Ⓘ Top10Supps může získat provizi, pokud si koupíte něco pomocí odkazu na této stránce. Přečtěte si naše stránka zpřístupnění pro více informací.

Abychom vám pomohli najít dobrý produkt, prozkoumali jsme a porovnali nejlepší spalovače tuků pro muže a ženy na trhu právě teď.

10 nejlepších spalovačů tuků ve srovnání

Jedná se o 10 nejlepších spalovačů tuků, které vybral náš redakční tým!

Ⓘ Pokud si něco koupíte po návštěvě níže uvedeného odkazu, dostaneme provizi.

1. Instant Knockout

Instant Knockout Fat Burner

Z toho, co jsme viděli, se okamžité vyřazení zdá být na vrcholu téměř každého seznamu doporučení pro spalování tuků.

Složky na spalování tuků, které jsou obsaženy v Instant Knockout, mohou pomoci podpořit vaše cíle hubnutí, pokud jíte správně a cvičíte. A pokud produkt z nějakého důvodu nefunguje, můžete získat plnou náhradu s 90denní zárukou vrácení peněz.

Přednosti

  • Vyrobeno z 10 přírodních přísad pro spalování tuků
  • Neobsahuje umělá sladidla
  • Obsahuje Vitamíny skupiny B a zinek podporovat energii
  • Žádné proprietární míchá
  • Schválená MMA Fighters
  • 90 denní záruka - u vybraných nabídek
  • Lodí po celém světě *

Zimní dovolená

  • 1 dodávka měsíc - 1 Box
  • 2 dodávka měsíc - 2 Boxes + ZDARMA Delivery (USA a UK)
  • 3 dodávka měsíc - 3 1 Boxes + ZDARMA Box + dodání ZDARMA (Celosvětově) + Zdarma T-Shirt + 90 denní záruka

Co v tom je

Každá porce velikosti čtyř tobolek obsahuje:

  • 5 mg vitaminu B6
  • 10 mcg vitamínu B12
  • 10 mg zinku
  • 100 mcg pikolinátu chromitého: což pomáhá zvyšovat metabolismus a spalování tuků (i).
  • 500 mg extraktu zeleného čaje (list): což pomáhá zvýšit termogenezi (i).
  • 100 mg kajenský prášek (ovoce): což pomáhá regulovat citlivost na inzulín (i).
  • 100 mg extraktu ze zelených kávových zrn: což může zastavit chuť na cukr a snížit hladinu cholesterolu (i).
  • 1800 mg glucomannanu (kořen konjac): - přírodní a silný prostředek potlačující chuť k jídlu, který pomáhá snižovat chuť k jídlu (i).
  • 500 mg kofeinu bezvodého
  • 10 mg extraktu z černého pepře: revitalizuje metabolismus, pomáhá při trávení a podporuje přirozený potenciál spalování tuků v těle (i).

Sečteno podtrženo

Silný doplněk pro spalování tuků, který podporuje mnoho částí procesu spalování tuků, od trávení po regulaci inzulínu až po termogenezi, která pomáhá tělu spalovat tuk účinněji. Navíc jsou ingredience přirozené a podporují je četné vědecké studie a výzkumy týkající se jejich účinnosti. Je to docela snadné vzít, a dokonce i láhev vypadá špatně-prdel! Díky řadě možností nákupu, přepravě po celém světě a dobré záruce vrácení peněz je to dobrá volba, pokud jste na trhu spalovače tuků.

Úplné členění: Instant Knockout Review

Kde Get It
instant --- knockout --- --- společnost logo

2. Transparentní Labs Fat Burner

Transparentní laboratoře Physiqueseries Fat Burner

Ze všech našich výzkumů byl TLabs Fat Burner hodnocen velmi vysoko a uživatelé ho dostávali dobře. Je uváděn na trh jako „nejtransparentnější“ formule na spalování tuků na trhu, protože pochází z rychle rostoucí sady produktů od Transparent Labs, které se hrdí na své „otevřené receptury“. V kombinaci se správnou výživou a cvičením vám může pomoci dosáhnout některých vašich cílů hubnutí. Také v případě, že netolerujete stimulanty, Transparent Labs také nabízí děsivý stimulant bez spalovač tuků také!

Přednosti

  • 100% Formula Průhlednost: Transparentní Labs nevěří v patentovaných směsích a poskytuje jednotlivá složka dávkách po celou cestu dolů do sekce "dalšími složkami".
  • Zero Umělá sladidla, potraviny barviva, nebo škodlivé přísady: Fat Burner je jedním z nejčistších vzorců, jaké jsme kdy viděli a neobsahuje žádná plnidla, vůbec.
  • Vědecký výzkum předpokladu: Transparentní laboratoře na svých webových stránkách odkazují na každou jednotlivou vědeckou studii, kterou použili k ovlivnění prémiového vzorce Fat Burner.
  • Lodě po celém světě! *

Zimní dovolená

  • Nabídka 1 měsíce
  • 2-Měsíc Napájení: Uložit $ 9
  • 3-Měsíc Napájení: Uložit $ 28

Co v tom je

Každá 2 tobolka obsahuje:

  • 500 mg Forslean (forskolin) což pomáhá ostatním složkám v tomto produktu pomáhat při hubnutí (i).
  • 400 mg zeleného čaje (50% EGCG) který poskytuje energii (i).
  • 300 mg 5-HTP - Aminokyselina produkovaná organismem přirozeně. Používá se k vytvoření serotoninu. Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s přibýváním na váze a dalšími zdravotními problémy (i).
  • 300 mg L-tyrosinu - Včetně jeho kognitivní výhody. Transparentní laboratoře na svých webových stránkách tvrdí, že byly zahrnuty ke snížení stresu při dietě.
  • 240 mg L-theaninu Účelem L-Theanine v tomto dodatku je „změkčit ránu“, řekněme, účinky kofeinu; "Sundat okraj", pokud chcete. Je to proto, že propaguje účinky proti úzkosti (anxiolytické) bez sedace nebo ospalosti.
  • 240 MG kofeinu
  • 60 mg extrakt z kůry vrby - Může potenciálně působit jako protizánětlivý pro tvrdě trénující sportovce (i).
  • 100 mg extraktu z kajenového pepře - Zvyšuje metabolismus a podporuje termogenezi, takže tělo spaluje tuk efektivněji (i).
  • 50 mg synefrinu HCI - Může pomoci zvýšit rychlost spalování tuků v těle (i).

Sečteno podtrženo

Celkově tato jedinečná kombinace aminokyselin pro podporu štíhlé svalové hmoty, spolu s přírodními látkami podporujícími látkovou výměnu, obsahuje zelený čaj, kajenský cukr a kofein, jeden úder, který je navržen tak, aby pomáhal vašim cílům hubnutí. K dispozici je také odrůda bez kofeinu.

Úplné členění: TL Fat Burner Review

Kde Get It
transparentní-labs-prodejce-logo

3. Hydroxycut Hardcore Další Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen je nejnovější produkt v populární linii Hydroxycut. Je to jedna z nejoblíbenějších tukových hořáků vůbec. Kombinace několika účinných přísad, které se zaměřují na různé aspekty ztrát tuku, pomáhá Hydroxycut Hardcore Next Gen poskytnout hranici, kterou potřebujete, abyste uspěli ve svých fitness cílech.

Přednosti

  • Cenově dostupné
  • Vhodný
  • Zvyšuje termogenezi
  • Může poskytnout více energie pro váš den
  • Spolehlivá značka s historií poskytování řady známých produktů na hubnutí

Co v tom je

Každá 2 tobolka obsahuje:

  • 400 mg směsi zelené kávy který potenciálně podporuje zdravý metabolismus a snižuje vstřebávání tuků, ale vědci k závěru, že tomu tak je u lidí; alespoň ještě ne (i).
  • 290 mg kofeinu
  • 100 mg extraktu z coleus (forskolin) pomáhat tělu spalovat tuk efektivněji (i).
  • 75 mg extraktu modré lebky
  • 40 mg extraktu z yohimbe - africká rostlina, která pomáhá zvyšovat energii a podporuje odbourávání tuků (i).
  • 25 mg extraktu z ophiopogonis
  • 20 mg guayusy jihoamerická bylina, která je silným antioxidantem a protizánětlivě (i).

