Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

Ⓘ Top10Supps může získat část výnosů, pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce. Přečtěte si naše stránka zpřístupnění pro více informací.

Doplňte systém hodnocení uživatelů

Pomozte našemu doplňkovému systému hodnocení uživatelů tím, že necháte svůj hlas níže. Prosím POUZE hlasujte pro produkty, které jste vyzkoušeli. Za produkt dostanete pouze jeden volič.

  • UPVOTE: Pokud jste produkt vyzkoušeli, doporučte jej ostatním.
  • STÁHNOUT: Pokud jste to vyzkoušeli a nedoporučovali byste ostatním, downvote produkt.





























































































































Doporučit doplněk

Abychom vám pomohli najít dobrý produkt, prozkoumali jsme a porovnali nejlepší proteinové tyčinky na trhu právě teď.

Porovnání nejlepších proteinových čar 10

Ⓘ Pokud si něco koupíte po návštěvě níže uvedeného odkazu, dostaneme provizi.

1. Quest Nutrition Quest Bars

Quest Výživa Quest Bars

Quest Bary jsou jednoduché, efektivní a zdravé výživy tyče vyrobené Quest Výživa. Používají vysoce kvalitní, biologicky dostupné proteiny a sacharidy bohaté na vlákninu, aby poskytly perfektní směs energie před tréninkem a proteinu po tréninku. Díky použití kvalitních zdrojů jsou tyto tyčinky skvělé pro kulturisty, zatímco jejich vysoký obsah vlákniny z nich činí dobré i tyčinky pro nahrazení jídla. Quest Nutrition s použitím velmi malého množství ingrediencí vyvinul jednu z nejzdravějších bílkovin k dispozici.

Přednosti:

  • Obsahuje 21g proteinu na liště
  • Používá vysoce kvalitní, biologicky dostupných proteinů
  • Používá kombinaci izolované syrovátkové bílkoviny a mléčného proteinový izolát
  • K dispozici v 19 lahodných příchutích
  • Jednoduché, zdravé přísady
  • Vynikající zdrojem vlákniny
  • AIDS v zotavení po tréninku
  • Pouze 1 gram cukru na liště
  • Bezlepkový
  • Přírodní složky
  • Velmi nízká net-sacharidy (non-vlákna sacharidy)
  • Přidaná vláknina udržuje si pocit plný a zlepšuje trávení

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 21g Protein Blend, Skládající se z izolované syrovátkové bílkoviny a izolát mléčné bílkoviny. Tato směs vysoce kvalitních bílkovin pohlcuje a tráví rychle, což vaše tělo rychlé oživení aminokyselin potřebné k vybudování a opravy svaly, zatímco mléčná bílkovina tráví pomalu s prodlouženým uvolňováním proteinu.
  • 17g vlákno, Aby pomohla naplnit vás a aby se vaše trávení systém zdravý. Téměř všechny sacharidů v Quest bary jsou vlákna.

Kdo to dělá: Quest Bary jsou vyrobeny Quest Nutrition, velký výrobce zdravotních potravin a doplňků. Quest uvedl, posláním je revoluční jídlo a dělat čistou stravovací legraci. V průběhu jejich mnoho let v oboru, Quest Nutrition vydala řadu inovativních, zdravé a efektivní výrobky - ale Quest Bary jsou jejich nejoblíbenější produkt, zdaleka.

Úplné členění: Quest Bars Review

Kde Get It

2. Rise Bar bez GMO

Rise Bar Non Gmo

Rise Bars jsou k dispozici v mnoha různých příchutích. Původní snickerdoodle bar poskytuje protein 20g na lištu a je vyroben pouze z přírodních ingrediencí 5 bez přírodních složek. Tyto lahodné tyčinky neobsahují žádný přidaný cukr ani umělé sladidla. U kalorií 310 na porci jsou tyto podstatné tyčinky perfektní svačinu před nebo po tréninku, nebo vás přenese mezi jídly.

