

Které pomohou udržet svůj jídelníček na trati, mnoho lidí se rozhodnete používat hubnutí smoothies, buď jako náhrada jednoho jídla třese nebo jako zdravé občerstvení. Dobré hubnutí smoothies může zabalit tuny živin do jednoduchého, zdravé chvění. Zejména s vysokým obsahem bílkovin smoothies hubnutí, můžete skončit s chutný koktejl a cítit plná hodiny na konci, díky vysoké přesycení Počet bílkovin.

Nejlepší hubnutí koktejly obvykle obsahují řadu zdraví prospěšných složek, včetně proteinový prášek a dalších doplňků pro zvýšení jejich výhody. Dobrý smoothie pro hubnutí vám pomůže nahradit jídlo, nebo si jen tak zdravou svačinu, nebo po tréninku obnovy jídlo. Jsou také pohodlný způsob, jak začít svůj den mimo právo s zdravé a vydatné jídlo.

Proč používat Hubnutí Smoothies?

Dobrý hubnutí smoothie je nejen zdravá a nádob, ale také docela chutné! Je důležité najít hubnutí smoothie recept, který vám skutečně líbí, takže budete více ochotni vlastně pít tyto smoothies pravidelně. Některé výhody nejlepších hubnutí koktejly patří:

  • Zabalí tuny výživných složek do nízkokalorickou vypít
  • Může být použit jako náhrada jídla, nebo jako svačinku
  • Vám pomůže pocit sytosti a spokojený bez plnohodnotné jídlo
  • Vysokým obsahem bílkovin, ale nízkým obsahem tuku / sacharidů / cukru / etc
  • Pomáhá se budete držet svého jídelníčku
  • Zlepší vaše šance na dosažení vašich cílů hubnutí
  • Snadno maskuje chuť zelených a dalších zdravých, ale méně chutné potraviny
  • Pohodlné a rychlé
  • Může pomoci zlepšit své energetické hladiny a pohodu
  • Lze snadno upravovat, aby věci zajímavé

Stručně řečeno, pokud se snažíte zhubnout, nejlepší koktejly na hubnutí může opravdu pomoci. Ať už je použít jako náhrada jídla nebo jen jako občerstvení mezi jídly, mohou být právě tím rozdílem ve vaší stravě plánu.

Tam jsou tisíce receptů na hladké ztráty hmotnosti, ale my jsme prošly přes masy, abychom našli nejúžasnější recepty 3 pro vás. Užívat si!

Naše doporučení pro dobrou Blender

Nejlepší míchačku použitelný

Vždy je dobré pracovat s kvalitními nástroji. Jediným nástrojem, který budete potřebovat pro tyto recepty, je mixér. Já osobně používám Ninja Professional Blender, Je to trochu drahý na $ 99, ale je to skvělý kvalitní mixér se spoustou bonusů. Navíc pokud si koupíte něco levnější, budete pravděpodobně skončí jeho nahrazení dříve než později. Každopádně, bez dalších okolků, zde jsou recepty!

10 nízkokalorické hladké recepty pro ztrátu hmotnosti


Arašídové máslo a želé s vysokým obsahem bílkovin Hubnutí Smoothie

Arašídové máslo-and-Jelly-Protein-Rich-600

Pokud jste fanoušek klasické PB & J sendvič, budete jistě fanoušek tohoto lahodného a výživné smoothie. To je jeden z nejlepších hubnutí koktejly, díky profilu ingredience vláken bohatých s vysokým obsahem bílkovin.

Složení:

  • 1 kopeček proteinový prášek (vanilkový nebo unflavored jsou nejlepší) - Naše Protein Powder Guide
  • 1 lžíce all-přírodní arašídové máslo (tlustý nebo hladký - vaše volba)
  • 1 šálek zmrazené jahody (jakéhokoliv typu)
  • 2 lžíce ovesných vloček / ovesné vločky
  • 1 šálku mléka nebo sojové / rýže / kokosové mléko, pokud přednostní

Všechny ingredience v mixéru a směs na střední rychlost, dokud důkladně promísí. Možná budete muset nastavit množství kapaliny, v závislosti na tom, jak silná se vám líbí vaše smoothies být.

