Přestože jakákoli konkrétní doporučení produktů, která vidíte v tomto příspěvku, jsou přísně naším názorem, certifikovaný odborník na výživu a / nebo zdraví a / nebo certifikovaný osobní trenér zkontroloval a zkontroloval zkoumaný obsah s podporou.

Záruka Top10Supps: Značky, které najdete na stránkách Top10Supps.com, na nás nemají žádný vliv. Nemohou si koupit pozici, získat speciální zacházení, manipulovat a nafouknout své pozice na našich stránkách. V rámci naší bezplatné služby se vám však pokoušíme spolupracovat se společnostmi, které kontrolujeme, a může se jim dostat náhrada, když k nim dojde prostřednictvím služby affiliate link na našich stránkách. Když jdete na Amazon přes naše stránky, například, můžeme dostat provizi z doplňků, které tam koupíte. To nemá vliv na naši objektivitu a nestrannost.

 

Bez ohledu na jakékoli současné, minulé nebo budoucí finanční uspořádání je pořadí každé společnosti v seznamu našich redaktorů založeno na objektivním souboru kritérií hodnocení a také na hodnoceních uživatelů. Další informace naleznete v tématu jak hodnotíme doplňky.

 

Všechny recenze uživatelů publikované na webu Top10Supps navíc projdou kontrolou a schválením; ale necenzurujeme recenze odeslané našimi uživateli - pokud nejsou vyšetřovány kvůli pravosti nebo pokud porušují naše pokyny. Vyhrazujeme si právo schválit nebo odmítnout jakoukoli recenzi zveřejněnou na těchto stránkách v souladu s našimi pokyny. Pokud se domníváte, že uživatel podal recenzi, aby byl úmyslně falešný nebo podvodný, doporučujeme vám, abyste ho prosím potěšili informujte nás zde.

Ⓘ Top10Supps může získat provizi, pokud si koupíte něco pomocí odkazu na této stránce. Přečtěte si naše stránka zpřístupnění pro více informací.

Doplňte systém hodnocení uživatelů

Pomozte našemu doplňkovému systému hodnocení uživatelů tím, že necháte svůj hlas níže. Prosím POUZE hlasujte pro produkty, které jste vyzkoušeli. Za produkt dostanete pouze jeden volič.

  • UPVOTE: Pokud jste produkt vyzkoušeli, doporučte jej ostatním.
  • STÁHNOUT: Pokud jste to vyzkoušeli a nedoporučovali byste ostatním, downvote produkt.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • Dymatize




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • Příroda je nejlepší




  • Legie




  • JYM Supplement Science




  • Muscle Feast




  • Cellucor




  • BPI Sport




  • Transparentní Labs




  • NAKED výživa




  • VÝVOJOVÁ VÝŽIVA




  • Přirozená síla




  • BiPro




  • Zahrada života




  • Protein Milkshake




  • SFH




  • Jay Robb




  • RSP Nutrition




  • MHP


Doporučit doplněk

Pokud jde o zlepšení tréninkového výkonu a budování celkové svalové postavy, často to znamená upravit spotřebu bílkovin.

A právě teď vede syrovátková bílkovina v čele konkurence.

Syrovátkový proteinový prášek se vyrábí z odstředěného mléka a snadno se vyrábí ve velkém (vedlejší produkt při výrobě sýrů), a proto jeho množství a dominance, pokud jde o bílkovinné přísady.

Abychom vám pomohli najít dobrý produkt, právě jsme prozkoumali a porovnali nejlepší doplňky syrovátkové bílkoviny na trhu.

10 nejlepších porovnávaných značek syrovátkových proteinů

Toto je 10 nejlepších produktů ze syrovátkové bílkoviny, které vybral náš redakční tým!

Ⓘ Pokud si něco koupíte po návštěvě níže uvedeného odkazu, dostaneme provizi.

1. Optimální výživa Gold Standard 100% Syrovátka

Optimální výživa 100 Whey Gold Standard

Zlatý standard 100% Whey je zatím jednoduchý vysoce účinný proteinový prášek od Optimum Nutrition. Tento produkt je skutečně zlatým standardem v oboru doplňků fitness a snadno se řadí na první místo v seznamu. V průběhu let získal řadu prestižních ocenění.

