Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

 

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

 

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

Ⓘ Top10Supps může získat provizi, pokud si koupíte něco pomocí odkazu na této stránce. Přečtěte si naše stránka zpřístupnění pro více informací.

Doplňte systém hodnocení uživatelů

Pomozte našemu doplňkovému systému hodnocení uživatelů tím, že necháte svůj hlas níže. Prosím POUZE hlasujte pro produkty, které jste vyzkoušeli. Za produkt dostanete pouze jeden volič.

  • UPVOTE: Pokud jste produkt vyzkoušeli, doporučte jej ostatním.
  • STÁHNOUT: Pokud jste to vyzkoušeli a nedoporučovali byste ostatním, downvote produkt.


































































































































































































































































































Doporučit doplněk

Abychom vám pomohli najít dobrý produkt, právě jsme prozkoumali a porovnali nejlepší doplňky glutaminu na trhu.

Nejlepší Srovnání Glutaminových Produktů

Ⓘ Pokud si něco koupíte po návštěvě níže uvedeného odkazu, dostaneme provizi.

1. Transparentní laboratoře CoreSeries BCAA glutamin

Transparentní laboratoře sdružující Bcaa Glutamin

S 5g glutaminem a 8g BCAA na porci kombinuje tento výkonný produkt osvědčené produkty a vynikající doplněk glutaminu. A stejně jako každý produkt Transparent Labs je tento doplněk zcela bez barviv, plniv a škodlivých přísad. Je to velmi čistý, účinný a efektivní produkt.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • 8g BCAA v 2: 1: poměr 1
  • 30 Dávky na kontejner
  • 5 Různé příchutě
  • Bez barviv, přísad a plniv
  • Vynikající hodnota za peníze
  • K dispozici v příchuti Green Apple a Blue Raz

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g L-glutamin, což pomáhá při regeneraci po tréninku.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 poměr). Tři aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou L-leucin, L-valin a L-isoleucin. Tyto tři BCAA spolupracují a nabízejí výkonné vlastnosti.
  • 1000mg prášek kokosová voda, což je přírodní zdroj elektrolytů, které vám mohou pomoci rehydratovat.

Kdo to dělá: Tento produkt vyrábí společnost Transparent Labs, jeden z nejlepších výrobců doplňků v oboru. Jejich název vychází z jejich touhy být o svých výrobcích zcela transparentní - nabízet podrobné a úplné seznamy ingrediencí, odmítat používat plniva, barviva a další haraburdí a zajistit maximální možnou kvalitu. Celkově je Transparent Labs jednou z našich oblíbených značek sportovních doplňků - kvalita jejich výrobků, hodnota za peníze a zákaznický servis jsou bezkonkurenční.

Sečteno a podtrženo: Pokud chcete začít s doplňováním glutaminu, je to dobrý produkt, který byste měli zvážit. Kombinace glutaminu a BCAAs, Transparent Labs opravdu produkoval jeden z nejlepších směsí tam. Poskytuje vynikající hodnotu za vaše peníze, vysoce kvalitní ingredience a velmi jednoduchý, ale efektivní vzorec.

Kde Get It
transparentní-labs-prodejce-logo

2. Nyní sportovní L-glutamin

Nyní Sportovní L Glutaminový prášek

NOW Sportovní prášek L-glutamin obsahuje pouze složku 1: čistá, volná forma L-glutaminu. Tento bezchromový prášek je halal, košer, veganský a bezlepkový, takže je vhodný pro každého. Zabalí 5g L-glutaminu do jedné kulaté lžičky, kterou lze snadno zamíchat do šťávy nebo koktejlů.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • 100% čistého L-glutaminu
  • Bez příchuti
  • Skvělá hodnota

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g L-Glutamin, pro podporu zotavení po intenzivním tréninku a poskytnutí paliva pro imunitní systém.

Kdo to dělá: NOW Sports L-glutaminový prášek vyrábí společnost NOW Sports - společnost, která nabízí vysoce kvalitní nefalšované přírodní produkty. Všechny sportovní doplňky NOW jsou certifikovány programem Informed-Sport, globálním programem zajišťování kvality, takže si můžete být jisti, že vše, co kupujete, je bezpečné a efektivní.