Jedná se o jeden z nejúčinnějších prostředků na snížení hmotnosti, protože obsahuje hodně bílkovin (mezi 30-40g +, v závislosti na použitém bílkovinovém prášku), zdravé tuky (z arašídového másla), vlákninu (z ovčího oleje) bobuloviny. Dokonce i když se snažíte sníst nízký obsah uhlovodíků, nevynechávejte vyvalované výplně, protože vlákno je užitečné pro pocit, že je plný. A co je nejdůležitější, chutná to dobře - Což znamená, že budete těšit na skutečně jíst!


Fiber-Rich Ovoce Hubnutí Smoothie

Fiber-Rich-Ovocné smoothie-600

Milovníci Ovoce, spojte se! Tato svěží a chutné smoothie na hubnutí obsahuje několik plných porcí chutných plodů vláken bohaté začít svůj den volna pravdu! Ten je ideální pro ztrátu smoothie snídaně hmotnosti, ale můžete vychutnat kdykoliv během dne!

Složení:

  • 1 prášek kopeček protein (vanilka nebo unflavored) - Naše Protein Powder Guide
  • 1 malý kontejner (4-6oz) řecký jogurt (vanilka nebo ovocnou příchutí)
  • 1 cup zmrazených smíšených bobulí
  • 1 zmrazené banán
  • 1 pomeranč, oloupaný
  • Voda nebo mléko podle potřeby (konzistence)
  • 1 cup čerstvý špenát nebo jiná zelenina (volitelně)

Jednoduché kůra oranžová a banán, a hodit všechno do svého mixéru na střední rychlost. V závislosti na tom, jak šťavnaté ovoce je a jak silná se vám líbí vaše smoothies, budete chtít upravit množství vody nebo mléka, které používáte. Můžete také hodit v hrsti špenátu nebo jinými zelenými, pokud si přejete - to změní váš smoothie zelenou, ale můžete si sotva ji ochutnat a to balení v mnoha dodatečných živin.

Jedná se o jeden z nejlepších hubnutí krémů, protože je vlákno bohatý, který pomůže pocit sytosti a vyhnout se snacking. A i když je tento postup poměrně vysoký obsah sacharidů kvůli velkému množství ovoce, to jsou zdravé, energizující sacharidy z ovoce že se budete cítit posíleni a připraveni čelit den. Navíc řecký jogurt obsahuje probiotika, které jsou prospěšné pro zdraví žaludku. Navíc vysoký obsah bílkovin v tomto chvění dodává veškeré Výhody bílkovin v praktickém balení.


Lean Green Smoothie pro hubnutí

Lean-Green-Smoothie-600

Pro ty, kteří chtějí získat solidní dávku zelených tak často, jak je to možné, tento top hubnutí smoothie kombinuje proteinový prášek s all-přírodní zelené doplnění dodat plnicí a výživné jídlo nebo svačinu.

Složení:

  • 1 prášek kopeček protein (vanilka nebo unflavored) - Naše Protein Powder Guide
  • 1 sloužící čistě přírodní greeny prášek
  • Sladidlo volby, podle chuti (med, agáve, stevia, atd)
  • ½ jablka, sekané, nebo 1 porce ovoce dle vlastního výběru
  • 1 šálku mléka nebo vody

Jednoduše házet vše kromě sladidlo do mixéru a promíchejte na středních otáčkách. Chuť směsi, a určit, zda chcete přidat sladidlo. Můžete mít také možnost přidat další greeny prášek, pokud je to žádoucí.

To je dobré hubnutí smoothie, protože obsahuje velké množství bílkovin, plus plnou porci nebo více zelených (který, buďme upřímní, většina z nás nemají nikdy dost!) The Apple a med rovnováhu hořkost greeny pěkně a poskytují chutné a výživné občerstvení, aby se vaše energetické hladiny a vaše obvod pasu zmenšuje!