Je to vysoce efektivní a patří mezi nejlépe chutnající syrovátkové bílkoviny k dispozici podle uživatelských recenzí. Tento produkt používá vysoce kvalitní ingredience v klinicky ověřených množstvích k vytvoření optimálních výsledků a výkonu

Přednosti:

  • Oceňovaná - Zlatý standard byl Bodybuilding.com po dobu 10 let označen za nejlepší protein roku a nejlepší doplněk roku!
  • Používá směs silných bílkovin syrovátky 3
  • obsahuje 24g protein, 3g sacharidů a 110 kalorií v jedné porci
  • obsahuje 4g z glutamin a kyselina glutamová na porci
  • Obsahuje více než 5g přirozeně se vyskytujících BCAA v jedné porci
  • K dispozici v 20 lahodných příchutích
  • Snadno se mísí s žádným shlukování
  • Vynikající hodnota
  • Skutečně zlatý standard pro kvalitu bílkovin

Nevýhody:

  • Sodík je příliš vysoký
  • Bez lepku

Co je v něm: Jedna porce obsahuje 24g proteinu, sestávající ze směsi:

  • Syrovátkové bílkoviny izoláty - nejčistší forma syrovátkového proteinu.
  • Koncentrát syrovátkové bílkoviny (prémiová, ultrafiltrovaná) - vysoce kvalitní, vyvážená a rychle stravitelná forma syrovátkového proteinu, který začne rychle fungovat.
  • Syrovátkové peptidy - nejrychleji stravitelná forma syrovátky, která je k dispozici.

Kombinace: Staromódní kombinace s BCAA twistem. Líbí se nám, jak věrně věřili, že se jedná o autentickou, samostatnou syrovátkovou bílkovinnou formulaci, ale zajistili také inovaci tím, že zahrnuli syrovátkové peptidy jako samostatnou složku.

Kvalitní: Není to ten s nejvyšším množstvím bílkovin na porci, ale kombinace syrovátkových bílkovin pomáhá urychlit růst svalů.

Úplné členění: Zlatý standard 100% Whey Review

Kde Get It

2. Protein Transparent Labs Protein Series 100% Grass-Fed Whey Protein Isolate

Transparentní laboratoř Protein Series 100 Trávníkový protein izolovaný z bílkovin

Transparent Labs používá izolát čistého syrovátkového proteinu 100%, který pochází odpovědně krávy krmené trávou na Novém Zélandu. Je to jeden z nejčistších produktů na trhu a nejlepší organický proteinový prášek k dispozici.

Je to jeden z nejzdravějších proteinových prášků na tomto seznamu a poskytuje veškeré bílkoviny, které vaše tělo potřebuje k účinnému výkonu a regeneraci.

Cena tohoto produktu je o něco vyšší než průměrná cena, ale díky kvalitním, čistým a čistým ingrediencím je to rozhodně za cenu.

Přednosti:

  • Obsahuje 100% čistý izolát syrovátkové bílkoviny, z trávy-krmil krávy
  • Krmení trávou znamená, že tento protein pochází od krav, které byly krmeny pouze trávou - tak, jak by to mělo být! Žádné hormony, steroidy ani umělé přísady
  • obsahuje 28g protein, 0g sacharidů a 112 kalorií v jedné porci
  • Protein v hmotnostním poměru 88% (28g proteinu v každém kopeček 32g)
  • Žádné umělá sladidla, barviva potravin, konzervační látky, nebo gluten
  • Jeden z nejčistších proteinových doplňků na trhu
  • Poskytuje bílkoviny, které potřebujete, aby se vaše svaly zotavily - bez zbytečných plnidel nebo umělých sladidel obsažených v jiných bílkovinách
  • Slazené přirozeně se stevia

Nevýhody:

  • Obsah sodíku je vysoký
  • Drahý
  • Obsahuje stevii, která se u některých uživatelů nemusí dobře hodit

Kombinace: Používali pouze izolát syrovátkové bílkoviny, což je známkou potence a má prvotřídní pocit.

Kvalitní: Líbí se nám design vzorce, který se omezuje na jednu velkou klíčovou složku.

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 28g 100 izolát% syrovátkové bílkoviny - pocházejí z krav krmených trávou na Novém Zélandu. Izolát syrovátkové bílkoviny je nejčistší formou syrovátkové bílkoviny.

Úplné členění: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Kde Get It
transparentní-labs-prodejce-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech, který se prohlašuje, že je nejsilnějším proteinovým vzorcem vůbec, se nehanbí informovat lidi o tom, že mají na mysli podnikání, a na základě toho, co vidíme, se může na něčem obrátit.

Oni se mohou pochlubit 30 gramů bílkovin na 46 gramů sloužící a posypané v některých dalších pro-svalové přísady pro dobrou míru. Mají také několik velikostí, které upřednostňují ty, kteří nakupují hromadně.

Přednosti:

  • Jeden z nejvyšších bílkovin na porci v oboru na 30 gramů
  • obsahuje 6.8 gramů BCAA
  • 3 gramů kreatin monohydrát
  • Maximum regenerace svalů a růstu
  • K dispozici v různých příchutích 15
  • Velké úspory při nákupu ve větších vanách

Nevýhody:

  • Vysoký obsah cholesterolu
  • Příliš mnoho ostatní přísady
  • Má karagenan, který je spojen se zánětem a dalšími potenciálními zdravotními stavy

Co je v něm: Jedna porce obsahuje 30 g bílkovin, sestávající ze směsi:

  • Syrovátkové peptidy: Nejrychlejší trávicí forma syrovátky, která je k dispozici
  • Syrovátkové izoláty: Nejčistší forma syrovátkové bílkoviny.
  • Syrovátkové koncentráty: Syrová forma syrovátkové bílkoviny.