Sečteno podtrženo

Pokud hledáte spalovač tuků bez nesmyslu, je Hydroxycut spolehlivou možností, která odstraňuje chmýří a výplně a dodává základní složky bojující proti tukům. Společnost, Muscletech, je již dlouhou dobu v oboru doplňků, takže nekupujete od nějakého neznámého startupu.

Úplné členění: Hydroxycut Hardcore Next Gen Recenze

Kde Get It

4. Jym Shred od Jym Stoppani

Jym Shred Autor: Jym Stoppani

Shred JYM je výkonný spalovač tuků formulovaný legendárním Jymem Stoppanim, kulturistou a PhD z fyziologie cvičení. Tento produkt kombinuje šest různých přísad, které spolupracují na rozšíření a synergickém prospěchu mezi sebou a na oplátku podporují přirozený úbytek hmotnosti. Všechno, co Shred JYM obsahuje, je na etiketě jasně uvedeno a nepoužívá proprietární směsi ani žádná plniva.

Přednosti

  • Žádné proprietární míchá
  • důvěryhodný výrobce
  • dobré hodnocení

Co v tom je

Každá 6 tobolka obsahuje:

  • 1.5 g Acetyl-L-Caritine HCI - pomáhá udržet štíhlou hmotu při dietě, takže váha, kterou ztratíte, je především tuk, nikoli svalová hmota (i).
  • 500 mg L-tyrosinu
  • 500 mg extraktu z listů zeleného čaje - silný antioxidant a látka podporující metabolismus (i).
  • 200 mg kofeinu
  • 50 mg výtažku z kajenového pepře - přírodní spalovač tuků, který zvyšuje metabolismus (i).
  • 20 mg synefrinu - zlepšuje metabolismus tuků po cvičení (i).

Sečteno podtrženo

Ačkoli to nemá tolik přísad jako jiné receptury, ty, které používají, jsou přesto solidní kombinací s mnoha z nich (jako je acetyl-l-karnitin) s četnými vědeckými studiemi, které podporují jejich účinnost. Celkově skvělý startovací produkt, pokud jste nováčkem spalovačů tuků a hledáte spolehlivou možnost, která je za rozumnou cenu.

Úplné členění: Shred Jym recenze

Kde Get It

5. Performance Lab Burn

Performance Lab Burn

Performance Lab Burn je ideální pro ty, kteří jsou citliví na některé složky jiných produktů. Líbí se nám přístup, který používají na svých webových stránkách, kde jasně vysvětlují, co každá složka dělá, a mají pohodlnou sekci FAQ.

Přednosti

  • Bezlepkový
  • Bez kofeinu
  • Non-GMO
  • Vegan-přátelský
  • 30-denní záruka vrácení peněz
  • Představuje prebiotické Nutricapy na bázi rostlin
  • Společnost v současné době propaguje nákup tříměsíčních dodávek a jednu zdarma

Co v tom je

Každé 2 Nutricap porce obsahuje:

  • 60 mcg chromu
  • 175 mg vápníku
  • 250 mg Forslean (forskolin) což pomáhá tělu spalovat tuk efektivněji (i).
  • 1000 XNUMX mg HMB (beta hydroxy beta methylbutyrátová kyselina) což pomáhá snižovat poškození svalů způsobené cvičením a umožňuje vám udržet při hubnutí více libové hmoty (i).
  • 50 mg extraktu z kajenového pepře což pomáhá zvyšovat metabolismus (i).
  • 2.5 mg extraktu z černého pepře BioPerine který podporuje růst a regeneraci svalů, protože pomáhá zvyšovat vstřebávání ostatních složek v tomto produktu. (i).

Sečteno podtrženo

Vynikající volba pro ty, kteří mohou být citliví na kofein nebo složky podobné kofeinu v jiných doplňcích. Performance Lab's Burn je čistý, přirozený a snadno použitelný - vyžaduje pouze dvě tobolky. Jeho největší nevýhodou jsou náklady, i když můžete hromadně nakupovat.

Úplné členění: Kontrola výkonu Burn Lab

Kde Get It
performance-lab-logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD je skvělý produkt, který obsahuje některé z nejlepších ingrediencí pro hubnutí, které fungují dobře tím, že se zaměřují na různé aspekty důležité pro spalování tuků. Pouze 2 kapsle denně (ve srovnání s 4-6 + u jiných produktů) je Super HD také velmi vhodný. A konečně díky podpoře dlouho zavedené společnosti jako Cellucor je tento produkt jedním z našich nejlepších doporučení.

Přednosti

  • Od tvůrců populárního C4 před tréninku
  • Cenově dostupné
  • 30denní záruka vrácení peněz

Co v tom je

Každá 1 tobolka obsahuje:

  • 193 mg termogenní a senzorické směsi SuperHD - který obsahuje N-acetyl-L-tyrosin, extrakt z ovoce Amla, extrakt z kořenů pampelišky, extrakt z kůry yohimbe, extrakt z papriky kajenský pepř, Huperzin A a extrakt z kořenové kůry Rauwolfia
  • 160 mg kofeinu bezvodého
  • 150 mg směsi zeleného čaje Greenselect Green Tea (extrakt z listů zeleného čaje a fosfolipidy)

Sečteno podtrženo

Cellucor je spolehlivá značka s dlouhou historií nabízení špičkových hubnutí a doplňků na podporu svalů. Pokud hledáte spalovač tuků, který obsahuje další přísady pro větší zaměření a vytrvalost, je to spolehlivá volba, která vám dá to nejlepší z obou světů v malé, ekonomické velikosti podávání. Nevýhodou tohoto produktu je, že obsahuje patentované směsi.

Úplné členění: Cellucor Super HD Review

Kde Get It

7. Lean Mode pomocí EVLution Nutrition

Evoluční výživa Lean Mode

Lean Mode je stim bez spalovač tuku z EVLution Nutrition. Protože je bez kofeinu, je Lean Mode skvělý pro ty, kteří se chtějí vyhýbat stimulacím.

Přednosti

  • Kofein zdarma
  • Stimulant zdarma
  • Cenově dostupné
  • Pochází z oceňované společnosti

Co v tom je

Každá 3 tobolka obsahuje:

  • 500 mg extraktu z Garcinia Cambogia což může pomoci potlačit chuť k jídlu a zlepšit hubnutí (i).
  • 500 mg extraktu ze zelených kávových zrn který podporuje zdraví a metabolismus buněk (i).
  • 500 mg konjugované kyseliny linolové (CLA) což může pomoci při hubnutí a zlepšit kardiovaskulární funkce (i).
  • 500 mg acetyl-L-karnitinu což zvyšuje výdrž a vytrvalost při současném zlepšení růstu svalů (i).
  • 250 mg listů zeleného čaje což podporuje metabolismus (i).

Sečteno podtrženo

Díky synergické kombinaci přísad a vysoce kvalitních výrobních procesů se tento spalovač tuků stal místem na našem top seznamu.

Úplné členění: Recenze EVL LeandMode

Kde Get It

8. Univerzální výživa zvířat

Universal Nutrition Animal Cuts

Zvířecí řezy Universal Nutrition's Animal Cuts, unikátní a inovativní přístup k hubnutí, kombinují řadu výhod ve výběru tablet, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly celou řadu výhod.