Čokoláda Banana Smoothie pro hubnutí

Chocolate-Banana-Smoothie-600

Kombinace jako klasika jako arašídové máslo a želé, čokoláda banán combo je perfektní rovnováha zdravé a chutné. S dostatkem bílkovin, čerstvého draslík bohaté ovoce a nízký počet kalorií, je to dobrý hubnutí smoothie, že chutná skvěle!

Složení:

  • 1 banán, oloupané
  • 1 lopatka prášek čokoláda protein (nebo vanilka / unflavored proteinový prášek + čokoládová příchuť) - Naše Protein Powder Guide
  • 1 šálku mléka, nebo mandlový / soy / konopné mléko
  • 1 šálek drcený led
  • ½ šálku čerstvý špenát (volitelně)

Kombinujte ingredience a smíchjte, dokud nejsou hladké. Pro přidanou lahůdku podávejte na špičce nízkokalorický čokoládový sirup. Dokonce i při ztrátě váhy je přirozeně a skutečně často užitečné, abyste umožnili nějakou strach z chuti, pokud budete držet věci v uklidnění.


Antioxidační Rich Black Forest Post-cvičení Hubnutí Smoothie

Antioxidační-Rich-Black-les-Smoothie-600

Po našem tréninku, naše těla jsou unavení a potřebují živiny. Také, zvláště po intenzivním cvičení, naše svaly jsou náchylnější k zánětu a tvorby volných radikálů, což znamená, že antioxidanty jsou důležité bezprostředně po tréninku. Tento antioxidant bohaté po tréninku hubnutí smoothie je jen letenku, a docela chutné, stejně!

Složení:

  • 1 podávat prášek čokoláda protein - Naše Protein Powder Guide
  • 1 šálku mléka, nebo nondairy mléko alternativní
  • 1 banán, zmrazené
  • 1 cup zmrazené tmavé třešní
  • Ledové kostky

Smíchejte všechny ingredience a směs do hladka. Mix proteinový prášek a antioxidant bohatý tmavé třešně, aby tento silný tréninku pomoc pro obnovení, a vlákno-bohatý a plnění recept, aby bylo velmi účinné při úsilí o hubnutí, stejně!


Čokoláda Brownie Post-cvičení Smoothie pro hubnutí

Čokoládové Brownie-Smoothie-600

Pokud se snažíte zhubnout, šance jsou jste bít do posilovny (nebo chodník) na pravidelném základě. Cvičení je klíčovou součástí každého hubnutí úsilí, ale stejně důležité jako cvičení je správné po tréninku obnovy výživy. Tento post-cvičení hubnutí smoothie směsí proteinový prášek s rychlým trávením sacharidů, aby se vaše svaly obnovit a zahájit léčení.

Složení:

  • 1 velký banán, zmrazené
  • ¾ šálku mléka nebo non-mléčné výrobky mléko
  • 1 lopatka prášek čokoláda protein - Naše Protein Powder Guide
  • 2 lžíce kakaový prášek
  • 2 lžíce čokoládové lupínky
  • Dash sůl
  • Dash vanilkový extrakt

Kombinujte ingredience a smíchjte, dokud nejsou hladké. Tento cvičení zotavení hubnutí smoothie má velký poměr rychle-trávení sacharidů na bílkoviny, což je téměř ideální způsob, jak naplnit své svaly po těžkém tréninku. Nejde o nejmenší kalorií, nicméně po cvičení si můžete určitě dovolit tento chutný hubnutí!


Avocado Berry Snídaně Smoothie

Avokádo-Berry-Smoothie-600

Pro ty z nás, kteří milují ty smetanové, hedvábné kalifornské avokády, tento chutný snídaňový smoothie jistě zasáhne místo! A tím, že je avokádo velmi bohaté na živiny, nabízí to zdravý a chutný způsob, jak začít svůj den.

Složení:

  • 1 střední avokádo, nakrájené
  • 1 cup zmrazených smíšených bobulí
  • 1 cup bez tuku mléka (nebo mléčné alternativní)
  • 1 cup bez tuku jogurt
  • ½ šálku jablko nebo bílé hroznové šťávy
  • 1 lžíce medu nebo agáve
  • Limetkové šťávy, podle potřeby (na čerstvost)

Tento osvěžující lehká ztráta smoothie recept dělá dvě porce, takže nyní poloviny a hodit zbytek do lednice na zítřek! Smoothie šetří dobře, tak dlouho, jak si přidat nějaké limetkové šťávy k udržení čerstvosti. I když to top hubnutí smoothie neobsahuje proteinový prášek jako většina na tomto seznamu, je stále poměrně bohaté na bílkoviny díky zahrnutí obou mléka a jogurtu.