Kombinace: Skvělá celková synergie mezi složkami pro budování svalů.

Kvalitní: Vysoké dávky a klinicky podporované formy přísad.

Úplné členění: MuscleTech Nitrotech Review

Kde Get It

4. Legie Whey +

Legie Whey Plus

Legion Athletics měla vždy dobrou pověst pro doplňky a jejich legie Whey + byla bez pochyby dobře přijata. Nejenže se chlubí tím, že mají proteinový prášek izolovaný z přírodního syrovátkového proteinu 100%, ale také ho hrdě získávají z Irska.

I když mají na výběr 10 různých příchutí, můžete se také rozhodnout pro základní, neochucenou odrůdu, pokud se vám nelíbí myšlenka přijímat příchutě a barviva.

Přednosti:

  • Opravdu vysoký obsah vápníku
  • Má zdroje GMO izolátu syrovátkové bílkoviny
  • Neochvějná možnost je v tomto odvětví zcela jedinečná
  • Má 22 gramů bílkovin na 26.4 gramů
  • Relativně čisté od plniv
  • Bez laktózy a bez lepku

Nevýhody:

  • Ne nejlepší celkový obsah bílkovin
  • Trochu drahý ve srovnání s ostatními doplňky na seznamu

Co je v něm: Jedna porce obsahuje 22 g bílkovin, vyrobeno s:

  • Syrovátkový proteinový izolát: Nejvyšší kvalita syrovátkového proteinu tvořeného z 90% hmotnostních proteinu

Kombinace: Skvělá celková synergie mezi složkami pro budování svalů.

Kvalitní: Vysoké dávky a klinicky podporované formy přísad.

Úplné členění: Legie Whey + recenze

Kde Get It

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 je proteinový prášek určený k poskytování proteinu s trvalým uvolňováním po dobu několika hodin. Díky inovativní směsi různých zdrojů proteinů 6 poskytuje Syntha 6 stálý proud aminokyselin vašim svalům.

Není to nutně nejlevnější proteinový prášek, pokud jde o celkový obsah bílkovin, ale vzhledem k široké škále vysoce kvalitních zdrojů bílkovin, které používá, je cena velmi přiměřená a poskytuje velkou hodnotu.

Přednosti:

  • Obsahuje směs 6 jiná vysoce kvalitních zdrojů bílkovin
  • obsahuje 22g protein, 15g sacharidů a 200 kalorií v jedné porci
  • obsahuje 10g esenciální aminokyseliny v jedné porci
  • Poskytuje sterilní proud bílkovin do svalů
  • Vynikající zdrojem vlákniny

Nevýhody:

  • Může být příliš složitý a komplikovaný
  • Přidal 2 gramy cukr
  • Příliš mnoho plniv a jiných než klíčových přísad
  • Vysoký obsah sodíku a cholesterolu
  • Ne pro všechny uživatele kvůli pomalé stravitelné proteinové strategii

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 22g Protein Blend skládající se z syrovátkový proteinový koncentrát, syrovátkový proteinový izolát, kaseinát vápenatý, mléčný proteinový izolát, vaječný bílek, a glutamin peptidy.

Kombinace: Dobrá kombinace, ale možná příliš komplikovaná pro tento účel.

Kvalitní: Kvalitní ingredience, zejména pro pomalu stravitelné proteiny.

Úplné členění: BSN Syntha 6 Review

Kde Get It

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 je vysoce kvalitní hydrolyzovaný prášek syrovátkové bílkoviny určený ke stimulaci růstu a obnovy svalové hmoty. Používá 100% hydrolyzovaný syrovátkový proteinový izolát, který dodává rychle se vstřebatelný proud aminokyselin, který pohání svaly a optimalizuje výsledky.

Přednosti:

  • obsahuje 25g bílkovin, sacharidů a 0g 106 kalorií v jedné porci
  • obsahuje 5.5g BCAA v jedné porci
  • Bez lepku a laktózy
  • Vyrobeno z hydrolyzovaného 100% izolátu syrovátkové bílkoviny - nejčistší forma syrovátkové bílkoviny
  • Oceněný - příjemce Bodybuilding.com Award of Excellence a dalších prestižních ocenění.
  • tráví rychle
  • Vynikající vanilková příchuť
  • Pouze 1 carb v jedné porci

Nevýhody:

  • Včetně některých plniv
  • Opravdu drahé

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 25g hydrolyzovaný syrovátkový proteinový izolát - nejčistší dostupná forma syrovátkového proteinu. Dodává aminokyseliny a živiny, které vaše tělo potřebuje, rychle a bez plnidel nebo „chmýří“.

Kombinace: Zaměřili se na rychlost, takže zahrnovali pouze hydrolyzovanou syrovátku a syrovátkový izolát, což je více než dost.