Přednosti

  • Ostřílená značka, která je ve světě kulturistiky vysoce respektována
  • Stimulátor můžete odstranit odstraněním jedné z pilulek z podávání
  • Skvělá cena za množství porcí (42 balíčků)

Co v tom je

Každé 1 balení obsahuje:

  • 750 mg „stimulačního komplexu“ který zahrnuje kofein, semeno ořechů kola, semeno guarany, list yerba mate a extrakt z malin
  • 750 mg „metabolického komplexu“ který obsahuje extrakt z listů zeleného čaje, čajový extrakt oolong, extrakt z listů černého čaje, extrakt z kávových zrn a extrakt z listů bílého čaje
  • 350 mg „komplexu štítné žlázy“ což zahrnuje L-tyrosin, extrakt z olivových listůa list salvia officinalis.
  • 800 mg „komplexu uvolňujícího vodu“ který zahrnuje kořen pampelišky, kopřiva, kořen lopuchu, buchu list, bobule jalovce a celer
  • 500 mg „nootropického komplexu“ který obsahuje gotu kola, cholín a list bacopa monniera
  • 300 mg „inhibitoru kortizolu“ který zahrnuje extrakt kořene ashwagandhy, kořen panax ženšenu, fosfatidylserin a extrakt z kůry magnólie
  • 300 mg „CCK Boosting Complex“ který zahrnuje list gymnema sylvestre, jablečný pektin a skořicovou kůru
  • 500 mg „komplexu biologické dostupnosti“ který zahrnuje kořen zázvoru, kajenské ovoce, grapefruitová kůra, quercetin, naringin a extrakt z piper nigrum

Sečteno podtrženo

Animal Cuts má spoustu ingrediencí, které fungují synergicky, aby vám pomohly spalovat tuk, ztratit nadbytečnou hmotnost vody a dokonce zvyšovat energii a soustředění, zatímco inhibují hladinu kortizolu (stresový hormon) a zajišťují, aby bylo k dispozici více věcí, které vaše tělo potřebuje z doplnit sám. S tím, jak bylo řečeno, skutečnost, že všechny tyto položky jsou obsaženy v různých „komplexech“, znamená, že si nemůžete být jisti, kolik z jedné složky je obsaženo v balení. Je lepší přesně vědět, kolik z každé složky dostanete. Universal Nutrition je přesto vynikající společností a tento produkt existuje již dlouhou dobu.

Úplné členění: Recenze zvířecích řezů

Kde Get It

9. Nutrex Lipo-6 Černý Ultra koncentrát

Nutrex Lipo 6 Černý Ultra koncentrát

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate je takzvaný „inteligentní ničič tuků“, který se zaměřuje na různé aspekty hubnutí.

Přednosti

  • Pohodlné pouze 1 kapsle dvakrát denně
  • Rychle působící kapalné tobolky
  • Skvělá cena

Co v tom je

Každá 1 porce Black-Cap obsahuje:

Jedna porce obsahuje (jedna tobolka):

  • 295 mg „Ultra koncentrovaného komplexu podporujícího odbourávání tuků“ což zahrnuje kofein, theobrominu (složka kofeinu), Advantra Z Citrus Aurantium (50% synefrin), yohimbin HCl a rauwolscin

Sečteno podtrženo

Nevýhodou tohoto produktu je patentovaná směs, která neukazuje, kolik z každé složky je obsaženo v tobolce.

Úplné členění: Lipo-6 Black Ultra Concentrate Recenze

Kde Get It

10. Staré školní laboratoře Vintage Burn

Staré školní laboratoře Vintage Burn

Někdy je nejlepší způsob, jak chodit do školy, a tento doplněk na spalování tuků v retro stylu jistě dělá věci ve škole.

Přednosti

  • Dostupné vojenské a studentské slevy (při nákupu na jejich webových stránkách)
  • Vyrobeno v USA

Co v tom je

Každá 2 tobolka obsahuje:

  • 330 mg extraktu z listů zeleného čaje - silný antioxidant, který pomáhá zvyšovat metabolismus (i).
  • 270 mg extraktu ze zelených kávových zrn - bohaté na antioxidanty a mohou pomoci zvýšit metabolismus (i).
  • 200 mg malinových ketonů - které pomáhají podporovat zdravý metabolismus a potenciálně pomáhají spalování tuků (i, ii).
  • 160 mg extraktu z olivových listů což může tělu pomoci spalovat tuk efektivněji. Funguje také jako silný protizánětlivý přípravek (i).
  • 150 mg kofeinu
  • 130 mg extraktu z listů bacopy
  • 100 mg výtažku z ovoce garcinia což může podporovat zdravý metabolismus (i).
  • 100 mg chryzinu
  • 60 mg forskolinu což pomáhá ostatním složkám v tomto produktu pomáhat při hubnutí (i).

Sečteno podtrženo

Skvělý univerzální spalovač tuků se zaměřením na metabolické, mentální a energetické potřeby těla. Přestože má několik přísných přísad, jako je zelený čaj a zelené kávové boby, existuje také několik přísad, které jsou stále vědecky přezkoumávány z hlediska jejich účinnosti jako pomocníka při hubnutí. Celkově solidní volba mezi spalovači tuků od známé a spolehlivé značky.

Kde Get It

Jak vybrat dobrý spalovač tuků

Spalovače tuků jsou jedinečnou skupinou doplňků, které jejich schopnost dělat šílené věci, jako je rychlejší spalování tuků, blokování sacharidů a snižování chuti k jídlu po dlouhou dobu, jsou některé z těchto tvrzení skutečně pravdivé? Opravdu můžete věřit, že se tyto fantazie mohou stát vaší realitou, a to pouhým každodenním objevováním několika tablet?

Stejně jako u většiny věcí je dobré být skeptický. Nyní to neznamená, že doplňky tukového hořáku jsou „špatné“ v žádném případě, je to jen to, že musíte vědět, co je třeba hledat, a také tomu, čemu se musíte vyhnout.

Některé společnosti bohužel klamou ty, kteří chtějí zhubnout; používat absurdní tvrzení k prodeji svých produktů, jako je „roztaje tuk!“ s obrázky fitness modelů, které jsou bláznivé, tvrdí, že vše, co trvalo, bylo přidat do své rutiny doplněk na spalování tuků, aby bylo dosaženo úžasných výsledků. Ujišťuji vás, není to tak.

Ale nebuďte zklamaní! Dobrý doplněk na spalování tuků pomůže urychlit postup odbourávání tuků a napomáhá vašemu úsilí, ale musím zdůraznit, že to NENÍ pro vás práci! Spalovač tuků nenahradí špatnou stravovací a cvičební plán. Ale pokud s tím budete pracovat, bude to fungovat s vámi.

Takže stanovte realistická očekávání pro sebe i pro společnost, ze které chcete koupit doplněk na spalování tuků. Vyhněte se bláznivým, pobuřujícím nárokům společností.

Neočekávejte ztrátu bláznivého množství tělesného tuku za týden nebo dva. Víte, věci zdravého rozumu. A pomocí této příručky budete moci určit, zda konkrétní doplněk na spalování tuků, na který se díváte, stojí za vaši investici.

Hodnota

Obsahuje přísady, u kterých bylo prokázáno, že se snaží dosáhnout vašich specifických cílů v oblasti kondice? A co dávky? Jsou dostatečné?

Jak se také porovnává cena doplňku na spalování tuků ve srovnání s ostatními na trhu? Pokud leží v extrémně nízkém rozmezí, je to s největší pravděpodobností nedostatečně podávané nebo obsahuje přísady, u nichž se neprokázalo, že fungují. Pokud je to velmi drahé, je lepší mít všechny účinné složky a dávky, které najdete zde v této příručce, jinak to rozhodně nestojí za vaše peníze.

Množství

Kolik pilulek / tobolek je v kontejneru? Nebo pokud berete práškovou formu, kolik porcí je tam? Nezapomeňte také zjistit, kolik pilulek / tobolek je v porci. Často jsou dost vysoké, někdy pět nebo více za porci. To může skutečně změnit hodnotu produktu.

formulář produkt

Většina spalovačů tuků přichází ve formě tobolek nebo pilulek. Občas uvidíte ty, které přicházejí buď v ochuceném nebo neochuceném prášku. Kterou formu si vyberete, je na vás, protože to nijak nezmění účinky, které na vás mají. Je to všechno osobní preference.

Zahrnuje stimulanty?

Některé doplňky spalování tuků zahrnují kofein, který pomáhá zvyšovat bdělost a soustředění. Obecně platí, že typický šálek kávy má kolem 95 mg kofeinu, takže při měření velikosti porce doplňku na spalování tuků mějte na paměti množství kofeinu.