Přednosti:

  • 5 přírodní přísady bez GMO
  • 20g proteinu na liště
  • Bez přidaného cukru
  • Skvělá ochutnávka
  • Dobrá hodnota

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 20g protein
  • 310 kalorií
  • 15g tuku
  • 24g sacharidy (15g cukry)
  • 40mg sodný
  • Draslík 390g

Kdo to dělá: Rise Bars vyrábí společnost Rise, společnost založená sportovcem, který chtěl uvést na trh lahodnou, přirozeně se vyskytující proteinovou tyčinku. Rise používá základní složky 3 - mandle, med a syrovátkovou bílkovinu, aby vytvořil lahodné tyčinky plné energie, bílkovin a dobroty.

Kde Get It

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch Bars

Combat Crunch Bary jsou vysoce kvalitní, na bílkoviny bohaté výživové tyčinky vyrobené společností MusclePharm. Bojové pruty, které obsahují 20 gramy vysoce kvalitních bílkovin, velmi nízký obsah cukru a pouze kalorií 210, vytvářejí skvělou svačinku s vysokým obsahem bílkovin před, během nebo po tréninku.

Přednosti:

  • 20g proteinu na liště
  • Používá izolát syrovátkové bílkoviny pro rychlé bílkoviny, když ji potřebujete
  • Používá mléčný proteinový izolát s prodlouženým uvolňováním protein
  • 12g vláknina za barem
  • Pouze 210 kalorií za barem
  • Pouze 5g cukru, 28g sacharidů a 7g tuk
  • Používá vysoce kvalitní proteinové prášky MusclePharm
  • AIDS v zotavení po tréninku
  • K dispozici v 6 lahodných příchutích
  • Dobrá hodnota peněz
  • Jednoduché přísady

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 20g Protein Blend, Sestávající z syrovátkového proteinový izolát, mléčný proteinový izolát a izolát sójového proteinu. Syrovátkové bílkoviny vstřebává velmi rychle, takže vaše tělo rychlé oživení aminokyselin palivo růst svalů, zatímco mléčná bílkovina absorbuje v průběhu času, což vaše svaly stálý proud bílkovin.
  • 12g vláknina napomoci tomu, aby se cítíte plnější a pomoc v trávicí zdraví.
  • Velmi nízký obsah cukru, kalorií a tuku, Combat Bars obsahují bílkoviny a vlákniny, které potřebujete k tomu, abyste dokázali dosáhnout nejlepšího výkonu.

Kdo to dělá: Combat Bars vyrábí MusclePharm, jedno z nejznámějších jmen v oboru doplňků fitness. Společnost MusclePharm byla založena v 2008u, ale ve svém relativně krátkém čase v oboru se stala dominantou ve světě doplňků. Společnost MusclePharm získala řadu prestižních ocenění a uznání a nadále vyrábí vysoce kvalitní, inovativní a cenově dostupné produkty.

Kde Get It

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

BSN's Protein Crisp Bars jsou k dostání v lahodných příchutích 6. Každý sloupec obsahuje v 20g vysoce kvalitní bílkoviny, kalorií 240 a pouze 2g cukru. Tyto křupavé tyčinky s velkou hodnotou mají lehkou a křupavou strukturu, což je skvělá alternativa k některým tradičním žvýkatým, hustým barům na trhu.

Přednosti:

  • 20g mléčný protein na porci
  • Pouze XNUMGg cukru na porci
  • Velkou hodnotu
  • Jedinečná křupavá textura
  • K dispozici v 6 lahodných příchutích

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 20g protein
  • 230 kalorií
  • 7g tuku
  • 23g sacharidy (2g cukry)
  • 200mg sodný
  • 160mg vápník
  • 220mg draselný
  • 3mg železo

Kdo to dělá: BSN's Protein Crisp bars jsou vyráběny společností Bioengineered Science and Nutrition (BSN). Společnost BSN, založená v 2001, je dodávána na více než 90 zemích po celém světě a produkty BSN jsou k dispozici v maloobchodních prodejnách společnosti 40,000 v USA. Výrobky BSN získaly v minulých letech 35 ceny za sportovní výživu 6, takže si můžete být jisti, že kupujete to nejlepší.

Kde Get It

5. EPIC Bar

Epic Bacon Bar

Bary EPIC přicházejí v úžasné rozmanitosti chutí, od uzené javorové slaniny až po hovězí slaninu. Poskytují 8g 100% travní živočišné bílkoviny na bar a jsou vyrobeny z vysoce kvalitních přírodních ingrediencí. Za pouze kalorií 150 na bar si můžete dovolit občerstvení na těchto lahůdkách po celý den. Pokud vás nebaví čokolády a arašídové bílkoviny a chcete chutnější svačinu, pak ty bary EPIC jsou přesně to, co hledáte.