Berry Oves Snídaně Smoothie pro hubnutí

Berry-oves-Snídaně-Smoothie-600

Pro "Snídaně šampiónů" hubnutí stylem, zkuste tento chutný bobule ovesná snídaně smoothie, nabitý antioxidanty bohaté ovoce a fiberful, vyplňování ovesné vločky. To může být provedeno s libovolným typem zmrzlé bobule, takže je tak univerzální, jak to je chutné!

Složení:

  • 1 pohár mléko nebo mléčný alternativní
  • ½ banánu, loupané
  • ¼ šálku ovesných vloček, suchý (též)
  • 2 lžíce syrové mandle
  • 1 cup Mražené jahody
  • ½ lžičky na 1 lžičky sladidlo (med, agáve, stevia, atd.)
  • Proteinový prášek (volitelně) - Naše Protein Powder Guide

Tyto ovesné vločky v tomto dobré hubnutí smoothie jsou ideální pro diety, protože jediná dávka obsahuje zhruba 20% svého denního vlákniny. Vláknina pomáhá cítit plná a spokojený, Což může omezit chutě a udržet svůj jídelníček na správné cestě.


Živiny Rich Green Hubnutí Smoothie

Živiny Rich-Green-Smoothie-600

Zelené pokrmy jsou v dnešní době všechny zuřivé, s celebritami, profesionálními profesionály a zdravotními odborníky, kteří všichni obdivují své výhody. Tento konkrétní recept se zabalí do několika porcí zeleniny v pikantně sladké směsi, která vám pomůže, abyste klesli ty kilo!

Složení:

  • 2 poháry špenát
  • 2 poháry okurka
  • 2 3-stonky celeru
  • ½ palce čerstvý kořen zázvoru (nebo více, pokud je to žádoucí)
  • 1 banda petržel
  • 2 jablka, jádrem
  • Šťáva z 1 vápna
  • Šťáva z ½ limetky
  • Sladidlo, jak je požadováno

Všimněte si, že to dělá 2 3-porcí, takže recept lze snadno snížit na polovinu v případě potřeby. Pokud nemáte dostatek čerstvé zeleniny na stranu, můžete také nahradit dobré greeny doplněk. Tento nutričně hustá hubnutí smoothie recept je velmi přínosné pro cíle hubnutí a chutná docela dobře, taky!


Raspberry Coconut Vegan hubnutí Smoothie

Raspberry-Coconut-Vegan-smoothie-600

Prolnutí lahodné, antioxidant-bohaté červené maliny se smetanovým (a vegan-friendly) kokosového mléka se jedná o jeden z nejlepších úbytek hmotnosti smoothies vegan venku. Chutné a výživné, tohle bude chtít vám nadšeně čeká na svůj další doušek!

Složení:

  • 1 banán, zmrazené
  • ½ šálku na 1 pohár kokosovým mlékem, v závislosti na tloušťce požadované
  • 1 cup zmrazené maliny
  • Sladidlo, jak je požadováno / chuti
  • Kokosové vločky (volitelně)

Kokosové mléko není jen laktózou / mléčnými potravinami, ale je také vysoce výživné s vysokou koncentrací vlákniny, vitamínů B, minerálů a dalších. Kokosové mléko je s vysokým obsahem tuků, ale většinou je to také zdravé středně velké řetězce nasycených mastných kyselin kyselina laurová což je velmi přínosné.

Zaregistrujte se pro aktualizace

Získejte aktualizace doplňků, novinky, dárky a další!

Něco se pokazilo. Zkontrolujte své položky a zkuste to znovu.

Sdílet tento příspěvek:


Byl tento příspěvek užitečný?

Zanechat komentář





Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

O autorovi

Přejděte na začátek