Byly na něm provedeny testy důvěryhodných třetích stran? Dodržuje standardy FDA?

Chcete mít jistotu, že vše, co do těla vkládáte, je vyrobeno z kvalitních surovin. Hledejte doplňky, které jsou vyráběny v zařízeních, která dodržují cGMP nebo současné dobré výrobní procesy. To znamená, že FDA získala osvědčení, že dodržují nebo překračují správné postupy k zajištění bezpečnosti a kvality. Je třeba zvážit mnoho dalších pečetí a certifikátů třetích stran, včetně certifikace, že směs neobsahuje zakázané látky, že je bezlepková nebo veganská a další.

Co tvrdí společnost?

Slibují vám měsíc? Říká vám, že produkt spálí 30 liber za týden? Držte se daleko od společností, které dělají přehnané a nerealistické nároky. Hubnutí je dlouhá cesta a neměli byste očekávat okamžité a „magické“ výsledky.

Zpětná vazba od uživatelů

Slyšeli vaši přátelé o produktu? Už jste to vyhledali online? Když se podíváte na recenze produktů, které se nenacházejí na vlastních webových stránkách výrobců (např. Amazon, Bodybuilding.com), často vám poskytnou docela dobrou představu o kvalitě produktu.

Pověst značky

Slyšeli jste už o dalších doplňcích této značky? Možná jste je sami vyzkoušeli s jiným produktem? Podívejte se na TrustPilot nebo Better Business Bureau a ujistěte se, že společnost, se kterou plánujete obchodovat, si zaslouží vaše peníze a nedělala nic útržkovitého.

Rozklad přísad na tuk

Zde rozebíráme nejčastější ingredience obsažené v doplňcích pro spalování tuků, přičemž nejčastější jsou nahoře a méně běžné dole.

Poznámka: To platí pro seznam „Stimulant“ i „Nestimulant“ jako samostatné entity.

Povzbuzující

  • Kofein: každý je oblíbený pick-me-up! Používá se pro různé účely, například pro zvýšení vytrvalosti (1) a oxidace tuků (2), zatímco se zkracuje reakční doba (3) a míra vnímané námahy (4). Velmi efektivní při zvyšování bdělosti a subjektivní úrovně energie (5).
    • Dávka: 4-6 mg / kg tělesné hmotnosti
  • Extrakt ze zeleného čaje: může být spotřebován ve formě čaje nebo v zapouzdřené formě. Bylo prokázáno, že má významný vliv na hubnutí, zejména u těch, kteří obvykle nekonzumují kofein (6).
    • Dávka: 400 - 500 mg EGCG denně (většina doplňků extraktu zeleného čaje je izolována ~ 50% EGCG, takže by to mělo být asi 1,000 XNUMX mg extraktu zeleného čaje denně).
  • Zelený extrakt z kávy: předběžné důkazy ukazují, že to má potenciál, dostupné studie však mají malou velikost vzorku. K získání sebevědomějšího závěru je zapotřebí více studií (7).
    • Dávka: Dosud neurčeno
  • Yohimbin: běžně používaný afrodiziakum (8), o kterém bylo prokázáno, že významně snižuje hmotnost tuku (9). Ve srovnání s kofeinem však má sklon způsobovat úzkost u významného počtu lidí (10).
    • Dávka: 0.2 mg / kg tělesné hmotnosti
  • synefrin ("Hořký pomeranč"): zvyšuje rychlost metabolismu bez typických stimulačních vedlejších účinků, jako je zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence (11).
    • Dávka: 10-20 mg, 3x / den NEBO 50 mg jednou denně

Nestimulant

  • Konjugovaná kyselina linolová (CLA): typ mastné kyseliny, která má schopnost zvýšit oxidaci tuku (12) a pomáhají udržet štíhlou hmotu ve fázi ztráty tuku (13).
    • Dávka: 3,200 6,400–XNUMX XNUMX mg denně, užívaná s jídlem.
  • L-karnitin: Aminokyselina, o které se prokázalo, že je účinná při hubnutí tuků ve starších populacích, to samé nelze říci pro mladší jedince (14).
    • Dávka: 500 až 2,000 XNUMX mg denně
  • Kapsaicin: molekula nalezená v paprikách, která zvyšuje tělesnou teplotu a metabolismus s minimálními vedlejšími účinky ve srovnání se stimulanty (15). Zdá se také, že snižuje chuť k jídlu (16).
    • Dávka: 150 mg před výkonem
  • Bílé fazole extrakt: uhlohydrátový blokátor, který po jídle snižuje absorpci uhlohydrátů. U lidí se ukázalo, že snižuje trávení škrobů (17).
    • Dávka: 445 mg phaseolus vulgaris před jídlem s vysokým obsahem uhlohydrátů.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): bylina, která vypadá slibně u mužů i u žen na odbourávání tuků. Je však zapotřebí více důkazů, protože jejich výzkum není příliš zaměřen na hubnutí tuků (18) (19).
    • Dávka: 250 mg 10% forskolin, dvakrát denně
  • L-theanin: složka nalezená v zeleném čaji. Obvykle se spáruje s kofeinem, aby se odstranily „hrany“ stimulačních účinků (20). Sama o sobě však nepodporuje hubnutí.
    • Dávka: 100-200 mg při použití ve spojení s kofeinem
  • Beta-alanin: aminokyselina, která má schopnost snižovat tělesný tuk zvýšením objemu, který je osoba schopna provádět během tréninku (21).
    • Dávka: 2-5 gramů denně
  • Garcinia Cambogia: ovoce, které se během jídla často používá ke zvýšení pocitu plnosti (sytosti). Zdá se, že potlačuje chuť k jídlu, ale účinek je velmi mírný (22).
    • Dávka: 500 mg před jídlem
  • Malinové ketony: sloučenina, která se používá k aromatizaci a zpracování několika potravin. Jeho účinnost byla prokázána in vitro (v „experimentech se zkumavkami“), ale neexistují žádné údaje o lidském prospěchu pro případ ztráty tuku (23).
    • Dávka: Není stanovena dávka
  • 5-HTP: není příliš běžný u spalovačů tuků, ale zaslouží si čestné uznání. Toto je předchůdce serotoninu, o kterém je známo, že hraje významnou roli v náladě a pohodě (24). Zdá se, že mírně snižuje chuť k jídlu v závislosti na dávce, což znamená, že se snižování chuti k jídlu lineárně zvyšuje s dávkováním (25). Pokud však užíváte léky měnící serotonin, jako jsou antidepresiva (SSRI), je třeba se vyvarovat serotoninového syndromu, protože to může být fatální. Před použitím se poraďte se svým lékařem.
    • Dávka: 300 až 500 XNUMX mg denně

Navrhované výhody spalovačů tuků

Nejčastější tvrzení, která uvidíte u doplňků na spalování tuků, jsou následující:

  • Rychlejší ztráta tuku
  • Zvýšená vytrvalost
  • Snížená chuť k jídlu

Ale jsou některé z těchto skutečností pravdivé, dobře se podívejme:

Rychlejší ztráta tuku

Toto je tvrzení, že se můžete cítit dobře z důvěry z velké části. Pokud spalovač tuků, který užíváte, obsahuje stimulanty, ztrácíte již tuk rychleji než někdo, kdo stimulanty neužívají, protože se prokazatelně zvyšuje rychlost metabolismu (2)(9). K tomu dojde iu nestimulačních přísad, jako je kapsaicin z červené papriky (15).

Zvýšená vytrvalost

Složky, které jsou nejznámější pro zvyšování vytrvalosti a které jsou často součástí spalovačů tuků, jsou kofein (1) a beta-alanin (26). Kromě toho bude pro vás tréninkový doplněk lepší volbou, pokud je to váš primární cíl, ale spalovač tuků je dobrou volbou i pro vytrvalostní doplněk.

Snížená chuť k jídlu

Doplňky na spalování tuků jsou velmi dobré. Většina stimulancií je známá pro snížení chuti k jídlu (27), stejně jako nestimulační složky, jako je kapsaicin (28) a garcinia cambogia (22).