Sečteno a podtrženo: Pokud hledáte čistý, účinný, skvělý doplněk glutaminu, pak je pro vás produkt NOW Sports L-Glutamine Powder. Jen jedna lžička této práškové balení v 5g L-glutaminu, která vám pomůže rychle se zotavit z vašeho posledního tréninku, připraveného na další.

Kde Get It

3. Optimální výživa Glutamin

Optimální výživa Glutaminový prášek

Optimum Nutrition Glutamine je vysoce kvalitní, jednoduchý a účinný doplněk glutaminu vyrobený jedním z nejznámějších jmen v oboru. S 5g L-glutaminu v každé porci poskytuje tento produkt velmi jednoduchý a pohodlný způsob, jak získat denní dávku této užitečné aminokyseliny. Díky vysoce kvalitním složkám a špičkové účinnosti je tento produkt jedním z našich nejlepších doporučení.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • Vysoce kvalitní ingredience
  • Vynikající hodnota za peníze
  • Made by optimální výživu

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g L-glutamin v práškové formě

Kdo to dělá: Tento výrobek je vyroben optimální výživu, jeden z největších a nejlepších společností v tomto odvětví. Poté, co byla v podnikání od roku 1987, ON má desítky let zkušeností v oboru. Už zvládl techniky potřebné k výrobě nejkvalitnějších fitness doplňky je to možné. V posledních letech se jejich výrobky získaly několik ocenění, a jejich "zlatý standard" produktová řada skutečně nastavuje standard pro kvalitu a důslednost v průmyslu přeplněné s průměrnými výrobky.

Sečteno a podtrženo: ON je jedno z nejlepších jmen v oboru, které prokázalo svůj závazek znovu a znovu vyrábět vysoce kvalitní produkty. S ohledem na to si můžete být jisti, že se jedná o kvalitní glutaminový produkt.

Kde Get It

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-glutamin

MusclePharm Glutamine je pokročilý doplněk obsahující směs 3 různých typů glutaminu. Tento produkt je navržen pro maximální účinnost a efektivitu a je snadno absorbován a poskytuje řadu výhod. Použitím jedinečné směsi přísad vytvořil MusclePharm doplněk, který poskytuje všechny výhody, které byste očekávali, plus další výhody lepší absorpce a další.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • Používá směs L-glutamin, glutamin peptidy a alanyl-L-glutamin
  • Unflavored pro flexibilitu použití
  • Dobrá hodnota peněz
  • Vyrobeno důvěryhodnou společnost

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g glutamin směs, skládající se z L-glutamin, glutamin peptidy, a Alanyl-L-glutamin. Pro lepší absorpci se používá směs, i když je třeba poznamenat, že tyto unikátní formy aminokyselin nebyly tak široce studovány jako standard.

Kdo to dělá: Tento produkt vyrábí společnost MusclePharm, jedna z největších a nejlepších společností v oboru doplňků fitness. Tato relativně nová společnost, založená v 2008u, rychle vzrostla v řadách průmyslu a stala se uznávaným lídrem. Výrobky MusclePharm jsou dnes po celém světě k dispozici po získání několika ocenění a respektování fitness komunity.

Sečteno a podtrženo: Je to skvělý produkt za skvělou cenu - a od skvělé společnosti. Díky své jedinečné směsi je nutností pro každého, kdo chce vyzkoušet nejnovější špičkové produkty. A pochází od společnosti MusclePharm, jednoho z našich oblíbených výrobců doplňků.

Kde Get It

5. Kaged svalový glutaminový prášek

Kaged svalový glutaminový prášek

Kaged svalový glutaminový prášek je navržen ke konzumaci třikrát denně, smíchán do oblíbeného džusu nebo koktejlu. Vyrábí se procesem fermentace - to znamená, že na rozdíl od některých jiných produktů na trhu není syntetický! Kaged Muscle Glutamin Powder obsahuje pouze jednu složku - vysoce kvalitní veganský, bez GMO, fermentovaný L-glutamin.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • 100% čistého L-glutaminu
  • Výrobek s nejvyšší kvalitou vyrobený fermentací
  • Vegan
  • Košer
  • Bez GMO

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g čistého fermentovaného prášku L-glutaminu, který pomáhá zotavení a podporuje růst svalů během tréninku s vysokou intenzitou.