Kvalitní: Kvalitní ingredience, všechny určené k rychlému příjmu.

Úplné členění: Dymatize Iso-100 recenze

Kde Get It

7. Izolovat svalovou pastu na trávu Fed Whey

Izolovat svalovou pastu na trávu Fed Whey

Jedním z problémů, kterému mnozí uživatelé bílkovin čelí, je nedostatek prášku, když to absolutně potřebují. Muscle Feast to vyřešila nabídkou kvalitního izolátu syrovátkové bílkoviny krmené trávou s jedním z největších množství porcí v jedné lahvi.

Jedna láhev izolátu syrovátky Muscle Feast Grass Fed má 37 porcí, což průměrnému uživateli dá dalších šest nebo sedm dní, než si všimne „hej, moje láhev je téměř prázdná.“

Vzhledem k jeho soustředěnému složení a počtu dávek na láhev ji označujeme jako proteinový prášek s nejlepší hodnotou.

Přednosti:

  • Jednosložková a soustředěná
  • Nulový cholesterol a sacharidy
  • Nízké množství sodíku a cukru
  • Seznam super minimálních přísad
  • Má 37 porce na láhev 2 lb; 94 na lahvičku 5 lb
  • Deklarováno XCAUM gramů BCAA na porci
  • Ne sója, lepek, přísady, barviva, zbytečná plniva
  • LabDoor testován pro sport

Nevýhody:

  • Jen tři příchutě
  • Nízký obsah bílkovin na porci při gramech 20.5

Co je v něm: Jedna porce obsahuje 20.5 g bílkovin, vyrobeno s:

  • 100% izolát syrovátkové bílkoviny: rychle absorbující a vysoce čistý proteinový zdroj.

Kombinace: Žádné kombinace, jen s jedním zdrojem.

Kvalitní: Kvalitní syrovátková bílkovina, testovaná na sportovní záruku. Dávka však potřebuje trochu pomoci.

Úplné členění: Izolovat recenzi svalové hostiny trávy Fed Whey

Kde Get It

8. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder používá směs 5 silných proteinů k dodání rychle, středně a pomalu uvolňujícího proteinu po dobu až 8 hodin. Je navržen tak, aby byl all-in-one produktem, který eliminuje potřebu užívat více proteinových doplňků.

Přednosti:

  • obsahuje 25g bílkovin, sacharidů a 8g 140 kalorií v jedné porci
  • Obsahuje směs 5 různých proteinů
  • Navrženo pro dodání rychle strávitelného, ​​středně strávitelného a pomalu strávitelného proteinu
  • Bezlepkový
  • Určeno k užívání kdykoli - ráno, před / po tréninku nebo večer před spaním

Nevýhody:

  • Mnoho výplní
  • Strategie pomalého trávení není pro každého
  • Proteinový komplex může být pro některé vypnutím

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 25g z patentované směsi, které obsahují syrovátkový proteinový koncentrát, syrovátkový proteinový izolát, syrovátkový proteinový hydrolyzát, micelární kasein, a vaječný albumin.

Kombinace: Prášky na bílkoviny s pomalým trávením jsou obtížné, takže kudosi používají pět zdrojů bílkovin, aby to bylo správné.

Kvalitní: Mikrofiltrované proteiny zajišťují snazší trávení, což může vést k menším rizikům nadýmání.

Úplné členění: Recenze bojového prášku MusclePharm

Kde Get It

9. Příroda je nejlepším nulovým karbam Isopurem

Natures Nejlepší Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure od Nature's Best je vysoce kvalitní proteinový prášek vyrobený z izolátu syrovátkové bílkoviny 100%. Díky neuvěřitelným gramům bílkovin 50 na jednu porci plus sacharidům ZERO je tento produkt nejlepším dostupným chudým proteinovým práškem.

Přednosti:

  • 50 gramů 100% syrovátkové bílkoviny izoláty jedné porci
  • 0g sacharidů a 220 kalorií v jedné porci
  • Vyrobeno z vysoce kvalitního proteinu
  • Nízkokalorický proteinový prášek s pouze 210 kaloriemi na porci

Nevýhody:

  • Žádná láhev 2 lb
  • Pěkný
  • Opravdu vysoký obsah sodíku

Co je v něm: Jedna porce obsahuje:

  • 50g 100% čistý syrovátkový proteinový izolát - nejčistší forma syrovátkového proteinu.

Kombinace: Směs syrovátkových bílkovin + vitamínů a minerálů. Zcela jedinečný přístup v odvětví, které je založeno na recepturách obsahujících pouze bílkoviny.

Kvalitní: Syrovátkový proteinový izolát je skvělá přísada, ale vitamínové formy mohly být mnohem lepší - používaly ty levné, generické.