Typy spalovačů tuků

Termogenika

Tyto doplňky na spalování tuků jsou primárně založeny na stimulantech a používají přísady, jako je kofein (1), extrakt ze zeleného čaje (6) a yohimbine (29) pro zrychlení metabolismu a zvýšení tělesné teploty. Díky tomu spalujete kalorie rychleji, než byste normálně měli.

Potlačení chuti k jídlu

Tento typ doplňku na spalování tuků nevede ke ztrátě tuků kombinací stimulantů a bylinných přísad, díky nimž se budete cítit déle plnější. To zahrnuje kapsaicin (28), garcinia cambogia (22) a kofein (s).

Blokátory uhlohydrátů

Jedinou přísadou, která má v této kategorii dostatečné důkazy, je extrakt z fazolí bílých ledvin (někdy známý jako „fáze 2“). Extrakt z bílé fazole je inhibitor amylázy. Amyláza je enzym ve vašem těle, který tráví škroby, takže některé uhlohydráty procházejí vaším tělem nestrávené, proto se některé z kalorií neabsorbují do tenkého střeva (17).

Nestimulační („nestimulační“)

Jedná se především o lidi, kteří tak dobře nestíhají stimulanty; trpí stimulačními vedlejšími účinky při relativně nízkých dávkách, jako jsou úzkost, rychlý srdeční rytmus a záchvaty paniky. Jedná se spíše o kombinaci blokátorů uhlohydrátů a látek potlačujících chuť k jídlu, protože často nemají termogenní účinek s výjimkou případů, kdy obsahuje kapsaicin (30).

Pánské spalovače tuků vs Spalovače tuků pro ženy

Mezi těmito dvěma typy produktů není opravdu žádný rozdíl, kromě toho, jak jsou uváděny na trh, a malé úpravy jejich profilu složek. Tato modifikace je často jen redukcí zahrnutých ingrediencí, které by byly vidět v doplňcích „pánských“ nebo „normálních“ tuků. V spalovačích tuků nejsou žádné přísady specifické pro pohlaví. Máme a seznam nejlepších spalovačů tuků pro ženy pokud máte zájem.

Jak vytěžit maximum z tukového hořáku a správně ho používat

Doplňky na spalování tuků jsou na dražší straně trhu se sportovními doplňky, takže se chcete ujistit, že ze svých peněz vytěžíte maximum. Zde je několik tipů, jak vytěžit maximum z vašeho spalovače tuků, abyste získali peníze za své peníze:

Nezačínejte používat spalovač tuků, dokud jste již nedosáhli určitého pokroku se stávajícím plánem na odbourávání tuků. Pokračujte v úpravách své stravy a cvičebního režimu, než se uchyťte k doplňku na spalování tuků. Ber to jako nástroj ve své sadě nástrojů. Je hezké mít, ale jakmile použijete své poslední rezervy, nemáte co dát.

Takže to neházejte do mixu od začátku. Počkejte, až opravdu narazíte na náhorní plošinu, a myslím opravdu narazil na náhorní plošinu. Doplněk na spalování tuků nepřekoná špatnou stravu a plán cvičení. Určitě to však odmění skvělého; zrychluje vaše výsledky ještě více!

Čas, kdy je doplněk na spalování tuků implementován do plánu na odbourávání tuků, je pro každého jiný, ale zpravidla bych řekl, alespoň 6 až 8 týdnů před jídlem.

Nezapomeňte také vypalovat spalovač tuků. Nejezděte najednou více než ~ 4 týdny pomocí spalovače tuků; vaše tělo bude znecitlivěno na určité ingredience, čím déle ho budete brát. To znamená, že vaše tělo neodpovídá stejným způsobem jako při prvním spuštění, což znamená, že k dosažení stejného účinku budete muset vzít více. Toto je kluzký svah, ze kterého se nemusíte snažit vylézt. Toto je nejčastěji vidět ve stimulačních složkách, jako je kofein (31).

Fat Fater FAQ

Toto jsou některé z nejčastěji kladených otázek o spalovačích tuků.

Co jsou spalovače tuků?

Co jsou spalovače tuků?

Spalovače tuků jsou doplňky stravy, které tvrdí, že urychlují vaše cíle hubnutí! Dělají to tak, že používají různé přísady společně do vzorce; od stimulancií, jako je kofein (2) na extrakty na bázi potravin, jako je červená paprika (15). V kombinaci se správnou stravou a cvičebním plánem jsou spalovače tuků určeny k podpoře vašich cílů v oblasti hubnutí!

Jak fungují spalovače tuků?

Jak fungují spalovače tuků?

Spalovače tuků pracují pomocí směsi ingrediencí, které zvyšují to, co se nazývá váš celkový denní energetický výdaj (TDEE). To se týká toho, kolik kalorií vaše tělo v průběhu dne spálí.

Co ve vašem těle dělají spalovače tuků?

Co ve vašem těle dělají spalovače tuků?

Spalovače tuků fungují prostřednictvím různých mechanismů, protože každý výrobce doplňků na spalování tuků vkládá do svého produktu různé přísady a různé množství. Uvidíte mnoho z těchto mechanismů popsaných v průběhu tohoto článku, když mluvíte o jednotlivých složkách, které jsou běžně obsaženy v spalovačích tuků.

Co jsou termogenní spalovače tuků?

Co jsou termogenní spalovače tuků?

To se týká pojmu „termogeneze“, což v zásadě znamená zvýšení tělesné teploty. Tyto spalovače tuků zahrnují směs přísad, o kterých bylo prokázáno, že zvyšují tělesnou teplotu jádra. Opět existuje celá řada ingrediencí, které toho mohou dosáhnout.

Jedním příkladem je stimulační yohimbin, který se ukázal jako velmi účinný jako spalovač tuků (9). Dalším příkladem je nestimulační koření kapsaicin, u kterého bylo prokázáno, že snižuje chuť k jídlu (28). Stimulanty jsou však primární složkou odpovědnou za termogenní účinek nárůstu tělesné teploty jádra.

Existují nějaké přírodní spalování tuků?

Existují nějaké přírodní spalování tuků?

Většina potravin vám ve skutečnosti nepomáhá přímo spalovat tuk, protože na konci dne je kalorie kalorie. Neztrácejte však naději! Tam jsou potraviny, které mohou váš TDEE mírně zvýšit, mezi které patří:

  • Zelený čaj: spaluje tuk díky kombinaci kofeinu a antioxidantů zvaných „katechiny“ (32)
  • Káva: vysoký obsah kofeinu ve srovnání s čajem pomáhá spalovat značné množství tělesného tuku ve srovnání s těmi, kteří kávu nekonzumují pravidelně (2)
  • Red Pepper: tyto druhy kořeněné papriky mají vysoký obsah kapsaicinu, který prokázal snížení chuti k jídlu (28) a zvýšit tělesnou teplotu (30), což zase zvyšuje rychlost vašeho metabolismu!

Existují také další potraviny, které vám pomohou spalovat tuk nepřímými prostředky, jinými slovy, přispívají ke ztrátě tuků způsobem, který nemá přímý vliv na váš metabolismus. Některé příklady těchto potravin jsou:

  • Mastné ryby: tyto druhy ryb (tj. Losos) mají vysoký obsah omega-3 a bylo prokázáno, že snižují kortizol, běžně známý jako „stresový hormon“, který významně přispívá k ukládání tělesného tuku (33).
  • Kokosový olej: je to pravděpodobně nejbohatší zdroj tuku zvaného Triglyceridy se středním řetězcem (MCT), o kterém bylo prokázáno, že podporuje pocity plnosti (34).
  • Potraviny s vysokým obsahem bílkovin: jakýkoli zdroj potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, drůbež a řecký jogurt, vám pomůže se déle cítit plnější. To také zvyšuje vaši TDEE, protože bílkovina vyžaduje více kalorií, než tráví sacharidy nebo tuky (35). Kombinace těchto dvou účinků činí stravu s vysokým obsahem bílkovin nutností, když se snažíte dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí.
Fungují spalovače tuků?

Fungují spalovače tuků?