Přednosti:

  • Chutné chutné tyčinky v široké škále luxusních chutí
  • 100% živočišných bílkovin živených trávou
  • 8g proteinu na liště
  • 150 kalorií za barem
  • Přírodní přísady

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 8g čistá živočišná bílkovina z trávy, z nevyzrálé slaniny a přírodního vepřového masa
  • 150 kalorií za barem
  • 10g tuku na lištu
  • 7g sacharidů na bar
  • 590mg sodíku na bar

Kdo to dělá: Tyčinky EPIC jsou vyráběny společností EPIC, která se zabývá výrobou masných, ovocných a ořechových tyčinek krmených trávou 100%. Kluci v EPIC se hluboce zajímají o kvalitu a chuť svých produktů. EPIC tyčinky jsou gurmánskou alternativou k běžným čokoládovým a proteinovým tyčinkám.

Kde Get It

6. Optimální výživový proteinový krém

Optimální výživový proteinový krém

Protein Crisp tyčinky Optimum Nutrition jsou dobrou volbou s chutnou lehkou a křupavou texturou. Každá tyčinka obsahuje protein 20g a pouze cukr 4g, což z nich dělá skvělou svačinu pro jakoukoli denní dobu. S Protein Crisp bary Optimum Nutrition se každý den může cítit jako podváděný den. Jejich relativně nízký obsah tuku a cukru z nich činí skvělou volbu pro kohokoli, kdo chce udržet svalovou hmotu a zároveň se zbavit hubnutí.

Přednosti:

  • 20g proteinu v jedné porci
  • 4g cukru na porci
  • Velkou hodnotu
  • Chutná křupavá textura

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 20g protein
  • 7g tuku
  • 22g sacharidy (4g cukry)
  • 140mg vápník
  • 1mg železo
  • 160mg draselný
  • 230 kalorií

Kdo to dělá: Protein Crisp bars jsou vyráběny Optimum Nutrition, značkou, která se pyšná standardem svých oceněných produktů. Optimální výživa se stará o to, aby vyvíjel své produkty tak, jak si vyděláváte v tělocvičně, takže si můžete být jisti, že je to značka, kterou můžete důvěřovat.

Kde Get It

7. Zvíře Snak

Zvíře Snak

Animal Snak tyčinky mají nejvyšší protein ze všech tyčinek na tomto seznamu, s 26g vysoce kvalitního proteinu na bar, jsou tyto svačiny vhodné pro sportovce všech úrovní. Tyto tyčinky nejsou vhodnou volbou pro sportovce, kteří se chtějí oříznout - každý balíček obsahuje kalorií 375 a 25g cukru. Pokud jste však ve fázi hromadného nárůstu a potřebujete spoustu sacharidů, kalorií a bílkovin, které vám pomohou rychle se hromadit, pak je to ideální volba pro vás.

Přednosti:

  • 26g proteinu v jedné porci
  • Dobrá hodnota
  • K dispozici ve skvělých příchutích 5

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 26g protein
  • 12g tuku
  • 39g sacharidy (25g cukry)
  • 170mg sodný
  • 370mg draselný
  • 350 kalorií

Kdo to dělá: Živočišné snaky jsou vyráběny živinami Animal Nutrition. Společnost 1983, která se nachází v XNUMX, vyrábí produkty sportovců pro sportovce. Zvíře není jen značkou výživových doplňků, je to značka životního stylu s motivačním blogem a vlastní řadou sportovních oděvů.

Kde Get It

8. Pure Protein Bars

Čisté Proteinové tyčinky

Čisté Proteinové tyčinky jsou jednoduché a účinné syrovátkové bílkoviny. Tyto bary jsou k dispozici v malých i velkých velikostech a jsou univerzální a lze je použít jako svačinky pro občerstvení nebo jako náhradní bary. S až 32g syrovátkové bílkoviny na bar jsou skvělým způsobem, jak doplnit spotřebu bílkovin.

Přednosti:

  • Až 32g proteinu na liště (velká velikost sloupce)
  • Dostupné velikosti Velký a malý bar
  • Používá syrovátkový hydrolyzát a syrovátkové bílkoviny izolovat jako primárních zdrojů
  • Pohodlný zdroj bílkovin na cestách
  • Mnoho příchutí dispozici
  • Dobrá hodnota peněz
  • Přidány vitaminy a minerální

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje (velký bar):

  • 32g Protein Blend, sestávající z hydrolyzátu syrovátkového proteinu, izolátu syrovátkového proteinu, koncentrátu syrovátkového proteinu a izolátu mléčného proteinu. Tato směs poskytuje jak rychle působící, tak pomalu stravitelné proteiny a poskytuje stálý proud aminokyselin.
  • Přidány vitaminy a minerální včetně vitamínů A, C, E, B6, B12, vápníku, niacin, a další. Vitaminy se přidají do pomoci doplnit svůj denní příjem těchto užitečných živin.

Kdo to dělá: Pure Protein Bars vyrábí společnost s názvem Pure Protein. Specializují se na vývoj vysoce kvalitních zdrojů bílkovin na podporu aktivního životního stylu. Jejich tyčinky Pure Protein a proteinové prášky jsou docela populární a jsou k dispozici u široké škály maloobchodníků.

Kde Get It

9. KIND Sweet & Spicy Bars

Kind Sweet & Spicy Bars

svalové Brownies jsou tyčinky s vysokým obsahem bílkovin, které chutnají jako chutné koláčky. Na rozdíl od skutečných brownies však Muscle Brownies obsahuje neuvěřitelných 20g vysoce kvalitních bílkovin. Dělají pro snadné a chutné občerstvení, před nebo po tréninku. Lenny & Larry's Muscle Brownies jsou dobrou náhradou za nezdravé občerstvení.

Přednosti:

  • 20g proteinu na liště
  • Používá směs syrovátkového koncentrátu, sojového izolátu, a pšenice izolaci proteinů
  • Chutné šotek chuť a textura
  • Snadné a pohodlné občerstvení

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 20g Protein Blend, sestávající z syrovátkového koncentrátu, sojového izolátu, a pšenice izolát proteinů. Tato směs bílkovin poskytuje užitečný podporu aminokyselin, aby se vaše svaly jako palivo a pomoc při obnově.

Kdo to dělá: Svalové Brownies jsou vyrobeny Lennyho a Larry, velký výrobce vysoce-protein pečiva. Založený 2 celoživotními přáteli a hardcore nadšence zdraví, Lenny a Larry byla jednou z prvních společností, která pečou se proteinové prášky, takže chutné a bílkovin nabité pečené zboží pro sportovce a kulturisty těšit.

Kde Get It

10. Granátová výživa - granát Carb Killa

Granátová výživa Granát Carb Killa

Grenade Carb Killa bary pocházejí z fantastických příchutí 9, od narozeninového dortu po Jaffa Quake. Čokoláda Crunch bar poskytuje 20g bílkovin a pouze 2g cukru. Tyto tyčinky jsou cenově příznivé, mají lahodné jemné pečivo a neobsahují GMO. Grenade Carb Killa bary jsou těžké porazit, pokud jde o obsah bílkovin a cukru a hodnotu za peníze.

Přednosti:

  • 20g proteinu v jedné porci
  • 2g cukru na porci
  • Non-GMO
  • Fantastické příchutě 10
  • Velkou hodnotu

Co je v něm: Jedna tyčinka obsahuje:

  • 20g protein
  • 9g tuku
  • 24g sacharidy (2g cukry)
  • 135mg sodný
  • 100mg draselný
  • 220 kalorií

Kdo to dělá: Grenade Carb Killa bary jsou vyráběny firmou Grenade, kterou společnost 2009 založila jako sportovní doplněk. Granát si klade za cíl poskytnout špičkovou sportovní výživu za dostupné ceny všem.

Kde koupit Caveman Primal Bars

Nejčastější dotazy ohledně proteinových tyčí

Kolik bílkovin potřebuji?

Je tedy životně důležité, abyste ve stravě měli dostatek bílkovin - ale jak víte, kolik bílkovin byste měli denně konzumovat? Oficiální RDA z Lékařského institutu je 56g denně pro muže a 46g denně pro ženy. Toto číslo by však mělo být výrazně vyšší u posilovacích trenérů, kulturistů, kulturistů, sportovců a kohokoli, kdo se podrobuje každodennímu namáhavému cvičení.