Úplné členění: Zero Carb Isopure recenze

Kde Get It

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

Poslední, ale rozhodně neméně důležitá, je Cellucor COR-Performance Whey. To, co je přimělo dostat se na tento seznam, není ve skutečnosti jejich proteinová směs (která je standardní), ale jejich přidání enzymů, které pomáhají při trávení a vstřebávání. Je nízkokalorické, s nízkým obsahem tuku as cenou, kterou nemůžete ignorovat.

Jedním z faktorů, díky nimž získali pouze 10 nejlepších, bylo to, jak je jejich rozmanitost lahví omezena na 28 nebo 70 dávek, což vás nutí přihlásit se k odběru, abyste získali lepší nabídku, pokud ji neplánujete používat delší dobu. Získání velké vany může také riskovat shlukování v průběhu času.

Přednosti:

  • 24 gramů na porci 33 gramů
  • 3 gramy sacharidů pro okamžité svalové palivo
  • Bezlepkový
  • Vyrobeno z kombinace syrovátkového koncentrátu a izolátu
  • Nízký cholesterol
  • Má proteázu a laktázu, která napomáhá trávení a vstřebávání
  • Přiměřeně cenově
  • Chuť 7

Nevýhody:

  • Pozoruhodné množství sodíku
  • K dispozici pouze ve dvou velikostech: 28 nebo 70
  • Minimální plniva pro chuť a míchání

Co je v něm: Jedna porce obsahuje 24 g bílkovin, vyrobeno s:

  • Syrovátkový proteinový izolát: rychle absorbující a vysoce čistý proteinový zdroj.
  • Syrovátkový proteinový koncentrát: Syrová forma syrovátkové bílkoviny, která se tráví pomalu, což je optimální pro potlačení chuti k jídlu

Kombinace: Kombinace syrovátkových bílkovin, kterou použili, není jedinečná, ale je také ověřená a funguje.

Kvalitní: Přidané enzymy jsou promyšlené a vzácné.

Úplné členění: Cellucor COR-Performance Whey Review

Kde Get It

Jak jsme zařadili tyto prášky syrovátkové bílkoviny

V našem seznamu jsme vybrali produkty na základě vzorce, ceny, rozmanitosti a samozřejmě kvality zdrojů bílkovin.

  • Ty, které se dostaly na vrchol 5, měly podobné proteinové vlastnosti, ale také jsme uvažovali o pomocných složkách, které pomohly zlepšit celkovou absorpci a strávitelnost proteinu nebo skutečné promíchání chvění.
  • Ty ve spodní části 5 byly umístěny buď kvůli nákladným cenám a špatné hodnotě, nebo jen kvůli slabšímu celkovému vzorci. Bez ohledu na to jsou to všechny prášky bonafidů podle svých vlastních práv a poskytne vám uspokojivý tělocvičný zážitek.

Jak již bylo zmíněno dříve, musel jsem se vypořádat s doslova stovkami těchto proteinových doplňků a otestovat je z hlediska přesnosti štítků a souladu s regulačními zákony. Byli byste překvapeni počtem doplňků, které jsme museli přeskočit, protože:

  • Měli špatnou průhlednost štítku nebo jasně neuváděli, co je v jejich prášku
  • Jejich webové stránky a společnost vypadaly útržkovitě. V zásadě celý web vypadá, jako by tam byl jen jako přední část a společnost nemá skutečnou kancelář.
  • Některé produkty byly buď zakázány, nebo bylo o nich známo, že testují konkrétní zakázané složky
  • Několik použilo příliš mnoho plniv jako maltodextrin, aby kompenzovalo drahé klíčové sloučeniny
  • Špatné uživatelské recenze obecně

Pak je tu také úvaha týkající se celkového příjmu bílkovin v porovnání s počtem složek ve vzorci.

Jeden prášek syrovátkové bílkoviny by mohl mít 30 gramů bílkovin na 35 gramů a byl by opravdu vysoký mezi recepturami s jednou složkou. Komplex bílkovin, který poskytuje pouze 24 gramů bílkovin na porci, však může být lepší, pokud vzorec sestává ze složek, které maximalizují vstřebávání nebo činí prášek „kompletnějším“.

Doplňkové společnosti jsou obecně všechny, aby vaše peníze přijaly s co nejmenšími náklady na jejich straně. Můžete si být jisti, že ty na tomto seznamu jsou pečlivě filtrovány a „čištěny“ s ohledem na uživatele, jako jste vy a já.

Whey Protein Powder FAQ

Co je Whey Protein?

Syrovátková bílkovina je forma bílkoviny odvozené ze syrovátky. Syrovátka se nachází v mléce a je přirozeným vedlejším produktem procesu výroby sýra. Pokud jste někdy otevřeli nádobu s jogurtem a všimli jste si nahoře nějaké tekutiny - to je syrovátka!

Během procesu výroby sýra se tekutá syrovátková bílkovina oddělí od ostatních složek mléka. Producenti pak zpracují a suší syrovátku do práškové formy.