To je velmi závislé na tom, který si koupíte! Některé společnosti bohužel ve svých produktech používají neúčinné přísady a / nebo dávky, přičemž stále účtují vysokou cenu. Ale nebudete se o to muset starat, protože ty, které vám doporučíme, byly vybrány z nějakého důvodu; protože obsahují přísady, u nichž se prokázalo, že fungují.

Jsou spalovače tuků plýtváním penězi?

Jsou spalovače tuků plýtváním penězi?

Jak již bylo zmíněno, jsou to jen plýtvání penězi, pokud si koupíte špatný. Ujistěte se, že mají přísady, u nichž se prokáže, že fungují. Nejen to, že dávky jsou také důležité. Některé společnosti obsahují přísady, u kterých je prokázáno, že fungují uvnitř jejich spalovačů tuků, ale v nesprávném dávkovacím množství. To je nešťastná taktika, kterou některé společnosti používají k podvodům zákazníků.

Musím vzít spalovače tuků?

Musím vzít spalovače tuků?

Pamatujte, že neexistuje žádný doplněk, který by někdo „potřeboval“ vzít. Říká se jim „doplňky“ z nějakého důvodu; „doplňují“ nebo pomáhají vašemu současnému úsilí o dosažení vašich cílů v oblasti kondice. Pokud však chcete urychlit pokrok směrem k vašim cílům a vyhovuje vašemu rozpočtu, pak přidání tukového hořáku do směsi je určitě něco, co může pomoci.

Zaměřují se spalovače tuků na břišní tuk?

Zaměřují se spalovače tuků na břišní tuk?

Bohužel neexistuje spolehlivý způsob, jak zacílit na konkrétní oblast tuku na vašem těle, ať už je to břicho, milostné kliky, zadek. Existují četné podvody, které tvrdí, že to dokážou, ale žádný z nich nebyl prokázán.

Tělo má genetickou predispozici ke ztrátě tělesného tuku v určitých oblastech. Důvodem je celá řada složitých genetických důvodů, které jsou mimo rozsah tohoto článku.

Jedním z nejvýznamnějších důvodů, proč je tak těžké ztratit břišní tuk, je to, že břišní oblast má velmi hustou koncentraci tzv. Beta-adrenergních receptorů ve srovnání s jinými částmi těla. Jsou náchylnější ke stimulaci úbytku tuku na rozdíl od svého protějšku alfa-adrenergního receptoru. Bohužel je beta-podtyp obtížnější aktivovat ve srovnání s alfa-podtypem.

Ukázalo se, že doplňky, jako je yohimbin, inhibují alfa-podjednotku, což umožňuje aktivaci více beta-podjednotek (29). Ale to, zda je prokázáno, že to přímo spaluje více břišního tuku, ještě nebylo vidět.

Jaká jsou reálná očekávání spalovače tuků?

Jaká jsou reálná očekávání spalovače tuků?

Od spalovače tuků byste neměli příliš očekávat. Nastavte vaše očekávání relativně nízko, protože kdybych vám musel dát hodnotu, jak moc by spalovač tuků přispěl k vaší ztrátě tuků, řekl bych ~ 2%. Je to proto, že pro vás nemůže udělat těžkou práci. Stále musíte jíst a cvičit správně a důsledně, abyste viděli pokrok. To musí být na prvním místě, než se rozhodnete doplnit spalovač tuků.

Jsou spalovače tuků steroidy?

Jsou spalovače tuků steroidy?

Ne, do spalovačů tuků nejsou zahrnuty žádné steroidy. A steroidy jsou deriváty testosteronu, nikoli sloučeniny spalující tuky, takže vám stejně moc nepomohou, i když jsou legální.

Jsou ve sportu zakázány spalovače tuků?

Jsou ve sportu zakázány spalovače tuků?

Od zveřejnění tohoto článku neexistují běžně používané přísady v doplňcích pro spalování tuků, které by Světová antidopingová agentura (WADA) považovala za zakázané. Při výběru spalovače tuků je však třeba postupovat opatrně, pokud soutěžíte v testované organizaci, protože u menšiny z nich se v nich vyskytují nelegální složky, jako jsou selektivní modulátory androgenového receptoru (SARM) (36).

Kdo může těžit z užívání spalovače tuků?

Kdo může těžit z užívání spalovače tuků?

Každý, kdo chce ztratit tuk, může těžit z užívání spalovače tuků. Pokud se vám tento doplněk hodí do vašeho rozpočtu a zjistíte, že jeden pracuje pro vás osobně, pak opravdu není důvod, abyste ho nebrali!

Jen se ujistěte, že to nezpůsobí škodu nebo necítíte žádné nežádoucí účinky. To není velmi pravděpodobné, zejména u nestimulačních přísad, ale spíše u stimulancií. Například bylo hlášeno, že kofein i yohimbin způsobují u lidí úzkost, přičemž dávky se mezi jednotlivci značně liší (37)(38). Při výběru spalovače tuků proto buďte opatrní a vždy začněte na spodním konci dávkovacího rozsahu.

Měl bych si vzpomenout na spalovače tuků?

Měl bych si vzpomenout na spalovače tuků?

Dokud bude vaše strava pod kontrolou, není s tím nutně nic špatného, ​​ale nedoporučuji to. Užívání spalovače tuků není vhodnou náhradou cvičebního režimu; má se k němu přidat spolu se správným dietním plánem.

Měl bych brát tuky na spalování tuků, pokud nemám správnou stravu?

Měl bych brát tuky na spalování tuků, pokud nemám správnou stravu?

Ne, rozhodně ne. Užívání doplňku na spalování tuků není výmluvou, aby nedošlo k správné stravě. Pokud tak učiníte, budete ztrácet peníze i čas. Užívání spalovače tuků spolu se správnou stravou a cvičením má zefektivnit proces spalování tuků. Tak proč byste se vzdali nejdůležitější části procesu hubnutí?

Měl bych si vzít spalovač tuků, když běžím denně?

Měl bych si vzít spalovač tuků, když běžím denně?

S tím by neměly být žádné problémy. Jedna věc, kterou možná budete muset přemýšlet, je stres, který by to mohlo působit na vaše srdce a krevní tlak. Běh zvyšuje vaše srdeční frekvence a krevní tlak po delší dobu. Z tohoto důvodu se dozvíte, jak vás složky v spalovači tuků ovlivňují; zejména stimulační přísady, protože jsou známé pro zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku (39). Máte-li jakékoli základní obavy, neváhejte se obrátit na svého lékaře, než začnete doplňovat spalovač tuků.

Co může způsobit, že spalovače tuků budou méně účinné?

Co může způsobit, že spalovače tuků budou méně účinné?

Někteří lidé zjistí, že mít relativně plný žaludek před přijetím spalovače tuků otupuje stimulační účinky spalovačů tuků. I když neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokazovaly, že účinek spalování tuků je negativně ovlivněn, někteří lidé se mohou cítit méně stimulovaní, než kdyby to měli vzít na prázdný nebo téměř prázdný žaludek.

Existují také předběžné důkazy o tom, že užívání kreatinu spolu s kofeinem působí proti výhodám obou složek. To však nebylo definitivně prokázáno (40).

Mohu brát ingredience Fat Burner jednotlivě?

Mohu brát ingredience Fat Burner jednotlivě?

Ano, určitě můžete. Ve skutečnosti, v některých případech, bych vlastně doporučoval dostat jednotlivé ingredience přes doplněk na spalování tuků se směsí různých ingrediencí, protože někteří lidé reagují na určité ingredience příznivěji než ostatní. Jakmile se dozvíte, jak vás určité složky ovlivňují; to je, když je nejlepší používat jednotlivé ingredience. Pravděpodobně je však nejlepší začít se směsí ingrediencí obsažených v doplňku na spalování tuků, aby se předešlo příliš komplikovaným věcem.

Pokud opravdu chcete používat jednotlivé ingredience samostatně, vřele doporučuji vyzkoušet si sekci našich složek v této příručce! (výše)

Mohu vzít spalovače tuků na prázdný žaludek?

Mohu vzít spalovače tuků na prázdný žaludek?