Kdo to dělá: Kaged Muscle Glutamine Powder vyrábí Kaged Muscle, prémiová značka sportovní výživy, jejímž cílem je poskytovat produkty nejvyšší kvality, vyrobené z nejúčinnějších surovin. Tým v Kaged Muscle také poskytuje vynikající služby zákazníkům a jejich produkty jsou dostupné po celé USA.

Sečteno a podtrženo: Kaged Muscle Glutamine Powder je vysoce kvalitní produkt vyrobený z nejkvalitnějších surovin. Tento prášek obsahuje 5g čistého L-glutaminu na porci, který pomáhá podpořit vaše tělo při intenzivním atletickém tréninku.

Kde Get It

6. Tělesná pevnost 100% prášku čistého glutaminu

Tělesná pevnost 100 Pure Glutamine Powder

Píje se Tělesná pevnost 100% prášku čistého glutaminu před a po cvičení může pomoci udržovat hladinu glutaminu a napomáhat zotavení. Každá odměrka tohoto prášku je zabalena do 4.5 g čistého L-glutaminu a obsahuje pouze 5 kalorií. Tento výrobek neobsahuje žádné ošklivé přísady - je vyroben z jediné složky - vysoce kvalitního L-glutaminu. To je také jeden z nejkvalitnějších produktů na trhu, což z něj dělá skvělou volbu pro všechny úrovně sportovců.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • 100% čistého L-glutaminu
  • 5 kalorií v jedné porci
  • Žádné přidané aromatické látky ani sladidla
  • Velkou hodnotu

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g čistý L-glutamin, který pomáhá svalům regenerovat po intenzivním zasedání.

Kdo to dělá: Tělesná pevnost 100% L-Glutaminový prášek je vyroben firmou Body Fortress, která je zaměřena na poskytování vysoce kvalitních proteinových doplňků za dostupné ceny. Výrobky Body Fortress jsou k dispozici po celém území USA a jsou vyráběny v souladu s normami FDA.

Sečteno a podtrženo: Body Fortress 100% L-Glutamin Powder vám poskytne 4.5g čistého, neslazeného, ​​neznečištěného glutaminu za jednu z nejnižších cen na trhu. Takže, pokud hledáte urychlit zotavení a vidět větší zisky, aniž by došlo k porušení banky, pak by to mohlo být produkt pro vás.

Kde Get It

7. Bulksupplements L-glutaminový prášek

Bulksupplements L Glutaminový prášek

Bulksupplements L-glutaminový prášek je vyroben z 100% čistého non-GMO L-glutaminu. Tento prášek zabalí 1000mg L-glutaminu do každé porce, aby vám pomohl rychleji se zotavit mezi tréninkem. Tento výrobek je bez chuti a lze ho snadno kombinovat s vaší oblíbenou šťávou nebo koktejlem. Může být užíván kdykoliv během dne, ale je zvláště účinný po tréninku.

Přednosti:

  • Hromadný prášek glutaminu
  • 100% čistého ne-GMO L-glutaminu
  • Velkou hodnotu
  • Bez cukru
  • Dairy bez
  • Bezlepkový

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 1000mg čistého ne-GMO prášku L-glutaminu, který doplňuje aminokyseliny ztracené během intenzivního cvičení a pomůže vám rychleji se zotavit.

Kdo to dělá: Bulksupplements L-Glutamine Powder vyrábí společnost Bulksupplements, americká společnost, která vyrábí přes 400 čistě výživné doplňky. Všechny výrobky Bulksupplements jsou přísně testovány interně, takže si můžete být jisti, že vše, co od nich zakoupíte, je bezpečné, vysoce kvalitní a efektivní.

Sečteno a podtrženo: Bulksupplements L-Glutaminový prášek je pohodlný a cenný způsob, jak zvýšit příjem glutaminu a pomůže vám rychleji se zotavit mezi intenzivními tréninkami.