Tato otázka je hodně debatoval ve fitness komunitě. Každý má svou vlastní teorii, a tam je spousta dezinformací tam venku. Jedním z faktorů je všeobecně dohodnuto: množství proteinu které potřebujete, závisí na vaší tělesné hmotnosti, Stejně jako vaše cvičení návyky.

Akademie výživy a dietetiky doporučuje 0.64 na 0.82 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti za den pro muže, kteří pravidelně trénují. To znamená zhruba 102-131 gramů bílkovin denně pro typický muž 160lb, který pravidelně chodí do posilovny.

Někteří odborníci na zdraví a kulturisté doporučují ještě více bílkovin. Typické pravidlo se zdá být kolem 1g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, denně pro mužské silové trenéry. Ženy potřebují o něco méně bílkovin než muži, ačkoli příjem bílkovin pro ženy by měl být stále mnohem víc než oficiální ADR.

Takže v závislosti na vašem pohlaví, váze a tréninkových návycích budete muset konzumovat kdekoli od 70-250 + gramů bílkovin denně. To je hodně bílkovin!

Jak mohu získat dostatek bílkovin v mé stravě?

Poté, co jste vypočte svůj denní potřeby bílkovin, je čas přijít na to, jak můžete skutečně spotřebovat tolik bílkovin v pravidelných intervalech.

váš primární zdroj by měly být celé potraviny, jako je maso, mléčné výrobky, ořechy a zrna. Můžete zkontrolovat balení produktu a určit množství bílkovin v potravinách, které jíte. Můžete také použít seznam obsahu bílkovin v běžných potravinách, které vám pomohou odhadnout denní příjem jídla a najít různé zdroje bílkovin.

Za předpokladu, že budete jíst maso a mléčné výrobky, budete pravděpodobně získat dobré množství bílkovin každý den z těchto zdrojů. 4oz kuřecí prsa obsahuje kolem 27g proteinu, jediné vejce obsahuje 6g, a 1 šálek jogurtu obsahuje kolem 11g. Takže můžete vidět, jak se vaše protein se bude měřit se po celý den, jen na základě potravin, které pravidelně konzumují.

Nicméně, když máte za úkol jíst 150 + gramy bílkovin denně, může být těžké zasáhnout tuto úroveň z potravin samotných. To je důvod, proč většina vzpěračů a sportovců doplňuje denní dietu proteinovými prášky a / nebo proteinovými tyčinkami.

Tyto proteinové doplňky poskytují pohodlný, snadný a cenově dostupný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin. Proteinové tyčinky jsou obzvláště výhodné, protože si jich můžete mít vždy s sebou - v autě, v práci, dokonce i v kapse saka - takže si budete vždy moci vzít na cestách svačinku bohatou na proteiny.

Jaké jsou proteinové tyčinky?

Proteinové tyčinky jsou malé, snack-velké bary, které jsou s vysokým obsahem bílkovin. Existuje mnoho různých druhů a chutí, takže budete moci najít dobré proteinové tyčinky, aby se vešly vaše strava a chuťové preference.

Tam jsou všechny druhy tyčí tam, ale všichni mají jednu věc společnou. Typicky, oni všichni mají nějakou formu proteinu přidáno, jako je syrovátkové bílkoviny, mléčné bílkoviny, sojového izolátu proteinu, atd firem přidat práškové proteinové doplňky barů sbalit v nejvíce bílkovin možné v malém občerstvení velikosti výrobku.

Hlavní cíl většiny proteinových tyčinek je jednoduchý: poskytnout lidem snadný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin. Jejich hlavní výhoda je faktor pohodlí - je snadné ho chytit, kdykoli budete chtít svačinu. Není třeba nic vařit ani připravovat koktejl, jako byste měli co do činění s proteinovými prášky.

Mnoho kulturistů používají proteinové tyčinky jako pre nebo post-tréninku občerstvení. Jsou to také skvělé pro noční občerstvení. Typický pruh bude obsahovat kdekoli od 10-30 + gramů bílkovin, ve velmi malém balení, takže jsou snadný způsob, jak zvýšit svůj denní příjem bílkovin.

Tyto tyčinky jsou často používány těmi, kteří používají diety jako rychlé občerstvení, aby se vyhnuli více nezdravým možnostem a udrželi úroveň energie.

Jsou pro vás dobré bílkoviny?

Jsou proteinové tyčinky zdravé? No, to záleží na tom, které ty barvy si vyberete a jak často je jíte. Výživa bílkovinných tyčinek se značně liší v závislosti na jednotlivých produktech.

Stejně jako cokoli, moderování je zde klíčové. Jeden nebo dva bary denně je naprosto v pořádku, ale nesnažte se vyměňovat celé potraviny energetickými pruty. Dokonce i nejzdravější občerstvení nemůže plně nahradit nutriční hodnotu vyvážených jídel.

Většina proteinových tyčinek má zjevně vysoký obsah bílkovin, což je důležitý základ ve stravě kulturisty. Nicméně, oni postrádají mnoho živin a vitamínů nalezených v celých potravinách. Kvůli tomu, tyče by neměla být hlavním zdrojem bílkovin, Ale spíše způsob, jak doplnit příjem živin dostanete z vaší každodenní stravy.

Jaké jsou výhody proteinových tyčinek?

Energetické tyčinky běžně používají sportovci, studenti, rušní administrativní pracovníci a kdokoli jiný, kdo chce zdravou svačinu na cestách. Obvykle jsou plné bílkovin, což je užitečné pro udržení energie a výživy. Některé použití a výhody proteinových tyčinek zahrnují:

  • Protein: Proteinové tyčinky obvykle obsahují alespoň 15g proteinu a často až 25 nebo dokonce 30g. To je asi 30-50% denního příjmu bílkovin pro průměrného sedavého člověka a významná část proteinových požadavků pro sportovce. Protein je neuvěřitelně důležitý. Poskytuje aminokyseliny, které jsou důležité pro širokou škálu funkcí. Tělo jej využívá k budování a opravě tkání, tvorbě hormonů a enzymů a další. Nejlepší je získat bílkoviny z různých zdrojů, nejen z masa a živočišných produktů. V proteinových tyčinkách je použitým proteinem typicky proteinový prášek ze syrovátky, kaseinu nebo některých nemlékařských možností, jako je rostlinný protein.
  • Energie: Proteinové tyče jsou navrženy tak, aby poskytovaly trvalou energii pro váš den. Některé jsou navrženy speciálně s ohledem na sportovce a poskytují velké množství bílkovin a uhlohydrátů pro energii. Jiné jsou štíhlejší a nabízejí bílkoviny s méně sacharidy. Nejlepší typ proteinového baru pro vás závisí na vašem životním stylu a cílech.
  • Dieta: Proteinové tyčinky jsou oblíbeným nástrojem pro dieters a ty, kteří chtějí zhubnout. Používají se v moderování, mohou být dobrým doplňkem k vaší stravě. Jsou malé, mají relativně nízkou hodnotu kalorií, ale jsou velmi živinové. Jejich bohatý obsah bílkovin také pomáhá zlepšovat pocit sýtostinebo pocit „plnosti“. Používání proteinových tyčinek jako zdravého občerstvení nebo dokonce nahrazení jídla může dieters pomoci vyhnout se nezdravému občerstvení a nadměrnému množství kalorií a přitom získat potřebné živiny. Samotný protein vám také může pomoci zhubnout a tyto tyčinky jsou snadným způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin. Je však důležité si uvědomit, že ne všechny pruhy jsou vytvořeny rovnocenné. Některé proteinové tyčinky mohou mít podobné množství kalorií a cukru jako tyčinky! Pokud používáte proteinové tyčinky jako dietní pomoc, je důležité zkontrolovat výživová fakta. Pokud je používáte jako atletickou pomůcku, nezáleží na obsahu kalorií a sacharidů
  • Svalová a hmotnostní zisk: Proteinové tyčinky mohou být také užitečné získávání váhu a budování více svalů. Sportovci a vzpírání mohou mít zájem o určité typy proteinových tyčí, které poskytují spoustu kalorií, bílkovin a sacharidů v jednom. Někteří lidé používají energetické tyčinky během cyklu "objemování", aby pomohli splnit vysoké nutriční požadavky.

Kromě těchto použití jsou proteinové tyčinky prostě pohodlné. Jsou navrženy tak, aby byly snadné a pohodlné občerstvení na cestách. Můžete je udržet ve svém pracovním stole, v autě atd., Abyste měli vždy po ruce. To vám může pomoci vyhnout se nezdravým svačinům, když se cítíte hladoví, když jste mimo domov.

Kdo může využít bílkovinného baru?

Široká škála osob mohou mít prospěch z jedení proteinové tyčinky v pravidelných intervalech. Mezi skupiny, které budou vidět největší přínosy jsou:

  • Vzpěrači - Jak už víte, vzpírání potřebují ve stravě tónu bílkovin. Bílkovina je stavebním kamenem svalstva - bez ní se vaše úsilí v tělocvičně ztratí. Z jídel, které jíte, můžete získat hodně bílkovin, často to nestačí. Barevné bílkoviny poskytují pohodlný a cenově dostupný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin a také udělat skvělé pre- nebo post-tréninkové občerstvení.
  • Muži a ženy - Muži i ženy mohou těžit z konzumace proteinových tyčinek. Jsou to skvělé náhrady jídla, pomáhají vám dodávat energii a zvyšují příjem bílkovin, což poskytuje řadu výhod.
  • Dieters - Lidé, kteří mají dietu, mohou z jejich stravy značně těžit. Nízké karbidové proteinové tyčinky zajišťují plnění, uspokojení a energii svačinu nebo výměnu jídla, což vám může opravdu pomoci udržet dietu na správné cestě.
  • Vegetariáni, Vegetariáni, atd. - Vegetariáni a veganci často mají potíže s dostatkem bílkovin ve své stravě, protože mnoho potravin bohatých na bílkoviny je v kategoriích maso a mléčné výrobky. Proto tyto tyčinky mohou poskytnout snadný způsob, jak pravidelně získat více bílkovin bez konzumace masa nebo mléčných výrobků. Přestože většina prutů obsahuje mléčné bílkoviny, existují tyčinky veganských proteinů, které používají sójový protein. Existují také tyčinky s nízkým obsahem cukru, které jsou užitečné pro diabetiky a lidi s dietou s nízkým obsahem cukru.

Co je správný čas na konzumaci bílkoviny?

Pokud vás zajímá, kdy jíst proteinové tyčinky, záleží na tom, co je vaším cílem. Pokud jste jíst low-carb bílkoviny bary ve snaze zhubnout, jíst bar, když se cítíte hlad, nebo ve standardních časech jídla jako náhrada jídla.

Pokud používáte tyčinky ze syrovátkových proteinů jako způsob, jak doplnit váš proteinový přísad a napájet váš trénink, můžete jíst bar před, během nebo po tréninku. Jedení s proteinkem před tréninkem - o 30 minut předtím - je ideální, protože sacharidy vám poskytnou energii pro váš trénink a bílkovina bude při trávení trávit, což vám umožní, aby tělo dostalo skok do začátku vašeho zotavení.

Tyto tyče také dělají velké občerstvení a jsou snadným způsobem, jak nahradit prázdná kalorií občerstvení s potravinami bohaté na proteiny.

Existují nějaké vedlejší účinky proteinových tyčí?

Pokud jste alergičtí na složky v baru se budete jíst, neměli byste mít žádné vedlejší účinky. Nicméně, to bylo řečeno, pokud se příliš spoléhají na mříže a nejedí dostatek zdravých plné jídla, mohou se vyskytnout nežádoucí účinky z nedostatku živin.

Je také důležité poznamenat, že diety s vysokým obsahem bílkovin mohou způsobit dehydrataci. Odborníci doporučují konzumovat půl galonu vody na 100g bílkovin. Pokud zvýšíte spotřebu bílkovin, možná budete muset zvýšit spotřebu vody.

Jak mohu vybrat dobrý proteinový bar?

Stejně jako u téměř jakéhokoliv produktu v dnešní době, tam jsou tuny možností, pokud jde o výběr značku výživy barů. Zde je několik tipů, které vám pomohou vybrat:

  • Kvalita ingrediencí - První věc, kterou byste se měli podívat na je seznam přísada. Jaký typ bílkoviny se jim používáte? Jaký typ sladidlo, pokud existuje, je v baru? Existují tuny surovin, nebo jen málo?
  • Značka pověst - slyšeli jste o značce, která dělá tyhle tyče? Mají dobrou pověst? Čtení uživatelských recenzí proteinových tyčinek vám může pomoci při výběru dobrých značek, pokud mnoho z nich neznáte.
  • Hodnota za peníze - Jak drahé jsou tyče? Proteinové tyčinky vám $ 1- by měl běžet $ 3 každý, v závislosti na kvalitě a značce. Levné proteinové tyčinky, které jsou méně než $ 1 obecně nestojí za moc, nutričně.
  • Chuť / vůně - zní pro tebe chuť chutně? Samozřejmě budete chtít vybrat dobrou chuť, takže chcete skutečně jíst tyčinky. Zkontrolujte si recenze uživatelů a získejte od komunity nějaké názory.
  • Aplikace k vašim cílům - pomohou vám tyto bary dosáhnout vašeho cíle? Pokud se snažíte zhubnout, podívejte se na nižší kalorické tyčinky. Pokud hledáte něco, co by podpořilo vaše cvičení a pomohlo vám hromadit se, hledejte proteinové tyčinky s vysokým obsahem kalorií se spoustou bílkovin.

Shrnout

Na cestě k fitness a zdraví, tam je mnoho důležitých faktorů. Cvičení, samozřejmě, je nezbytnou součástí zůstat zdravý a budování těla chcete. Nicméně, most Důležitou součástí být zdravý je dostat správné výživy, které vaše tělo potřebuje, aby vyniklo.

Ve skutečnosti je udržení zdravé výživy ještě důležitější než trénink na odolnost. Můžete spustit, zvedat a cvičit vše, co chcete, ale pokud nejste krmení vašeho těla, co potřebuje, jednoduše nevidíte výsledky, které hledáte.

Každodenně potřebují naše tělo určité množství vitamínů, minerálů, bílkovin, sacharidů a dalších makro a mikroživin. Vaše specifické stravovací potřeby se budou lišit podle tělesné hmotnosti, metabolismu a zvyklostí při cvičení.

Můžete použít dietní Referenční příjmy doporučení (vydané potravin a výživy rady a Institute of Medicine), jako výchozí bod.

Proč je výživa důležitá

Po zdravé výživy může být obtížné, zejména pokud máte nabitý program, nebo nevíte, jak vařit zdravé, zdravé potraviny. Ale nezapomeňte, že strava je #1 faktorem celkové zdraví a pohody. Stanovení a dodržování zdravých stravovacích návyků by mělo být vaší nejvyšší prioritou, ať už je vaším cílem získat sval, zhubnout nebo dosáhnout lepšího celkového zdraví.

Při vytváření výživy a dietní návyky, je důležité si uvědomit, že kulturisté a fitness nadšenci potřebují mnohem více živin než průměrný jednotlivec. Vzpírání a další přísné cvičení spálit hodně kalorií, takže budete muset konzumovat více potravin, než průměrný člověk. Také, vzpěrači potřebují podstatně více bílkovin než typický člověk, protože protein je v podstatě stavebními kameny svalů.

Zatímco příjem celkový kalorický, vitamin a příjem živin, a celková kvalita potravin jsou všechny důležité věci věnovat pozornost, zajištění přiměřené příjem bílkovin je nejdůležitějším faktorem ve stravování fitness nadšence. Pokud nemáte dostatek bílkovin, bude plýtvat vaše úsilí v posilovně.

Také - mějte na paměti, že nové výrobky jsou uvolněny po celou dobu a trendy fitness doplněk světě i nadále vyvíjet. Jako nové výrobky propuštěny, budeme aktualizovat tento seznam v pravidelných intervalech. Chcete-li zůstat aktuální informace o vývoji v tomto odvětví a vzrušujících nových produktů, doporučujeme, abyste tuto stránku uložte záložek a vrátit se později!

Zaregistrujte se k odběru aktualizací!

Získejte aktualizace aktualizací, novinky, nabídky, dárky a další!

Zadejte prosím platnou e-mailovou adresu.
Něco se pokazilo. Zkontrolujte své položky a zkuste to znovu.

Sdílet tento příspěvek:


Byl tento příspěvek užitečný?

O autorovi