Užívání spalovače tuků na lačný žaludek by mělo být v pořádku. Můžete cítit více stimulačních účinků složek, jako je kofein a yohimbin; potenciálně zvyšuje šanci na úzkosti a záchvaty paniky, pokud jste náchylní k těmto podmínkám. Neexistují rovněž žádné důkazy, které by prokazovaly, že užívání spalovače tuků s jídlem nebo bez jídla bude nevýhodné.

Jedinou přísadou, která by měla být přijata na lačný žaludek, je yohimbin, protože bylo prokázáno, že při požití tuku nefunguje téměř stejně účinně na spalování tuků (10). Je to proto, že yohimbin je citlivý na hormonální inzulín, který se uvolňuje při každém jídle.

Kdy je nejvhodnější čas na spalování tuků?

Kdy je nejvhodnější čas na spalování tuků?

Většina lidí má tendenci brát tukové hořáky ráno hned po probuzení. To je zvláště důležité, pokud v nich obsahuje značné množství stimulancií. Pokud budete mít stimulanty příliš pozdě během dne, můžete dostat nespavost. Někteří lidé se také rozhodnou je vzít před tréninkem, protože se domnívají, že jim to dává značnou podporu.

Neexistuje však žádný „nejlepší“ čas, abyste si vzali spalovač tuků ve velkém schématu věcí. Ráno obvykle funguje nejlépe pro většinu lidí, protože obsahuje stimulační obsah, spolu se skutečností, že ráno je čas, kdy berou všechny své další doplňky, jako je například multivitamin. Ale to není tvrdé a rychlé pravidlo.

Měl bych si vzpomenout na spalovače tuků ve dnech, kdy nevycvičím?

Měl bych si vzpomenout na spalovače tuků ve dnech, kdy nevycvičím?

Je dobré brát tuky na spalování tuků ve dnech, které nevyřešíte. Ale pokud máte pocit, že stimulanty obsažené v nich mají tendenci vás udržovat v noci, protože jste ten den nevyužili, vyhnul bych se tomu v ten konkrétní den. Je to opravdu na vás, protože to neznamená, že by se to hodně změnilo, pokud si neberete doplněk na spalování tuků několik dní v týdnu.

Je v pořádku vzít tukové hořáky před spaním?

Je v pořádku vzít tukové hořáky před spaním?

Pokud se nejedná o „nestimulující“ verzi, vyhnul bych se jí. V tuto chvíli to vlastně není žádný další přínos.

Jak rychle fungují spalovače tuků?

Jak rychle fungují spalovače tuků?

To je zcela závislé na tom, jaké jsou vaše konkrétní cíle hubnutí, vaše strava a režim cvičení a konkrétní spalovač tuků, který užíváte. Přidejte k tomu, že každý reaguje na konkrétní ingredience odlišně, ale na tuto otázku bohužel máte „záleží“.

Nicméně jednu věc jsem umět říct, že pokud v něm obsahuje jakýkoli stimulant, pravděpodobně uvidíte výsledky rychleji ve srovnání s užíváním „nestimulační“ verze. Je tomu tak proto, že stimulanty jsou často účinnější než nestimulační rostlinné složky. Někteří lidé však nejsou vůči těmto přísadám tak tolerantní než jiní, takže někteří lidé zjišťují, že „nestimulační“ spalovače tuků jsou jediní, které mohou vzít.

Jak často bych měl brát Fat Burner?

Jak často bych měl brát Fat Burner?

Berte to podle pokynů výrobce. Často jsou doporučovány opakované dávky po celý den, aby se udržela stabilní hladina přísad ve vašem krevním řečišti po celý den, což teoreticky zvyšuje jejich účinnost. Na podporu tohoto tvrzení však neexistují žádná data.

Jak dlouho bych měl brát tukové hořáky?

Jak dlouho bych měl brát tukové hořáky?

Neužil bych to déle než 4 týdny. Nyní je to samozřejmě moje osobní doporučení založené na minulých zkušenostech s mnou a mými bývalými klienty osobního tréninku. Neexistuje žádná konkrétní studie ani soubor údajů, které by podporovaly jakoukoli konkrétní „délku cyklu“ pro přijetí spalovače tuků.

Řekl bych však, že asi po 4 týdnech si začnete opravdu všimnout tolerance stimulantů obsažených v doplňku. Na druhé straně bylinné výtažky a další nestimulační přísady budou fungovat stejně dobře během 4. týdne, než tomu bylo v první den, kdy jste začali užívat doplněk.

Takže krátká odpověď je, že bych nepřekročil 4 týdny, takže můžete dát svému tělu pauzu od stimulancií a resetovat nebo alespoň snížit toleranci ke stimulantům.

Měl bych si dát pauzu od spalovačů tuků?

Měl bych si dát pauzu od spalovačů tuků?

Opět by to bylo chytré, ale ne zcela nezbytné. Neexistují žádné studie, které by podporovaly jakýkoli cyklický protokol pro sloučeniny na spalování tuků, ale složky, jako je kofein, začínají projevovat toleranci poměrně rychle; tak rychle jako 3-5 dní (31).

Takže ano, pokud váš spalovač tuků obsahuje kofein, zkuste jej nepoužívat po dobu 4 týdnů. Pokud se jedná o „nestimulační“ variantu spalovače tuků, není třeba se od toho přestávat.

Můžete si vzít příliš mnoho tuku Burner?

Můžete si vzít příliš mnoho tuku Burner?

Ano, s doplňky na spalování tuků musíte být velmi opatrní. I když mohou být schopni pomoci podpořit vaše cíle hubnutí, brát příliš mnoho najednou může způsobit obrovské problémy. To platí zejména tehdy, má-li ten, který užíváte, vysoký stimulační obsah.

Předávkování stimulanty může mít za následek úzkost, záchvaty paniky, nepravidelné srdeční rytmy a ve vzácných případech smrt (41). Tyto doplňky jsou mocné věci, proto buďte opatrní.

Jsou spalovače tuků bezpečné?

Jsou spalovače tuků bezpečné?

Většina lidí velmi dobře toleruje spalovače tuků. Zdá se však, že existuje menšina jednotlivců, kteří je nedokážou docela dobře tolerovat; trpí nežádoucími vedlejšími účinky (popsáno v následující otázce). Pokud se nemůžete rozhodnout, zda je doplněk pro spalování tuků pro vás vhodný, poraďte se se svým lékařem před nákupem a užíváním doplňku pro spalování tuků.

Jaké jsou vedlejší účinky spalovačů tuků?

Jaké jsou vedlejší účinky spalovačů tuků?

Vedlejší účinky spalovače tuků mohou zahrnovat:

  • Úzkost
  • Rychlá srdeční frekvence (Tachykardie)
  • Vysoký krevní tlak
  • Popudlivost
  • Nevolnost
  • Zlá trávení (42)
Jaký je nejlepší způsob, jak vzít spalovač tuků?

Jaký je nejlepší způsob, jak vzít spalovač tuků?

Měli byste začít užívat spalovač tuků, když to opravdu potřebujete nejvíce. Jinými slovy, když váš pokrok začne klesat a upravíte svůj jídelníček a cvičební plán, jak nejlépe umíte, pak je ten pravý čas přidat do spalovače tuků. Důvodem je to, že pokud jej přidáte příliš rychle na začátek fáze odbourávání tuků, nebudete mít v nástrojové sadě už žádné další nástroje, jakmile náhorní plošina nevyhnutelně dorazí.

Způsobují spalovače tuků poškození ledvin a jater nebo jiných orgánů?

Způsobují spalovače tuků poškození ledvin a jater nebo jiných orgánů?

V současné době neexistují žádné známé přísady v spalovačích tuků, o kterých je známo, že způsobují poškození specifických orgánů, jako jsou tyto. Stimulanty v produktu jsou největším faktorem obav, protože jsou to složky, kde jsou reakce lidí na ně nejrozmanitější. Nadměrná konzumace stimulantu může způsobit rychlý srdeční rytmus a vysoký krevní tlak, který by mohl poškodit vaše srdce, pokud bude konzumován po delší dobu.

Ovlivňují spalovače tuků sperma?