Odtud je syrovátková bílkovina prodávána v doplňkové formě nebo přidávána do různých potravin a energetické tyče ke zvýšení obsahu proteinů.

Syrovátkový protein je velmi rychle tráven, což z něj dělá ideální proteinový doplněk pro sportovce kteří potřebují rychlou podporu proteinového tréninku. Whey má také Velmi vysoký obsah aminokyselin, Což je skvělé pro řadu příznivých účinků na zdraví.

Co jsou syrovátkové proteinové prášky?

Syrovátkové bílkovinové doplňky jsou jednoduše čistým syrovátkovým proteinem v práškové formě. Často budou obsahovat aromatické látky a / nebo jiné typy proteinů, aby poskytly vyváženou směs živin.

Jsou běžně používány sportovci, vzpěrači a lidmi s nízkým obsahem bílkovin.

Sportovci zažijí nejvíce výhod syrovátkových bílkovin, ale ve skutečnosti může mít mnoho různých lidí prospěch z užívání těchto produktů.

Výhody syrovátkové bílkoviny jsou mnohem rozsáhlejší, než si myslíte, s mnoha významnými prokázanými pozitivními účinky na zdraví.

Jaké syrovátkové práškové prášky existují?

V těchto výrobcích se používá několik různých typů syrovátkových bílkovin. Hlavní typy jsou:

  • Koncentrát syrovátkového proteinu: Možná nejčastěji používaná forma syrovátky, syrovátkový proteinový koncentrát je rychle působící, cenově dostupná a široce dostupná. Koncentrát typicky obsahuje okolo 80% bílkoviny, i když se může lišit. Syrovátkový koncentrát bílkovin je také relativně vysoký v laktóze, takže ti lidé s citlivostí laktózy by se měli vyvarovat koncentrace.
  • Srvátkový proteinový izolát: Izoláty syrovátkové bílkoviny, obvykle považované za nejlepší formu syrovátkového proteinu, obvykle obsahují 90-95% čistého proteinu. Má velmi nízký obsah tuku a laktózy, takže i lidé trpící nesnášenlivostí laktózy mohou často dobře užívat dobré prášky na izolaci syrovátkové bílkoviny. Izolovat se považuje za „prémiovou“ formu syrovátky a máme tendenci souhlasit. S tím bylo řečeno, díky vyšší čistotě a obsahu bílkovin je to o něco dražší než dostupnější alternativy, jako je syrovátkový proteinový koncentrát.
  • Hydrolyzovaný srvátkový protein: Tato forma srvátky zahrnuje bílkoviny, které byly rozloženy, aby zvýšily míru absorpce. V podstatě jsou proteiny s dlouhým řetězcem rozděleny na kratší řetězce, známé jako peptidy. To usnadňuje trávení bílkoviny. Hydrolyzovaná syrovátková bílkovina je typicky poměrně drahá a běžně se nepoužívá jako hlavní typ syrovátky, ačkoli může být přidána k dobrým směsím syrovátkových proteinů.

To jsou hlavní tři druhy syrovátky, i když existují i ​​další. Mnoho syrovátkových bílkovinných produktů bude obsahovat směs těchto forem.

Jaké jsou výhody syrovátkové proteinové prášky?

Syrovátková bílkovina je používána širokým spektrem lidí z mnoha důvodů. I když můžete okamžitě myslet na kulturistiku, když si myslíte, protein, ve skutečnosti existuje celá řada různých výhod syrovátkové bílkoviny, jako například:

  • Výborný zdroj vysoce kvalitní syrovátkové bílkoviny
  • Balíčky s klíčovými aminokyselinami
  • Vysoká koncentrace aminokyselin s rozvětveným řetězcem

Obvykle jsou také baleny antioxidanty a BCAA. Zejména aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) mají některé velmi důležité výhody a syrovátka je jedním z nejlepších zdrojů těchto aminokyselin.

Jak mi může pomoci syrovátkový proteinový prášek?

  • Svalová hmota: Není to doplněk syrovátkového proteinu, pokud neslibuje svalové zisky. Koneckonců, bílkoviny jsou klíčovým makrem, pokud jde o nabírání štíhlé hmoty. Studie o kombinaci suplementace syrovátkových bílkovin s pravidelným cvičením na odpor (stejně jako aerobní) jsou solidní a v tomto okamžiku jsou prostě nevyvratitelné [1].
  • Zotavení: Prvním krokem k získání velkých svalů je nejprve „vyléčit“ poškozenou svalovou tkáň a čím rychleji se vaše tělo zahojí, tím dříve se může dostat do části „budování svalu, aby se zabránilo tomuto typu poškození svalů“. Syrovátkový protein může v podstatě věci urychlit [2].
  • Dlouhodobé zdraví: Bez ohledu na zdroj je suplementace proteiny více než pouhým vyplněním makra. Je známo, že doplňky bílkovin zlepšují hladinu antioxidantů, posílit imunitní systém, snižují pocity hladu a pomáhá regulovat krevní tlak [3].

Jak mám vzít srvátkový proteinový prášek?

Tyto produkty obvykle přicházejí v práškové formě. Oni jsou obecně ochuceni, ačkoli někteří jsou unlavored.

Z velké části si vezměte syrovátkový proteinový doplněk, který chcete smíchat pouze s vodou, mlékem nebo džusem, nebo jej smíchat do oblíbeného koktejlu.

Doma, mnoho lidí rád dělá chutné proteinové koktejly, s použitím doplněk syrovátkových bílkovin, plus ovoce, vegetariáni, led, mléko, nebo cokoliv jiné přísady, které se kolem. Pokud toužíte po odrůdě, budete chtít vybrat jednoduchou syrovátkovou příchuť, jako je vanilka nebo čokoláda, která je dostatečně pružná, aby se smíchala s řadou dalších složek.

Pro on-the-go použití, možná budete chtít, aby zvážila vyzvednutí BlenderBottle. Tato šikovná zařízení pomáhají míchání syrovátkových bílkovin k tomu, aby otřásly vítr, když se ven a ven.

Lahve mixéru mají v sobě malou kovovou kuličku, která pomáhá míchat práškové doplňky do vody nebo mléka pouhým třepáním.

Jsou užitečné pro jakýkoli typ práškového doplňku, ale mohou být zvláště užitečné pro proteinové koktejly po tréninku.

Kdy mám vzít Whey Protein Shake?

Pokud jste přemýšleli, kdy si vzít prášky syrovátkové bílkoviny, záleží na tom, proč je používáte. Pokud užíváte prášek syrovátkové bílkoviny jako způsob, jak pomoci obnovit váš trénink, budete chtít konzumovat bílkoviny bezprostředně po cvičení.

Aby se vaše svaly co nejrychleji a úplně zotavily, potřebují protein a sacharidy co nejdříve. Pokud tedy míříte do tělocvičny, přineste si s sebou chvění (použijte BlenderBottle!) Nebo buďte připraveni vzít si nějaký protein ihned po návratu domů.

Používáte-li syrovátkovou bílkovinu jako obecný zdravotní doplněk, načasování je méně důležité. Můžete jednoduše použít proteinový prášek jako doplněk stravy.

Zatímco syrovátková bílkovina je skvělý způsob, jak doplnit stravu, uvědomte si, že nejde o úplný zdroj živin, takže pokud ji plánujete používat jako náhrada jídla, proveďte výzkum a promluvte si se svým lékařem o tom, co dalšího byste měli konzumovat, abyste vyhověli každodenním nutričním potřebám.

Existují nějaké vedlejší účinky bílkovin syrovátky?

Pokud se to vezme podle pokynů, je syrovátková bílkovina velmi bezpečným doplňkem a drtivá většina lidí nezažívá žádné významné vedlejší účinky syrovátkové bílkoviny.

S tím bylo řečeno, existují některé potenciální vedlejší účinky, zejména pokud je doplněk užíván v nadbytku, jako například:

  • Zažívací problémy, včetně zvýšené pohyby střev, nevolnost, nadýmání a křeče
  • Bolest hlavy
  • Žízeň
  • snížená chuť k jídlu
  • Únava

Srvátkový protein je považován za bezpečný doplněk, pokud je užíván podle pokynů. Dokud nebudete mít příliš mnoho, neměli byste mít žádné problémy.

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je skutečnost, že protože syrovátkové bílkovinové prášky jsou vyráběny z mléčných výrobků, mohou ti, kteří nesnáší laktózu, zaznamenat vedlejší účinky spojené s laktózou při konzumaci syrovátkové bílkoviny.

Izolovaný syrovátkový protein obsahuje výrazně méně laktózy než syrovátkový proteinový koncentrát, takže pokud jste citliví na laktózu, mějte na paměti.

Jak mám vybrat silný proteinový prášek ze srvátky?

Existuje tuna různých syrovátkových proteinových doplňků, takže výběr toho nejlepšího pro vás někdy může být výzva.

  • Zkontrolujte štítek: Štítek je vaší první linií obrany proti špatným produktům. Štítek musí být vždy transparentní, musí obsahovat nutriční údaje, poskytovat certifikáty kvality, mít štítky, které prokazují, že neobsahují zakázané látky, a upozornění na alergeny. Některé doplňky mohly být zpracovány ve stejných zařízeních, která vyrábějí produkty související se sójou, mléčnými výrobky nebo arašídy - tři nejběžnější typy alergenů ve Spojených státech. Často se jim však snadno vyhnete, pokud zkontrolujete tvrzení jako „bez sóji“ nebo „nemléčné“. Několik produktů tam mohlo mít zakázané látky. Zatímco obvyklou reakcí je vyhledat je nejprve, společnosti mohou někdy tyto zakázané látky zamaskovat pomocí svých chemických nebo alternativních názvů. Pro jistotu je důležité hledat certifikace, které zaručují vzorce bez obsahu zakázaných látek.
  • Kvalita přísad: Proveďte svůj výzkum a zkontrolujte, zda je obsažená přísada nejen silná, ale také získána z čistých a kvalitních zdrojů. Dávejte pozor také na plniva nebo přísady, které v proteinovém prášku nepotřebujete. Nejlepší syrovátkový protein z hlediska absorpce je tedy syrovátkový hydrolyzát, ale vzhledem k jeho ceně může mnoho doplňkových společností falšovat svůj produkt maltodextrinem, aby se přidala k celkové velikosti porce. Některé produkty ze špatné syrovátky také získávají své proteinové prášky ze zdrojů, které mají pochybnou kontrolu kvality, a proto je možná přítomnost těžkých kovů. Stejně jako kontrola štítku byste se měli vždy snažit hledat certifikace, které uživatelům pomohou sdělit, že přísady jsou vysoce kvalitní nebo pocházejí z míst, o nichž je známo, že mají správné výrobní postupy.
  • Obsah bílkovin: V první řadě se podrobně podívejte na štítek s přísadami na všech produktech, o kterých uvažujete, abyste získali představu o tom, kolik bílkovin je v každé porci. Typicky najdete produkty v rozsahu 20-30g na jednu porci. Také mějte na paměti, že některé syrovátkové proteinové prášky také obsahují jiné typy bílkovin ve směsi, jako je kasein. To není nutně špatná věc, ale je to něco, co je třeba vzít na vědomí.
  • Dávkování: Jak již bylo zmíněno, dávkování je subjektivní, ale všude existují papíry a osobní doporučení od populárních silových trenérů. Je to všechno otázka hloubení do vašeho výzkumu. 25 gramů bílkovin na porci může znít jako hodně, ale musíte také zvážit, kolik bílkovin skutečně potřebujete. Ty mohou být založeny na tom, jak intenzivně cvičíte nebo zda užíváte bílkoviny jako součást náhražky jídla. I když je pravda, že existují jedinci, kteří potřebují hodně bílkovin, většina uživatelů si vystačí s 0.8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Toto měření je však pouze bezpečné minimum a spousta sportovců a fitness nadšenců potřebuje více než minimum. Pro optimální růst svalů, doporučuje se příjem přibližně 1.3 g-1.8 g proteinu na kilogram tělesné hmotnosti. Navíc spotřeba zhruba 3.5 g proteinu na kilogram tělesné hmotnosti může vést k většímu nárůstu svalové hmoty a zvýšení síly.
  • Typ syrovátky: Existuje několik různých druhů syrovátkového proteinu, z nichž každý nabízí určité výhody a nevýhody. Obecně platí, že nejvhodnější je izolát syrovátkového proteinu, ale i jiné formy, jako například koncentrát syrovátkového proteinu a hydrolyzovaný syrovátkový protein, jsou také dobrou volbou. Mnoho syrovátkových proteinových prášků obsahuje směs těchto typů, která poskytuje vyváženou směs výhod a živin.
  • Příchuť: Převážná většina prášků ze syrovátkových bílkovin je ochucená. Je zřejmé, že budete chtít najít chuť, která vám bude skutečně chutnat - jinak si ji nebudete chtít vzít! Vzhledem k tomu, že existuje spousta příchutí, vyberte si tu správnou, zkuste přemýšlet o tom, jak ji plánujete použít. Pokud chcete určitou flexibilitu; tj. chcete mít možnost pít to rovně, smíchat to v smoothies nebo to hodit do palačinek, jít s jednoduchou příchutí jako vanilka nebo čokoláda. Pokud je větší pravděpodobnost, že ji budete pít přímo smíchanou s mlékem nebo vodou, jděte s jakoukoli chutí, která vám zní chutně! Můžete si také přečíst uživatelské recenze a zjistit, co si ostatní lidé myslí o chuti.
  • Kvalita značky: Vzhledem k tomu, že existuje tolik společností, které vyrábějí doplňky syrovátkových bílkovin, budete chtít věnovat pozornost společnosti za každý produkt, který zvažujete. Vyberte si produkty od spolehlivých, důvěryhodných firem s dobrou pověstí. Na našem seznamu jsme vybrali pouze vybrané produkty od vynikajících a důvěryhodných firem.
  • Hodnota: Syrovátková bílkovina je poměrně levná, ale pokud si ji vezmete každý den, může to určitě sčítat. Obvykle se budete dívat někde mezi $ 0.50 a $ 1.50 za zobrazování, což může být pro denní uživatele převedeno na $ 15- $ 45 měsíčně. Při výběru produktu tedy vezměte v úvahu hodnotu. Ale také mějte na paměti, že levnější neznamená lepší, tak se snažte najít kvalitní výrobek za rozumnou cenu.

Sdílet tento příspěvek:

O autorovi