Kde Get It

8. BPI Sport Nejlepší Glutamin

Bpi Sports Nejlepší Glutamin

BPI Sports Best Glutamine je vysoce kvalitní doplněk vyrobený velmi dobře známým výrobcem fitness doplňků. Se směsí několika typů glutaminu se tato pokročilá receptura rychle vstřebává a může přinést působivé výsledky. A od známé společnosti, jako je BPI Sports, můžete věřit, že se jedná o kvalitní produkt.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • Používá směs různých typů glutaminu
  • Přidán vitamin C
  • tráví rychle
  • K dispozici v několika příchutích

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g glutamin (patentovaná směs), skládající se z L-glutamin, glutamin alfa-ketoglutarát, glutamová kyselina, N-acetyl-L-glutamin, a více. Tato směs je navržena tak, aby poskytovala výhody glutaminu a zároveň zlepšovala vstřebávání a trávení.

Kdo to dělá: Tento produkt vyrábí BPI Sports, velký výrobce fitness doplňků. Společnost BPI, založená v 2010 týmem průmyslových odborníků a nadšenců fitness, se rychle stala dominantní silou v oboru doplňků. V současné době nabízejí působivou řadu více než 10 různých vysoce účinných sportovních doplňků a nadále vydávají další produkty.

Sečteno a podtrženo: Celkově se jedná o dobrý produkt, který nabízí vyváženou směs několika typů této klíčové živiny. A to pochází z BPI, velmi dobře respektované společnosti. Jedinou skutečnou nevýhodou je, že je to o něco dražší a že je ochuceno, což by mohlo ztížit smíchání s jinými koktejly a nápoji.

Kde Get It

9. Univerzální výživa Glutamin Optimum Cellular Recovery

Univerzální výživa Glutamin Optimum Cellular Recovery

Univerzální výživa Glutamin OCR je vyrobena jednou z největších značek ve světě doplňků. Tento účinný a cenově dostupný doplněk, který obsahuje 5g čistého glutaminu a nic jiného, ​​je skvělou volbou. Je to také velmi cenově dostupná varianta, navíc je neochvějná, takže ji můžete míchat s čímkoliv, co byste chtěli.

Přednosti:

  • 5g glutamin v jedné porci
  • 100% pure
  • Velmi cenově
  • Velkou hodnotu za peníze
  • Unflavored pro snadné stohování

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 5g L-glutamin

Kdo to dělá: Tento výrobek je vyroben Universal Nutrition, dlouholetý ikonou doplněk průmyslu. Společnost byla založena před téměř 4 desítkami let v 1977, Universal Nutrition má impozantní bilanci přinášet vysoce kvalitní a účinné výrobky na trh.

Sečteno a podtrženo: To je skvělá volba pro ty, kteří hledají cenově dostupný jednoduchý produkt. V tomto doplňku nejsou žádné volné předměty ani náušnice, ale dělá přesně to, co má. Na základě jednotlivých porcí je to jeden z nejlevnějších doplňků glutaminu, ale je to stále velmi kvalitní.

Kde Get It

10. Betancourt Výživa Glutamin Plus

Betancourt výživa Glutamin Plus

Betancourt Nutrition Glutamin Plus je silný glutamínový doplněk od renomované společnosti. Obsahuje pevnou dávku klíčových aminokyselin glutaminu v každé porci. Navíc přidané L-Alanine pomáhá tento doplněk ještě efektivnější.

Přednosti:

  • 3g glutamin v jedné porci
  • Využívá jedinečnou směs
  • Přidaný L-alanin (pomáhá při hydrataci a regeneraci)
  • K dispozici ve dvou chutných příchutích

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 3g patentovaná směs, skládající se z L-glutamin, L-alanin, L-alanyl-L-glutamin, glutamin peptidy a více. Jedná se o silnou směs aminokyselin.

Kdo to dělá: Tento doplněk vyrábí společnost Betancourt Nutrition, výrobce doplňků na Floridě. Betancourt si klade za cíl být jednotným kontaktním místem pro všechny vaše potřeby v oblasti zdraví a fitness a poskytovat špičkové doplňky, zdravotní produkty a další.

Sečteno a podtrženo: Směs složek, které používá, je navržena pro maximální efektivitu a věříme, že je to dobrá volba pro každého, kdo hledá dobrý zdroj glutaminu. S tím, co bylo řečeno, je to trochu na drahé straně, takže byste mohli zvážit některé z našich dalších doporučení místo.

Kde Get It

Nejčastější dotazy týkající se doplňků glutaminu

Jaké jsou Glutamin doplňky?

Glutaminové doplňky jsou produkty obsahující aminokyselinu L-Glutamin.

Glutamin je nejběžnější aminokyselina ve vašich svalových tkáních a hraje klíčovou roli ve zdraví vašich svalů.

Všechny aminokyseliny, včetně glutaminu, jsou považovány za "stavební prvky pro bílkoviny". Jednoduše řečeno, aminokyseliny jsou sloučeniny, které se spojují a tvoří bílkoviny a bílkoviny jsou to, co dovoluje tělu vytvářet a udržovat svaly (1).

A protože L-glutamin je nejvíce převládající aminokyselina nacházející se ve svalové tkáni (přes 60% skeletálního svalu je tvořeno L-glutaminem), vztah mezi glutaminem a zdravými svaly byl předmětem mnoha studií.

Aminokyselina hraje roli při syntéze bílkovin, procesu, kterým vaše tělo prochází, aby účinně užívaly bílkoviny (2). Má také antikatabolické vlastnosti.

Všechny mnoho výhod glutamin, které budeme diskutovat podrobněji níže, jsou nabízeny jak přirozeně se vyskytující aminokyseliny (přirozeně vytváří ve svalech) a glutamin doplňků jsme tady mluvit o tom dnes.

Takže pokud se L-glutamin vyrábí přirozeně v těle, proč potřebujete doplňky?

Protože při intenzivním cvičení dochází k vypálení obchodů s glutaminem, což snižuje přirozené hladiny glutaminu. Vaše úrovně se pomalu vrátí k normálu, ale to může trvat několik dní.

Přidáním doplňku glutaminu do vaší stravy můžete okamžitě nahradit ztracené živiny, čímž urychlíte zotavení a udržujete svaly spokojené.

Jaké jsou výhody glutaminu?

Některé potenciální použití a výhody glutaminu zahrnují:

Imunita

Glutamin hraje důležitou roli ve fungování našeho imunitního systému. Slouží jako zdroj paliva pro bílé krvinky (3), které pomáhají odvrátit nemoci a infekci.

Pokud tělo potřebuje více glutaminu než se spotřebuje nebo produkuje přirozeně, může začít rozbít svaly, aby získal přístup k proteinovým zásobám glutaminu (4, 5).

Také se předpokládá, že správné fungování imunitního systému může být ohroženo, když tělo nemá přístup k dostatečným hladinám glutaminu (6).

Vztah mezi glutaminem a zdravím imunitního systému je tedy úzce spojen.

Většina studií však zkoumala kriticky nemocné pacienty a / nebo pacienty, kteří utrpěli vážná zranění. Existuje málo důkazů, které by naznačovaly, že glutamin může zvýšit imunitní funkci u jinak zdravých jedinců (7). Je zapotřebí více výzkumu.

Hojení ran

Glutamin je důležitý pro imunitní funkci, ale zdá se, že je ještě důležitější, když je udržována vážná rána, popálenina nebo jiná trauma. Po závažném zranění se zvyšují hladiny glutaminu v krvi (8), což může mít za následek vyčerpání obchodů s glutaminem.

Z tohoto důvodu se mnoho lékařů specializuje na doplňky glutaminu po závažném popálení nebo jiném ráně (9).

Střevní zdraví

Glutamin hraje také roli v našem střevním zdraví. Jedná se o zdroj energie pro mnoho imunitních a střevních buněk, které linkují naše vnitřnosti (10).

Dodáváním těchto buněk energii pomáhá glutamin chránit zdraví střevního a imunitního systému (11). Proto je důležité pro normální udržování a růst střevních buněk (12).

Glutamin může také pomoci posílit bariéru mezi vnitřkem střev a zbytkem těla (13).

Tato bariéra je klíčová, protože pomáhá zabránit úniku škodlivých toxinů a bakterií do střeva a vstupu do zbytku těla (14).

Zotavení po cvičení

Některé výzkumy naznačují, že glutamin může po intenzivním cvičení snižovat bolesti svalů (15) a může také pomoci zlepšit obnovu.

Jiné studie však odporují těmto zjištěním (16). Je zapotřebí více výzkumu.

Výkon cvičení a růst svalů

Vzhledem k tomu, že glutamin je stavebním blokem bílkovin, někteří se domnívali, že může být zapojen do svalového zisku a výkonu. Tyto účinky však nebyly prokázány v klinické vědě.

Jedna šestitýdenní studie nezaznamenala žádný rozdíl v skupině s glutaminem ve srovnání s placebovou skupinou (17). Je zapotřebí více výzkumu.

Celkově jsou doplňky glutaminu dobře studovány pro několik potenciálních použití. Jejich aplikace při podpoře imunitního a střevního zdraví jsou obzvláště dobře zdokumentovány, ale jejich potenciální účinky na cvičení a budování svalů vyžadují více výzkumu.

Kdo může těžit z glutaminu?

Tyto skupiny mohou těžit z doplnění l-glutaminu:

  • Vzpěrači - skupina # 1 lidí, kteří by měli užívat glutamin, jsou kulturisté a vzpěrači. Jak jsme již zmínili, svaly přirozeně produkují a ukládají velké množství L-glutaminu. Během intenzivního cvičení jsou však tyto zásoby vyčerpány. Suplementace může tyto úrovně rychle a efektivně nahradit a obnovit přirozenou rovnováhu. Glutamin může pomoci snížit čas na zotavení po tréninku a zajistit, aby vaše svaly měly to, co potřebují k uzdravení a obnově.
  • Běžci / vytrvalostní sportovci - každý, kdo rád běží na dlouhé vzdálenosti nebo soutěží v jakémkoli vytrvalostním sportu, může mít prospěch z glutaminu. Nejdříve vám produkty glutaminu pomohou svaly obnovit rychleji. Ukázalo se také, že aminokyselina posiluje imunitní systém. Vytrvalostní sporty dočasně oslabují váš imunitní systém, takže je důležité dělat vše, co je v pořádku, abyste podpořili své imunitní zdraví, pokud chcete provozovat maratony nebo dokončit podobné vytrvalostní aktivity.
  • Každý, kdo hledá, jak zhubnout - Bylo prokázáno, že glutamin zvyšuje sekreci HGH, což může pomoci spalovat více tuků, a to jak během cvičení, tak i během odpočinku (18). Může také přispět ke snížení trávení cukru a cukru u některých jedinců (19).
  • Muži ženy - muži i ženy mohou pociťovat významné výhody glutaminu. Na rozdíl od některých doplňků nejsou specifické pro pohlaví a mohou být prospěšné pro většinu lidí. Obecně nedoporučujeme užívat JAKÝKOLI druh doplňku, pokud jste mladší 18 let nebo bez předchozího rozhovoru s lékařem, ale kromě toho může většina lidí těžit ze správného doplňování.

Existují nějaké vedlejší účinky glutaminu?

Většina, ne-li všechny, doplňky mají nějaké negativní vedlejší účinky, o kterých byste si měli být vědomi.

Glutamin není výjimkou.

Nežádoucí účinky:

  • Gastrointestinální problémy, včetně plynu, nevolnost, zvracení, atd
  • Bolest svalů či kloubů
  • Bolesti hlavy, závratě nebo pocit únavy
  • Mírná vyrážka nebo svědění

Nejedná se o úplný seznam, jelikož mnoho možných nežádoucích účinků je možné v závislosti na vašem těle a dalších lécích / doplňcích, které užíváte.

A konečně, ty, které se onemocnění ledvin or onemocnění jater obecně by se NOT brát glutamin doplňky, Promluvte si se svým lékařem, pokud si nejste jisti.

Stejně jako u jiných doplněk, je to důležité řídit se pokyny k dávkování a nikdy trvat déle, než je doporučeno.

Jak mám užívat glutaminu?

Pokud jste přemýšleli, jak užívat glutamin nebo kdy užívat doplňky glutaminu, je to pro vás část.

Nejdříve vždy doporučujeme dodržovat pokyny uvedené na obalu výrobku, přinejmenším pokud jde o množství. Nepřekračujte denní doporučené množství, pokud lékař nedal jinou instrukci.

Co se týče, kdy užívat doplňky glutaminu, záleží na tom, proč je používáte.

Pokud jste vzpěrač nebo sportovec, je vhodná doba na podání Vaší dávky 30-60 minut po cvičení, aby se rychle doplnila ztracená zásoba glutaminu. Tohle je dobrý zdroj pro více informací o tom, kolik glutaminu vzít.

Další dobrý čas je těsně před spaním a hned po probuzení. Předtím, než je lůžko ideální, protože zvyšujete produkci HGH během spánku a po probuzení svalů jste byli bez živin za pevný čas 6 +.

Pokud máte zájem o dávkování glutaminu, většina produktů uvádí velikost porce jako přibližně 5 gramů.

Někteří spisovatelé fitness doporučují užívat denně 20-30g glutaminu. Nedoporučujeme, abyste okamžitě začali užívat takové velké dávky, ale pomalu postupujte pomalu.

Také nebudete potřebovat tolik ve dnech, kdy nebudete pracovat, takže mějte na paměti. Nedoporučuje se brát více než 30g denně, aby zůstal na bezpečné straně.

A konečně, mějte na paměti, že L-Glutamin je běžně přidáván do různých doplňků fitness, včetně před tréninku, post-tréninku a dalších.

Při výpočtu, kolik byste měli vzít, zvážit, kde jinde můžete získat tuto aminokyselinu.

A abychom objasnili, vyzýváme vás, abyste vždy před tím, než začnete užívat nějaké doplňky uvedené na této webové stránce, promluvte se svým lékařem.

Jak mám vybrat dobrý produkt z glutaminu?

S cílem najít správný doplněk glutaminu pro vás, existuje několik faktorů, aby zvážila. Pojďme se podívat na věci, které byste měli hledat při výběru produktu.

  • Množství glutaminu - nejprve nejdříve pečlivě zkontrolujte štítek produktu, který zvažujete, abyste zjistili množství glutaminu v každé porci. Většina produktů bude obsahovat velikost porce 5 g, zatímco některé se dávkují do tobolek a mají menší velikosti (1 g). Je zřejmé, že množství je důležité, protože L-glutamin je klíčovou složkou těchto doplňků.
  • Ostatní složky - co jiného je ve výrobku? Mnoho glutaminových doplňků ano pouze obsahují L-glutamin, ale jiné produkty mohou obsahovat směs přísad určených ke zvýšení přínosu doplňku. BCAA a další aminokyseliny jsou běžnými přísadami. Mějte na paměti tyto další ingredience při rozhodování. V závislosti na vašich potřebách a aktuálních doplňcích, které už užíváte, můžete nebo nemusí potřebovat produkt s dalšími přísadami.
  • Značková kvalita - kdo to dělá? Jsou dobře známou a respektovanou společností? Udělejte si průzkum, abyste zjistili, od koho nakupujete a o jakou společnost se jedná!
  • Příchuť - některé výrobky jsou bez příchuti, jiné s příchutí. Věnujte tomu pozornost, protože to může ovlivnit vaši touhu produkt skutečně konzumovat! Pokud máte pochybnosti, jděte s verzí bez chuti nebo s verzí, která je balena v kapslích. V opačném případě si přečtěte uživatelské recenze a zjistěte, jak se lidem líbí chuť různých produktů.
  • Hodnota za peníze - nakonec zvažte náklady na příplatek. Zvažte konkrétněji v jedné porci náklady na každý doplněk, který zvažujete. Nestačí jen zkontrolovat cenu samotného kontejneru, protože počet porcí na balení se velmi liší. Najděte si kvalitní, vysoce kvalitní produkt za rozumnou cenu a vy byste měli jít!

Sdílet tento příspěvek:

O autorovi