Ovlivňují spalovače tuků sperma?

Pokud doplněk na vypalování tuků, který užíváte, obsahuje aminokyselinu L-Citrulline, pak ano! Při ~ 3 gramech denně se zdá, že to ovlivňuje kvalitu spermií, s neprůkaznými účinky na to, jak ovlivňuje motilitu spermií (43).

Způsobují spalovače tuků akné?

Způsobují spalovače tuků akné?

V současné době neexistuje důkaz, že by spalovače tuků způsobovaly akné.

Způsobují spalovače tuků vypadávání vlasů (alopecie)?

Způsobují spalovače tuků vypadávání vlasů (alopecie)?

Ne, spalovače tuků nezpůsobují žádné vypadávání vlasů.

Způsobí tukové hořáky smrštění varlat?

Způsobí tukové hořáky smrštění varlat?

Ne, protože spalovače tuků nemají legální obsah anabolických steroidů nebo značkových léků, které by způsobovaly atrofii varlat (smrštění).

Mohu si vzít Burner tuků s dalšími doplňky?

Mohu si vzít Burner tuků s dalšími doplňky?

To je velmi závislé na tom, jaké další doplňky plánujete užívat, a na konkrétním doplňku na spalování tuků, který máte. Ale aby to bylo jednoduché, prostě se nezblázněte a kombinujte stimulanty, jako je kofein a yohimbin, s vaším spalovačem tuků, který již obsahuje takové ingredience. To je jen katastrofa, která čeká, až se stane.

Kromě toho byste měli být v pohodě spárování dalších běžně používaných doplňků s vaším spalovačem tuků, jako je syrovátkový proteinový prášek, kreatin a multivitamin. Pokud však máte pochybnosti, obraťte se prosím na svého lékaře nebo lékárníka o případných interakcích, které by vás mohly znepokojovat.

Jaké jsou nejlepší doplňky pro spalování tuků s?

Jaké jsou nejlepší doplňky pro spalování tuků s?

Nejlepší doplňky, které berete na spalování tuků, jsou ty, které nejlépe podporují vaši hladinu stresu, protože užívání spalovačů tuků může zvýšit hladinu kortizolu („stresového hormonu“) ve vašem těle, takže se budete během času cítit rychleji. Spolu se zvyšujícím se krevním tlakem a srdeční frekvencí to není optimální pro vaše tělo v průběhu času. Přestože užíváte spalovač tuků, následující doplňky vám mohou pomoci snížit účinky pocitu vyčerpání:

  • Omega-3 rybí olej: snižuje zánět (33)
  • Hořčík: snížený krevní tlak (44)
  • Vitamin D: snižuje krevní tlak (45)
  • Zinek: má potenciál regulovat hlad (46)

Jako doplněk byly tyto doplňky zahrnuty do tohoto seznamu, protože se často nenacházejí v doplňcích na spalování tuků, ačkoli příležitostný doplněk na spalování tuků na trhu může obsahovat jednu nebo více těchto přísad. Nezapomeňte se podívat na Doplňková fakta štítek, aby se předešlo zbytečnému množství určité složky.

Měl bych užívat spalovače tuků, pokud mají mé další doplňky stejné ingredience?

Měl bych užívat spalovače tuků, pokud mají mé další doplňky stejné ingredience?

To záleží na tom, zda mají mnoho stejných složek společného. Pokud ano, je to červená vlajka. Pokud však jeden nebo oba z vašich doplňků obsahuje nižší dávku přísady, kterou chcete více, není nic špatného s užíváním obou doplňků. Opět se ujistěte, že sledujete příjem stimulantu, protože užívání více, než jste zvyklí, je nebezpečné.

Zvyšují spalovače tuků testosteron?

Zvyšují spalovače tuků testosteron?

V závislosti na zahrnutých přísadách většina doplňků na spalování tuků neobsahuje přísady, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují hladinu testosteronu, například zinek (47) a vitamín D (48). Pokud je to však jeden z vašich cílů, bylo by chytré jej doplnit na straně jako svou vlastní složku izolovaně.

Pomáhají tukové hořáky získat svalovou hmotu?

Pomáhají tukové hořáky získat svalovou hmotu?

Spalovače tuků byly vytvořeny, aby vám pomohly zhubnout. Budování svalů a spalování tuků současně je opravdu jen čin, kterého mohou dosáhnout buď začínající studenti, nebo ti, kteří používají drogy zvyšující výkon. Bohužel, spalovače tuků vám nemohou pomoci vybudovat si vlastní sval.

Poskytují spalovače tuků větší vytrvalost?

Poskytují spalovače tuků větší vytrvalost?

Absolutně! To je něco, co tuk spalování doplňky jsou nejznámější pro. Složky často obsažené v doplňcích pro spalování tuků, jako je beta-alanin (49) a kofein (1) mají velké množství podpory ilustrující jejich schopnosti zvyšovat vytrvalost u aerobních atletů, kteří musí vydržet (bez úmluvy) velmi dlouhé trvání cvičebních záchvatů.

Dávají tukové hořáky energii?

Dávají tukové hořáky energii?

Pokud mluvíte o vytrvalosti, přečtěte si prosím předchozí FAQ. Pokud mluvíte konkrétně o stimulaci, pak odpověď závisí na tom, zda váš doplněk na spalování tuků obsahuje stimulanty, a pokud ano, jaká je dávka stimulantu (stimulantů). Čím vyšší je množství stimulancií, tím více energie budete často dostávat. To je však mezi jednotlivci velmi variabilní. Užívání určitého množství stimulantu může být pro jednoho ohromující, ale prakticky nic jiného.

Také nestimulační přísady často lidem nedávají „spěch“ energie nebo bdělosti. Podívejte se tedy na štítek Supplement Facts vašeho doplňku na spalování tuků a podívejte se, jaké složky obsahuje, konkrétně stimulační složky.

Mohou vás spalovače tuků posílit?

Mohou vás spalovače tuků posílit?

Přál bych si, abych vám zde mohl dát přímé odpovědi, ale s prakticky každou vědeckou otázkou musím dát nudnou odpověď „závisí to“. Samozřejmě o tom mluvíme v závislosti na složkách, které máte v doplňku pro spalování tuků. V doplňcích pro spalování tuků je často zahrnuto několik přísad, které nějakým způsobem korelovaly se silou, jako například:

  • Kofein: bylo prokázáno, že přímo zvyšuje výkon (50)
  • Konjugovaná kyselina linolová (CLA): může pomoci udržet vaši štíhlou hmotu ve fázi odbourávání tuků, což vám může také pomoci udržet větší sílu, když se pokoušíte také ztratit tuk (13).

Shrnout

Myslím, že se můžeme všichni shodnout, že ztráta hmotnosti může být někdy jedna z nejtěžších věcí, zejména pokud jste dospělý muž s rušným životním stylem.

Někdy prostě nemůžete najít čas potřebný k procházení všech nezbytných kroků potřebných k tomu, abyste začali rychle vypouštět libry.

Hlavními aspekty zůstat fit udržují svůj jídelníček, a tím se zajistí dostatek pohybu. Co se týče stravy, si můžete přečíst vše o oficiální výživová doporučení abyste získali lepší představu o tom, jak udržet dietu na správné cestě.

Ale vážně, jak zjistíte, že máte čas připravit jídlo, dostat se do posilovny, trénovat hodinu nebo dvě, sprchovat se, jet domů a stále máte dostatek energie na zbývající část svých povinností?

Naštěstí existují produkty, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly mužům další podporu při jejich hubnutí.

Spalovače tuků někdy dostanou špatný rap kvůli extravagantním nárokům stinných společností. Ale ne všechny produkty spalování tuků jsou stejné, a při správné výživě a cvičení mohou určitě pomoci ve vašich cílech. Takže mějte na paměti před nákupem některého z výše uvedených produktů.


Ⓘ Veškeré konkrétní doplňkové produkty a značky uvedené na této webové stránce nejsou nutně schváleny společností Zachary.

Série fotografií od Maridav / Shutterstock

Obsah tohoto článku

Sdílet tento příspěvek: